გექნებათ კარგი ძილი: საშხაპე რჩევები მათთვის, ვინც საწოლში ბრუნდება და ბრუნდება

მიუხედავად იმისა, რომ დილის შხაპს ნამდვილად შეუძლია გააღვიძოს და მოგიმზადოთ დღის დასალევად, შეუფერხებელი ძილის ხერხი მდგომარეობს იმაში, რომ თბილი შხაპი მიიღოთ ღამემდე მისვლამდე.

საინტერესო რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ შხაპი კარგი ღამის ძილისთვის. (წყარო: ფაილის ფოტო)

თუ თქვენ იღვიძებთ დილით არასრული ძილის შემდეგ და გისურვებთ კიდევ უფრო მეტს დაძინებას, ყოველთვის კარგი იდეაა, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების რამდენიმე წესი, რათა კარგად დაიძინოთ - ძილის წინ სასიამოვნო შხაპის მიღება. რა მიუხედავად იმისა, რომ დილის შხაპს ნამდვილად შეუძლია გააღვიძოს და მოგიმზადოთ დღის დასალევად, შეუფერხებელი ძილის ხერხი მდგომარეობს იმაში, რომ თბილი შხაპი მიიღოთ ღამემდე მისვლამდე.

კარგმა შხაპმა, გარდა კარგი დასვენების დოზისა, შეიძლება თქვენი სხეული მოატყუოს ძილის რეჟიმის ჩართვაში, ისარგებლეთ ტემპერატურის ზეგავლენით ცირკადულ რიტმებზე - თქვენი ჩაშენებული სხეულის საათი.

მაგრამ, როგორც ყველაფერი ცხოვრებაში, არსებობს რამდენიმე წესი, რომლებიც უნდა დაიცვას სრულყოფილი შხაპის მისაღებად, სანამ არ მოხვედით.

წადი ცხელი შხაპისთვის

ცივ შხაპს აქვს ბევრი დადებითი ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ არა მაშინ, როდესაც საქმე ძილის რეჟიმის ჩართვას ეხება. თქვენი სხეული შეეცდება გაზარდოს თავისი ძირითადი ტემპერატურა ცივი წყლის შოკის შემდეგ. მაგრამ თუ თქვენ აირჩევთ თბილ ან ცხელ შხაპს, თქვენი სხეულის ტემპერატურა იწყებს კლებას, რაც ნამდვილად ხდება ძილის დროს - ასე რომ ცხელი შხაპი იწყებს ძილის გარემოს იმიტირებას, რადგან ის კარგად ამზადებს თვალის დახუჭვისთვის.

გამოიყენეთ შხაპის დრო მედიტაციისთვის

საშხაპეები უზრუნველყოფენ პერსონალურ, ექსკლუზიურ სივრცეს. წყლით სავსე წყნარი შეგრძნებით, საშხაპე შეიძლება იყოს შესანიშნავი ადგილი თქვენი ყველა საზრუნავის დასაბანად და მოამზადოს თქვენ, რომ გამორთოთ სამყარო ღამით. მიიღეთ ცხელი შხაპი სასიამოვნო, არომატული ეთერზეთებით და დაიძინეთ მშვიდად და მშვიდად.

არ მიიღოთ შხაპი ძილის წინ

მიუხედავად იმისა, რომ თბილ შხაპს შეუძლია თქვენი სხეულის ტემპერატურის რეგულირება და მისი სინქრონიზაცია ძილის რეჟიმთან ერთად, კარგი იდეაა დაუთმოთ მას დრო გაგრილებისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს ძალიან გააქტიურებული და მასტიმულირებელი. უმჯობესია შხაპის მიღება თივაში მოხვედრამდე ერთი -ორი საათით ადრე.

წადი ცივ ოთახში შხაპის შემდეგ

თქვენი სხეულის ტემპერატურის დასაწევად ძილის წინ, ხშირად გვთავაზობენ, რომ შხაპიდან გამოვიდეთ ცივ ოთახში. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი AC შხაპის მიღებისთანავე კომფორტული ძილისთვის.

მზად ხართ დაემშვიდობოთ დაუღალავ ღამეებს?