პოპულარული პოსტები
მარტივი რჩევები იმისათვის, რომ მაქსიმალურად მიიღოთ გონების მედიტაცია
პრაქტიკის რეგულარულობა არ უნდა დაირღვეს, განსაკუთრებით საწყის ეტაპზე. თანმიმდევრულობა წარმატების ერთადერთი გასაღებია
მიჰყევით ამ მარტივ რჩევებს, რომ ნახოთ მეტი შედეგი. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock) სიცოცხლე არის ენერგიის უწყვეტი ნაკადი და სტაგნაციის ნებისმიერი ფორმა იწვევს გაფუჭებას. ეს კანონი ვრცელდება ჩვენს გონებრივ ენერგიებზეც და თუ ჩვენი აზრები ჩერდება წარსულში ან ილუზიურ მომავალში, ჩვენი გონებრივი ენერგიები იწყებს დაკნინებას. ფაქტობრივად, გაუწვრთნელი გონება დაუნდობლად ბუმერანგია ლტოლვასა და ზიზღს შორის. მეცნიერული თვალსაზრისით, ამას ეწოდება ტვინის ნაგულისხმევი რეჟიმის ქსელი (DMN), რომელიც გონებრივად გვაძლევს განმეორებითი აზრებისა და სიტუაციების მარყუჟში. ეს მდგომარეობა ბევრი ფიქრი არის უკიდურესად ამომწურავი და ამცირებს არა მხოლოდ ჩვენს უნარს, ინტელექტის კოეფიციენტს და შესაძლებლობებს, არამედ ჩვენს ემოციურ ინტელექტს. ეს, საბოლოოდ, იწვევს სტრესი , იმედგაცრუება, დეპრესია და ნეგატივი.
სწორედ ამიტომ აუცილებელია ჩვენი გონების სწავლება პრაქტიკის საშუალებით მედიტაცია და გონებამახვილობა რა მაგრამ, ჩვენ ვცხოვრობთ ინფორმაციის გადატვირთვის ეპოქაში. ამ რთულ დროს, პრაქტიკოსები უშვებენ სერიოზულ შეცდომას, რომ ამ პრაქტიკას ამქვეყნიურ ქმედებებამდე ან ჩვევებამდე მიიყვანენ, ისევე როგორც სხვა ყველაფერი, რასაც ისინი ეწევიან.
მედიტაცია წამზომის მიღმაა. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock) ეს შეიძლება იყოს უკიდურესად არაპროდუქტიული. ასეთი პრაქტიკოსები კატაპულტირებული არიან ორმაგ არსებობაში, სადაც ვარჯიშის დროს მათი გონება შეიძლება იყოს მშვიდობიანი, მხიარული და სავსე გამჭრიახობით, მაგრამ იმ მომენტში, როდესაც ისინი შედიან რეალურ სამყაროში, ხვდებიან რეალურ სიტუაციებს, DMN იწყებს კონტროლს. აზრების ციკლი, რომლებიც ბრუნავს გარშემო, მოსწონს და არ მოსწონს, სიამოვნება და ტკივილი, სიყვარული და სიძულვილი, იწყებს დაბნეულობისა და არეულობის გამოძახილს. ნელ -ნელა, ნეგატივიზმი და უიმედობა წყვეტს განსჯას და ისინი იწყებენ კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ პრაქტიკას, საბოლოოდ კარგავენ ინტერესს და დათმობენ.
როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად?
მედიტაცია უნდა იქნას მიღებული, როგორც ცხოვრების წესი და არასოდეს არ უნდა იყოს პატიმარი ხალიჩისა და წამზომი. ის უნდა იყოს მოკავშირე, რომელიც დადის თქვენს გვერდით და განუწყვეტლივ აგებს უფსკრულს ცნობიერსა და ქვეცნობიერს შორის. სიმშვიდე მედიტაციური მდგომარეობა უნდა გადალახოს 'ადიშთანი' (სხდომის სხდომა) და სინქრონიზებული იყოს ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ყველა აქტივობასა და სიტუაციასთან. ეს ცნობილია როგორც მედიტაციური ცხოვრება და აუცილებელია ინდივიდუალური რეაქტიული ქვეწარმავლების გონების საპასუხო, გამჭრიახ და შეგნებულ ეკოსისტემად გადაქცევაში, ამბობს სინგი.
სხვადასხვა სახის ხეების სურათები
ამ მდგომარეობის მისაღწევად, მაძიებელმა რელიგიურად უნდა მიიღოს შემდეგი პრინციპები
*პრაქტიკის რეგულარულობა არ უნდა დაირღვეს, განსაკუთრებით საწყის ეტაპზე. თანმიმდევრულობა წარმატების ერთადერთი გასაღებია.
*მაძიებელს ურჩევნია გამჭრიახობა ან ცნობიერება -მედიტაციის კონცენტრაციაზე დაფუძნებული ტექნიკა. ერთ -ერთი უმარტივესი ტექნიკა არის შეგნებულად ცნობიერების ამაღლება თქვენს ბუნებრივ სუნთქვაზე.
*აღიარეთ ყველა შეგრძნება და აზრი განცალკევებული და განკითხვის გარეშე. ეს დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს გონებაზე, ამცირებს ცხოვრებისეულ შეფასებებს ცხოვრებაში, როგორც ჩვენი სიკეთისა და ცუდის, ასევე სწორი და არასწორის შესახებ, რაც, თავის მხრივ, ამცირებს ლტოლვისა და ზიზღის დამღლელ ციკლს.
*იყავით გულუხვი საკუთარი თავის მიმართ.
*გააცნობიერე მუდმივობის კანონი.
ეს პრინციპები დაეხმარება მაძიებელს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მისი პრაქტიკა არ შემოიფარგლება დროსა და სივრცეში, არამედ გარდაიქმნება სიმშვიდის, ყურადღების და ცნობიერება რა ასეთი არსებობის დადებითი ეფექტები იქნება უზარმაზარი და არ შემოიფარგლება მხოლოდ შემეცნებითი შესაძლებლობების გაძლიერებით, ფოკუსირებისა და ყურადღების გაუმჯობესებით, მშვიდობიანი და დაუოკებელი გონებით.
თუმცა, ვინაიდან კონცეპტუალურად არ არსებობს განსხვავება გონებასა და სხეულს შორის (მთლიანობაში ცნობილია როგორც სხეული-გონება) მედიტაციის სამყაროში, დადებითი ეფექტები ასევე შესამჩნევია ფიზიკურ სფეროში გაუმჯობესებული სახით. იმუნიტეტი გაზრდილი სისწრაფე, როგორც სტრესი და დაძაბულობა თავისუფალი ხერხემლის და კუნთების და ძლიერი სექსუალური და რეპროდუქციული ცხოვრება.