პოპულარული პოსტები
ჯანსაღი ცხოვრება: დია მირზა იზიარებს იმას, რასაც იწყებს და რითაც ამთავრებს თავის დღეს
'Სცადე! როგორც ვთქვი, ეს არის ზესახელმწიფო, რომელსაც ვისურვებდი, რომ ყველამ აღმოაჩინა, ” - თქვა მან ინსტაგრამზე
დია მირზა, თუ რატომ უნდა მედიტირებდეს ყველა. (წყარო: დია მირზა/ინსტაგრამი; შექმნილია აბიშეკ მიტრას მიერ) მსახიობი და გაეროს კეთილი ნების ელჩი დია მირზა, რომელიც პირველ შვილზეა ორსული, გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა დავისვენოთ პანდემიის ფონზე. მის ერთ -ერთ ბოლო პოსტში, სანჯუ მსახიობმა გაიზიარა, რატომ უნდა ივარჯიშოს ყველამ მედიტაცია , არ აქვს მნიშვნელობა სად არიან.
დილის მედიტაციები ძლიერია. ვცდილობ დავიწყო და დავამთავრო დღე მედიტაციით. Სცადე! როგორც ვთქვი, ეს არის ზესახელმწიფო, რომელსაც ვისურვებდი რომ ყველამ აღმოაჩინაო, თქვა მან.
სხვადასხვა სახის თელა
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
სხვა პოსტში, კადრს მიღმა გადაღებული სურათიდან, დიამ აღნიშნა, თუ როგორ არის მედიტაცია მისი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი. მედიტაცია ცვლის ცხოვრებას. სამსახურში ვარ თუ სახლში, მედიტაცია ჩემი ყოველდღიური რუტინის ნაწილია, აღნიშნა მან.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ბევრი ადამიანი სახლში იყო ბოლო 1.5 წლის განმავლობაში, რამაც გავლენა იქონია მათ გონებრივ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. დოქტორი ჩანდი ტუგნაიტი, მედიცინის დოქტორი (A.M) ფსიქოთერაპევტი, ცხოვრების ალქიმიკოსი, მწვრთნელი და მკურნალი, დამფუძნებელი და დირექტორი, Gateway of Healing, გვიზიარებს, თუ როგორ შეიძლება სუნთქვის ვარჯიშების პრაქტიკა, მედიტაციის ნაწილი.
ეს არა მხოლოდ ჟანგბადის დონის და ფილტვის აქტივობის გაუმჯობესებას შეუწყობს ხელს, არამედ შფოთვის დამშვიდებას, უკეთეს ძილს, სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას და სტრესის შემცირებას, - აღნიშნა მან.
ასეთი აზროვნება ასევე ხელს უწყობს სიმშვიდის განცდას გარშემო ქაოსში, დასძინა მან.
იოგას ექსპერტმა და კეთილდღეობის მრჩეველმა ნიშტა ბიჯლანამ თქვა, რომ შფოთვა არის პასუხი სტრესულ სიტუაციებზე, რაც იწვევს პანიკას და არეულობას.
დოქტორ Sagar Mundada– ს, Healthspring– ის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტის თქმით, გონებამახვილობა ეხმარება ადამიანს კონცენტრირება მოახდინოს მიმდინარე მომენტზე. გონებამახვილობა გულისხმობს დღევანდელ მომენტში ყოფნას ცნობიერი და არა განსჯით. ის ეხმარება ზოგს, რომ ძალიან არ ჩაებღაუჭოს აზრთა მატარებელს და შემაშფოთებელი ფიქრებით ნეგატიურ გზას დაადოს. ამის საუკეთესო საშუალებაა სუნთქვის ნიმუშზე ფოკუსირება, რომელიც აგიყვანთ ახლანდელ მომენტში. ყოველთვის, როდესაც ყურადღება გადატანილია, თვითკრიტიკულობის გარეშე იყავით ყურადღებიანი თქვენი სუნთქვის მიმართ. თავდაპირველად, ეს შეიძლება ძალიან რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ნელ -ნელა ის კიდევ უფრო დაამშვიდებს, თქვა მან.
მოგწონთ მედიტაცია?