ჯანსაღი კვება: ხუთი აუცილებელი საკვები მკერდის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

”მრავალი ფაქტორი უწყობს ხელს მკერდის ჯანმრთელობას - არა მხოლოდ დიეტა - არამედ ჯანსაღი საკვების მიღება არის ის, რისი გაკეთებაც ჩვენ ყველას შეგვიძლია,” - თქვა ექიმმა გეეტიკა მიტალ გუფტამ.

შეიტანეთ ეს საკვები თქვენს დიეტაში მკერდის უკეთესი ჯანმრთელობისთვის. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ძუძუს კიბო არის ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემა, რომელიც ცნობილია, რომ გავლენას ახდენს ქალების და ზოგჯერ მამაკაცების დიდ რაოდენობაზე. Cytecare Cancer Hospital– ის თანახმად, 28 ინდოელი ქალიდან ერთს ემუქრება მისი განვითარება. ამრიგად, აუცილებელია ფრთხილად იყოთ თქვენი მკერდის ჯანმრთელობაზე.

არსებობს მრავალი პრევენციული ღონისძიება, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს ინდივიდუალურ დონეზე რისკის შესამცირებლად. მიუხედავად იმისა, რომ რისკ-ფაქტორები, როგორიცაა სქესი, გაუმართავი გენები, კიბოს ოჯახური ისტორია, ასაკი, მკერდის კიბოს პირადი ისტორია ან მკერდის პროლიფერაციული დაავადება და ეთნიკური წარმომავლობა არ იცვლება და არ შეიძლება შეიცვალოს, მოდიფიცირებადი ფაქტორების თავიდან აცილება და კონტროლი შესაძლებელია, ამბობს დოქტორი ჯიოტი. ვადჰვა, დირექტორი - თავის, კისრის და გულმკერდის ონკოლოგია, სამედიცინო და ჰემატო ონკოლოგია, კიბოს ინსტიტუტი, მედანტა - მედიცინა. დიეტა ეს არის ერთ -ერთი მოდიფიცირებადი და პროფილაქტიკური ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გაუმჯობესდეს თქვენი ცხოვრების სტილში გარკვეული საკვები პროდუქტების ჩართვით.

დაეთანხმა ექიმ გეეტიკა მიტალი გუფტას, რომელმაც თქვა ესქალების დაახლოებით 13 პროცენტს განუვითარდება ძუძუს კიბო მათი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. ეს შემაძრწუნებლად მაღალია, ამიტომ იმისათვის, რომ ყველაფერი გავაკეთო, ვცდილობ მივირთვა ეს ხუთი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის ჯანმრთელობას. დაიმახსოვრეთ, მრავალი ფაქტორი უწყობს ხელს მკერდის ჯანმრთელობას - არა მხოლოდ დიეტა - არამედ ჯანსაღი საკვების მიღება არის ის, რისი გაკეთებაც ყველას შეგვიძლია,დაამატა კოსმეტოლოგმა.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გაიზიარა ექიმმა გეეტიკა მიტალ გუფტამ (@drgeetika)

მან გაიზიარა ხუთი აუცილებელი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის ჯანმრთელობას.

კალე : მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული შეიცავს კაროტინოიდულ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დაკავშირებულია ძუძუს კიბოს შემცირებულ რისკთან.

კენკრა : ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ნაჩვენებია რომ იცავს კიბოს უჯრედების განვითარებისა და გავრცელებისგან.

ორაგული : ცხიმიანი თევზი, ორაგულის მსგავსად, მდიდარია ომეგა -3 ცხიმებით, სელენით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც შეუძლიათ დაიცვან კიბოსგან.

Ბროკოლი : ჯვარედინი ბოსტნეული, ბროკოლის ჩათვლით, შეიცავს გლუკოზინოლატის ნაერთებს, რომლებსაც აქვთ მაღალი კიბოს საწინააღმდეგო შესაძლებლობები.

ლობიო და ოსპი : ორივე სავსეა ბოჭკოებით, რამაც შეიძლება დაიცვას ძუძუს კიბო.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.