გაქვთ ქორწილში დასასწრებად? ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა

ნუ მისცემთ უფლებას ქორწილის სეზონმა ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. მიჰყევით ამ ეფექტურ რჩევებს, რომ გახადოთ ის მხიარული და ჯანსაღი.

თუ ადამიანმა ჭარბად მიირთვა, უმჯობესია კალორიების დაწვა. (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

ისევ ქორწილის სეზონია. რაც ასევე ნიშნავს დანაშაულის დათმობის დროს. დღესასწაულების დროს ადამიანი მიდრეკილია მიირთვას სხვადასხვა საკვები - ჩატი, დესერტები და შემწვარი საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა წონის მომატება, ჭარბი კვება და ასევე საჭმლის მონელების დარღვევა.

ქორწილების დროს საკვების გადამეტება ჩვეულებრივი მოვლენაა. (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

ასე რომ, თუ გსურთ დატკბეთ საქორწილო სეზონით და არ მოგიწიოთ ჯანმრთელობის აღდგენა, უმჯობესია მიიღოთ ზომები და იცოდეთ საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი პრობლემები. ალტერნატიულად, თუ ვინმემ ჭარბად მიირთვა, უმჯობესია კალორიების დაწვა, ვიდრე დანაშაულის გრძნობაში წასვლა. დიეტოლოგი ნმამი აგარვალი გვიზიარებს რამდენიმე მარტივ რჩევას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დატკბეთ ინსტაგრამზე ვიდეოს ჭკვიანურად.

Შეხედე.

ჯუჯა მარადმწვანე ხეების ტიპები

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ნმამის მიერ გაზიარებული პოსტი (@nmamiagarwal) 2019 წლის 26 ნოემბერს, 2:28 საათზე PST

აი, რა უნდა თქვას.

დაასხით დამატებული შაქარი

ქორწილში წასვლისას უმჯობესია მაქსიმალურად მოერიდოთ შაქრიან სასმელებს.

დამატებული შაქარი, განსაკუთრებით შაქრიანი სასმელებიდან, არის წონის მომატებისა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების მთავარი მიზეზი. გარდა ამისა, საკვები, როგორიცაა ტკბილეული, სოდა და გამომცხვარი საკვები ჩვეულებრივ შეიცავს უამრავ შაქარს და ნულოვანი კვებითი ღირებულება აქვს.

ჯანსაღი ცხიმების დროა

გაათავისუფლეთ ადგილი ჯანსაღი ცხიმებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმი ხშირად პირველი ასპექტია, რომელიც გამორიცხულია რაციონიდან, ჯანსაღი ცხიმი რეალურად ეხმარება ადამიანს დარჩეს გზაზე, უფრო დიდხანს იგრძნოს თავი სავსე და შეამციროს ლტოლვა.

წყალი დალიე

ჭარბი ჭამის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია ჰიდრატაციის შენარჩუნება მთელი დღის განმავლობაში. (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

იყავი კარგად დატენიანებული. ეს საუკეთესო საშუალებაა ჯანმრთელობის ყველა პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, წონის შესანარჩუნებლად, ბზინვარებული კანის მისაღებად და შებერილობისა და წყლის შეკავების თავიდან ასაცილებლად.

ნუ დანებდებით მოდური დიეტებს

მოდური დიეტა იწვევს იო-იო ეფექტს, როდესაც ადამიანი იკლებს რამდენიმე კილოგრამს მხოლოდ იმისთვის, რომ დაიბრუნოს. ასე რომ, კარგია ზედმეტი ჭამა, მაგრამ ნუ დაემორჩილებით ასეთ დიეტებს, რომ წონა სწრაფად დაიკლოთ.

დაწვა კალორიები

მაშინაც კი, თუ ჭარბად იკვებებით, დარწმუნდით, რომ დაწვავთ კალორიებს. (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

გაიარეთ თქვენი გზა ჯანმრთელობისკენ. ჭამე და დაწვა. ნუ მოაკლებთ საკუთარ თავს არაფერს, რისი ჭამა მოგწონთ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ დაწვით.

როგორ მოვიშოროთ თეთრი სოკო მცენარეებზე

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.