ჯანსაღი კვება: რატომ უნდა იყოს მიუსლი თქვენი დიეტის ნაწილი

Muesli განსაკუთრებით მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით და მთლიანი მარცვლეულით, კარგია თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის და ასევე ეხმარება წონის მართვაში

Muesli ახლა გახდა პოპულარული საუზმის ვარიანტი მთელ მსოფლიოში. (ფოტო: გეტი/Thinkstock)

Muesli არის მზა მარცვლეული და პოპულარული საუზმე, რომელიც შედგება შვრიის, ახალი და გამხმარი ხილის, თესლისა და კაკლისგან. დღის პირველი კვება ყველაზე მნიშვნელოვანია; ის არღვევს თქვენს ღამის მარხვას და ადგენს ტონს დანარჩენი დღის განმავლობაში. ამრიგად, თქვენი დღეები შეიძლება იყოს ტემპით, საუზმე უბრალოდ არ უნდა გამოტოვოთ.

თქვენი დღის დასაწყებად მუზლის სილამაზე იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ მიიღებთ მაღალი ბოჭკოს სიკეთეს შვრიის და ცილის სახით თხილის სახით ერთი თასიდან. ჩვენი ცხოვრების მღელვარე ტემპის გათვალისწინებით, ჩვენ არ ვპოულობთ დროს სამზარეულოში რაიმე ჯანსაღის გასაკეთებლად. Muesli არის სწრაფი და ადვილად მოსამზადებელი საჭმელი კვებისა და გემოვნების სწორი ნაზავით, შეფუთული ჯანსაღი ინგრედიენტებით.

Muesli არის მაღალი ცილის მარცვლეული, რომელიც დამზადებულია შვრიის, სიმინდის, ხორბლის ფანტელის, მარცვლეულის, თესლის, ხმელი ხილისა და დილის სხვა კომპონენტებით. მიუსლი საუკეთესოდ მიირთვით დილით, იოგურტით და ნეკერჩხლის სიროფით, ან რძით და ახალი კენკრით, რადგან ის მდიდარია E ვიტამინით, თიამინით, ვიტამინით B6, ვიტამინი B12, ასევე რკინით, მაგნიუმით, ფოსფორით, კალიუმით და თუთია, თქვა პრაბჰუ განდიქუმარმა, TABP Snacks and Beverages- ის თანადამფუძნებელმა.

Muesli განსაკუთრებით მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით და მთლიანი მარცვლეულით, კარგია თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის და ასევე ეხმარება წონის მართვაში. ბოჭკოვანი შემცველობა არა მხოლოდ ამოწმებს თქვენს შეშუპებულ მუცელს, არამედ უფრო მეტხანს გიკმაყოფილებს, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არაჯანსაღი საჭმლის ვარიანტები.

ყვავილები, რომლებიც იზრდება აუზებში

კარგი ჯანმრთელობისკენ მიმავალი კარგი გზაა შეცვალოთ თქვენი არაჯანსაღი კვების ჩვევები ჯანსაღი ვარიანტებით. ფეტვების მოხმარება, როგორც ყოველდღიური დიეტის ნაწილი, არ არის ახალი კონცეფცია. ისინი შეიცავს მაღალი კვების ღირებულებას და მდიდარია ცილებით, ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით.

მუხისა და მუხის ხეების სურათები

მიუსლის თასი ფეტვით არა მხოლოდ ჯანსაღია, არამედ მისი მორგებაც გემოვნების მიხედვით. არ არსებობს მუსლის ჭამის დადგენილი წესები და ყოველთვის შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ იმ ინგრედიენტებთან, რომელთანაც გსურთ მისი დაწყვილება.

სარგებელი

Muesli პოპულარულია როგორც ჯანსაღი საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმეზე, ლანჩზე, სადილზე ან საღამოს საუზმეზე. ფეტვი მუზლისთან ერთად ასევე დამატებით საკვებ ნივთიერებებს ამატებს თქვენს ჯანმრთელობას. აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც უნდა განაგრძოთ და მიირთვათ ეს საჭმელი, როგორც ჯანსაღი ალტერნატივა:

1. მიუსლი ნამდვილად უფრო ჯანმრთელია ვიდრე სხვა მარცვლეული და ხშირად აქვს ნაკლები შაქარი და კალორია სენდვიჩებთან ან დონატთან შედარებით.

2. მუსლი, როგორც წესი, მდიდარია ბოჭკოვანი და მარცვლეულით, ორივე მათგანი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის რეგულირებას.

3. მუსლი ინახავს კალორიების შემოწმებას და ასევე დიდხანს გიტოვებს.

როგორი ხეა მუხა

4. მუსლი შეიცავს შვრიას, როგორც ძირითად ინგრედიენტს, რომელიც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

5. არაგლუტინის მჟავა თავისუფალი ფეტვი არის საკვები ნივთიერებების კარგი წყარო, როგორიცაა სპილენძი, მაგნიუმი, ფოსფორი და მანგანუმი, რომლებიც შესანიშნავია ჯანსაღი ცხოვრების შესანარჩუნებლად.

6. ფეტვები ასევე უზრუნველყოფენ კვების თვისებებით სავსე დაბალანსებულ დიეტას, რაც ასევე ხელს შეუწყობს გულის პრობლემებისა და სხვა სიცოცხლისათვის საშიში დაავადებების რისკის აღმოფხვრას.

7. მიუსლის თასი ფეტვით არის შესანიშნავი გზა ცილის, ომეგა მჟავების, ვიტამინებისა და კალიუმის თქვენს დიეტაში ჩასართავად.

Muesli ახლა გახდა პოპულარული საუზმის ვარიანტი მთელ მსოფლიოში. არა მხოლოდ მდიდრული და გემრიელია, არამედ საკმაოდ მოსახერხებელია მისი მომზადება.უბრალოდ აიღეთ თასი, შეავსეთ იგი მუზლით, დაამატეთ ხილი, თხილი, კენკრა, დაამატეთ რძე ან იოგურტი, დააფინეთ თაფლით და ატვირთეთ მუცელი მკვებავი საკვებით, თქვა განდიქუმარმა.

მცენარე დიდი ფორთოხლის ყვავილებით

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.