სამეფო კარის თამაშების ვარსკვლავი კინგსლეიერი ჯეიმი ლანისტერი საუბრობს მის ფიტნეს რეჟიმზე

ჯეიმ ლანისტერი, 'სამეფო კარის თამაშების' პოპულარული პერსონაჟი, რომელსაც ასრულებს მსახიობი ნიკოლაი კოსტერ ვალდაუ, ავლენს მობილობის მნიშვნელობას და რაოდენობის ცილის მოხმარებას მასის გასაზრდელად.

ნიკოლაი კოსტერ-ვალდაუ თამაშობს ჯეიმი ლანისტერს სამეფო კარის თამაშებში.

ნიკოლაი კოსტერ ვალდაუ, რომელიც თამაშობს ჯეიმი ლანისტერს, ერთ -ერთ ყველაზე გამორჩეულ პერსონაჟს Სამეფო კარის თამაშები ( GOT) , გამოავლინა მისი ფიტნეს რეჟიმი.

მეფეთა მკვლელი, რომელმაც უნდა შეინარჩუნოს მეომრის ფიზიკა შოუსთვის, სავარჯიშო დარბაზში ყოფნისას საუბრისას, აღნიშნავს მამაკაცის ჯანმრთელობა როგორ არასოდეს სცილდება დაფას მაშინაც კი, როდესაც ის არ ისვრის. ფორმაში ჩადგომა არის ის, რომ დრო სჭირდება, მე ამას ადრე ვაკეთებდი, მართლაც კარგ ფორმაში ჩავიდე და შემდეგ დავასრულე სამუშაო, დავისვენე და არაფერი გავაკეთე ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. გზა უკან ძალიან მტკივნეულია. ახლა მე არასოდეს ვუშვებ სრულად და ვდგავარ გარკვეულ მომენტზე მაღლა, მაშინაც კი, თუ რაღაცისკენ არ ვმუშაობ. ვფიქრობ, შეიძლება ითქვას, რომ ამას პროფესიონალურად ვუყურებ. სიმართლე გითხრათ, როცა მე ვბერდები, თავს უკეთ ვგრძნობ, როგორც ფორმაში.

48 წლის მსახიობი და ორი შვილის მამა, დასძენს, რომ მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში, მე დავიწყებ გამყარებას, ამიტომ კონცენტრირებული ვარ ფუნდამენტებზე-მძიმე ჩიხებზე, მძიმე სკუატებზე. მაგრამ რაც უფრო ვიზრდები, უფრო მეტ დროს ვუთმობ მობილობას. როდესაც 20 წლის ხარ, შენს სხეულს აქვს უნარი უკან დაიხიოს. ამ დღეებში მე მაქვს ბევრი სხვადასხვა მასაჟის ბურთი, რომელსაც ვიყენებ მის შესამსუბუქებლად. მაგრამ ახლა იმაზე ძლიერად ვგრძნობ თავს, ვიდრე ოდესმე.

ის ასევე საუბრობს ცილის აუცილებლობაზე, თუ ადამიანს სურს გაზარდოს. მე ყოველთვის ვვარჯიშობდი და ვფიქრობდი, რომ ჯანსაღად ვიკვებებოდი, ამიტომ ვივარაუდე, რომ კუნთი მოვა. მაგრამ თუ გსურთ გაზარდოთ, დამიჯერეთ, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ცილის ჭარბი ჭამა.

ვალდაუს ცილოვანი დიეტა მოიცავს ხუთ კვერცხს საუზმეზე ბოსტნეულით და ორაგულით, რამდენიმე საათის შემდეგ ცილით სავსე ჭიქა, შემდეგ ლანჩი ორი ქათმის მკერდის გარეშე, ბოსტნეულით და კიდევ ერთი კანკალი. ვახშამი არის რამოდენიმე დამატებითი ნახშირწყლები, მაგრამ კიდევ უფრო მეტი ცილა კარგი გაზომვისთვის.