გინახავთ მსახიობი იმრან ხანის ტრანსფორმაცია? შეამოწმეთ აქ

Jaane Tu...Ya Janne Na მსახიობის ტონირებული ავატარი აუცილებლად უნდა ნახოთ. აი რატომ.

გაარკვიეთ მსახიობის გახეხილი ფიზიკის საიდუმლო. (ფოტო: იმრან ხანი/ინსტაგრამი; შექმნილია რაჯან შარმას მიერ)

თუ მიჰყვებით B-Town-ის ვარსკვლავებს, გეცოდინებათ, რომ ისინი ძალიან ბევრს მუშაობენ იმისათვის, რომ თავი შეინარჩუნონ იდეალურ ფორმაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მათგანი ფიტნესის მოყვარულია და სარგებლობს მკაცრი ვარჯიშებით, ბევრმა სხვამ ცოტა ხნის წინ გადახტა სავარჯიშოზე, მაგრამ დაიწყო იგივე სიამოვნება, ზოგჯერ კი თაყვანისმცემლებს ათვალიერებენ ვარჯიშის სესიებს. და თუ გსურთ მტკიცებულება მსახიობის შრომისმოყვარეობისა და თავდადების შესახებ, უნდა გადახედოთ მსახიობი იმრან ხანი რომელმაც ინსტაგრამზე თავისი ტრანსფორმაციის მზერა გადმოგვცა.

დააკვირდით ქვემოთ მოცემულ სურათს:

პატარა თეთრი პეპლები მცენარეებზე

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

მე ვწყევლი @tokastraining-ს ყოველდღე სპორტდარბაზში, მაგრამ შედეგები უდაოა... მადლობა, ძმაო. @avigowariker

პოსტი, რომელიც გააზიარა იმრან ხანი (@imrankhan) 2016 წლის 25 ნოემბერს, 8:36 საათზე PST

The ჯაანე ტუ… Ya Janne Na მწვრთნელის თქმით, მსახიობმა, რომელიც ახლა გარეგნულად გამოიყურებოდა, მოიმატა 12 ფუნტი კუნთი, ხოლო მისმა სხეულმა ცხიმის პროცენტი ერთ ციფრამდე შეამცირა. პრავენ ტოკასი .

აი, რას წერს მისი მწვრთნელი ინსტაგრამზე.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

#ინტელექტუალური ტრანსფორმაცია @imrankhan-თან ერთად, შესანიშნავი თავდადებული ძმა, ასე ამაყი. 8 კვირიანი პერიოდული #ძლიერება და #კონდიცირება, 12 აუზით კუნთების მომატება და ცხიმის პროცენტი ერთნიშნა რიცხვამდე. #carb cycling #protein მერყეობს 1-დან 1.6-მდე სხეულის წონის თითო ფუნტზე. #აღდგენითი იოგა #კალესთენიკა #იენგარიოგა #კუთხური მოძრაობის ვარჯიში

პოსტი, რომელიც გააზიარა პრავენ ტოკასი (@tokastraining) 2016 წლის 6 ნოემბერს, 1:07 საათზე PST

ასევე წაიკითხეთ | დიპიკა პადუკონე აკეთებს ამ ვარჯიშს წნულების გასაძლიერებლად; უყურეთ ვიდეოს

რა სარგებელი მოაქვს ძალასა და კონდიცირებას?

ტანის ძერწვაშია თუ იოგაში, იდეა არის მისი განვითარება ბირთვი , რისთვისაც ვარჯიშისთვის ძალისა და კონდიცირების დამატება წინაპირობაა. როგორც ვარჯიშის დამატებითი ფორმა, ნათქვამია, რომ ძალა და კონდიცირება მოაქვს სხეულს სასარგებლოდ, სხეულის ცხიმის შემცირებით და მატონიზირებელი კუნთები - კროს ტრენერზე საათების დახარჯვის გარეშე. დაყენებული სავარჯიშო სტრუქტურით, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს მაქსიმალურ ანაზღაურებას მოკლე დროში.

პატარა შავი ხოჭოები ჩემს სახლში

გაძლიერებული ფიტნესი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ძლიერი ბირთვი ხელს უწყობს სხეულის გაძლიერებას, რაც არა მხოლოდ გაძლიერებას ნიშნავს ფიტნეს დონეები არამედ ეფექტური ვარჯიში, რაც იწვევს უფრო სწრაფ გამეორებებს და კუნთების შეკუმშვას. ტოკასის თქმით, კვლევამ აჩვენა, რომ ერთ კუნთზე ფოკუსირება ზოგადად არ აძლიერებს სტაბილურობას, მაგრამ ქმნის შაბლონებს, რაც იწვევს ნაკლებ სტაბილურობას, ამიტომ ძალის და კონდიცირების ვარჯიში ეხმარება მთელი სხეულის დამუშავებას ერთი კუნთის ნაცვლად.

აუმჯობესებს პოზას

სათანადო ხელმძღვანელობით, ძალა და კონდიცირება შეუძლია ხელი შეუწყოს პოზის გაუმჯობესებას, რადგან ის პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის ჩარჩოზე. შეიძლება მათ სხეულზე იმუშაოს, რათა ის უფრო მკვეთრი და მაღალი გამოჩნდეს.

უარყოფს ტრავმის შეშფოთებას

სიძლიერე და კონდიცირება ხელს უწყობს ტრავმის თავიდან აცილებას, რადგან პრაქტიკოსები, როგორც წესი, კარგად ერკვევიან სხეულის ქსოვილებსა და ლიგატებთან. დისბალანსის აღმოფხვრით, ძალა და კონდიცირება იდეალური საშუალებაა ტონი სხეული.

ჯანსაღი ძვლები

ძლიერი ძვლები აუცილებელია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ აწევას, მოძრაობას და სხვადასხვა აქტივობების შესრულებას. წონის ტარების სიძლიერე და კონდიცირების ვარჯიში დაგეხმარებათ გააძლიეროს საერთო საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატი, რაც ხელს უწყობს სისწრაფის გაზრდას.