გასიებული გაქვთ ფეხები? სცადეთ ეს მარტივი ტექნიკა შვების მოსაპოვებლად

თუ თქვენი შეშუპება გაგრძელდა და თქვენც გრძნობთ რაიმე სახის ტკივილს, მიზანშეწონილია გაიაროთ კონსულტაცია და შეამოწმოთ იგი ექიმთან

თქვენ უნდა იპოვოთ ბალანსი სიარულსა და დაჯდომას შორის. რაიმეს გადაჭარბება ცუდია. (წყარო: Getty/Thinkstock)

შეშუპებული ფეხები უკიდურესად არასასიამოვნოა და ხშირად მიუთითებს ჯანმრთელობის ძირითად მდგომარეობაზე. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ სახლიდან გახვიდეთ და სწრაფად იყიდოთ წამლები, სცადეთ ეს მარტივი საშინაო ტექნიკა, რათა შეამციროთ შეშუპება და დაუყოვნებლივ მიიღოთ შვება. თუ თქვენი შეშუპება გაგრძელდა და თქვენც გრძნობთ რაიმე სახის ტკივილს, მიზანშეწონილია გაიაროთ კონსულტაცია და შეამოწმოთ იგი ექიმთან. მაგრამ მანამდე ამ მარტივი ზომების გამოცდა არანაირ ზიანს არ აყენებს; წაიკითხეთ.

* პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ფეხების აწევა კომფორტული ბალიშის საშუალებით. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და შეამციროს შეშუპება. როცა დაწექით ან უბრალოდ ისვენებთ, დაადეთ ფეხები ბალიშზე - გააკეთეთ ეს ყოველდღე მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.

ფიჭვი არის ა

* თუ ჩვევად გაქვთ ძალიან დიდხანს დგომა და მუშაობა, შეწყვიტეთ. შეცვალეთ ეს ჩვევა, რადგან ის დიდ ზეწოლას ახდენს თქვენს ფეხებზე. შეისვენეთ და დაჯექით ყოველ 30 წუთში. იგივე ეხება მათ, ვინც დიდხანს ატარებს ერთ ადგილზე ჯდომას. ძირითადად, ფეხების შეშუპება ხდება მაშინ, როდესაც სისხლის მიმოქცევა არ არის სწორი. თქვენ უნდა იპოვოთ ბალანსი სიარულსა და დაჯდომას შორის. რაიმეს გადაჭარბება ცუდია.

* Დალიე ბევრი წყალი. ზოგჯერ შეიძლება დაგავიწყდეთ ამ ძირითადი საქმის კეთება, როცა სამსახურში ხართ ჩაძირული. მაგრამ, მიაქციეთ აზრი, რომ შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია. თუ სხეული არ იღებს საკმარის წყალს, მას შეუძლია შეინარჩუნოს უკვე არსებული სითხეები, რაც იწვევს ფეხების და სხვა ნაწილების შეშუპებას.

* მიეცით თავს ეფსომის მარილის აბაზანა. ამის გაკეთება მოგცემთ სწრაფ შვებას. ასევე ცნობილია, როგორც მაგნიუმის სულფატი, ეპსომის მარილს შეუძლია გაათავისუფლოს კუნთების ტკივილი, მოქმედებს ანთებაზე და ამცირებს შეშუპებას. ითვლება, რომ მარილი გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან და ხელს უწყობს რელაქსაციას.

* და ბოლოს, შეგიძლიათ შეიტანოთ გარკვეული დიეტური ცვლილებები. ზოგჯერ შეშუპება გამოწვეულია მაგნიუმის დეფიციტის გამო. თქვენს დიეტაში მაგნიუმით მდიდარი საკვების დამატება დაგეხმარებათ. მათ შორისაა ბროკოლი, კეშიუს კაკალი, ნუში, ავოკადო, შავი შოკოლადები, ტოფუ, ისპანახი.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.