ჰენრი კავილი საუბრობს დიეტაზე, ფიტნესზე და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე: 'მე ვაკეთებ ყურადღებას იმაზე, რისი კონტროლიც შემიძლია'

მსახიობის თქმით, მას კვირაში ერთხელ უყვარს მოტყუებული კვება, რომელიც ზოგჯერ ინდურ საკვებს მოიცავს

38 წლის მსახიობმა, რომელიც ცნობილია თავისი მოწყვეტილი ფიზიკურობით, წარსულში განასახიერა რამდენიმე ძლიერი როლი, მათ შორის ჟერალტ რივიას როლი ჯადოქარში და სუპერმენი DC ფილმებში. (ფოტო: Instagram/@henrycavill)

დღესდღეობით მთელს მსოფლიოში მიმდინარეობს ბევრი საუბარი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ხდება მნიშვნელოვანი, როდესაც სახელგანთქმული ადამიანი შეუერთდება და საუბრობს მათ გამოცდილებაზე და გადასცემს გზავნილს, რომ ყველა ამ საკითხებს ეხება და რომ თქვენ არ ხართ მარტო, არ აქვს მნიშვნელობა სად არის მსოფლიოში შენ აღმოჩნდები

Რკინის კაცი მსახიობმა ჰენრი კავილმა ცოტა ხნის წინ გაიზიარა თავისი ფილოსოფია ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ. Მან თქვა ხალხი რომ ის ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რაც მის კონტროლშია. რაც შეეხება ჩემს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, [მე] ვამახვილებ ყურადღებას იმაზე, რისი კონტროლიც შემიძლია და ამაზე მუშაობა. და ეს მაძლევს რაღაცას, რისთვისაც უნდა ვიმუშაო, ვიდრე ის, რასაც უნდა გავუმკლავდე, ან განვაგრძო ჩემი ცხოვრება.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული ჰენრი კავილის მიერ (@henrycavill)

38 წლის მსახიობმა, რომელიც ცნობილია თავისი მოწყვეტილი ფიზიკით, წარსულში განასახიერა რამდენიმე ძლიერი როლი, მათ შორის გერალტ რივიას როლი. ჯადოქარი და სუპერმენი DC ფილმები. მან გამოცემას განუცხადა, რომ ის საათობით ატარებს ვარჯიშს ამ ფიზიკურად მომთხოვნი როლებისთვის და რომ მან არ აღმოაჩინა სპორტული დარბაზისადმი სიყვარული გვიანდელ ცხოვრებაში. როდესაც სკოლაში ვსწავლობდი, სპორტს ვთამაშობდი. მე არ ვიყავი მაშინ ყველაზე სანახაობრივი ფიზიკური ნიმუში, მაგრამ მე ნამდვილად მქონდა მანქანა, - თქვა მან ხალხი რა

შავი და ნარინჯისფერი ზოლიანი მუხლუხო

მიუხედავად იმისა, რომ დღეს მსახიობს უყვარს შეინარჩუნოს ფიტნესის საწყისი დონე, რომელიც შეიძლება მორგებული იყოს მისი შრომიდან გამომდინარე, მისი ფიტნესის რუტინაზე გავლენა იქონია დეკემბერში, როდესაც მან მუშაობისას დაიზიანა მუცლის ძვალი. ჯადოქარი რა

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული ჰენრი კავილის მიერ (@henrycavill)

როდესაც უკან ვიხედები, ვხვდები, დიახ, ეს რთული პერიოდი იყო. მე ვფიქრობ, რომ ერთ -ერთი უნარი, რომელიც წლების განმავლობაში ავიღე, არის წინსვლა, მიუხედავად სირთულისა, შრომისმოყვარეობისა და განსაცდელისა და გასაჭირისა. ასე რომ, როდესაც მუცლის არეში დაზიანება მოვიდა, შევეცადე მეყურებინა ვერცხლის საფარისთვის. ეს ასე იყო: 'კარგი. მე გიჟურად ვმუშაობდი და დამღლელი იყო და ახლა ფიზიკურად არ შემიძლია მუშაობა, რადგან ხელჯოხებზე ვარ. ”ასე რომ, მე უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევდი შვებულების აღებას და წასვლას:” როგორ შემიძლია საუკეთესოდ განვკურნო საკუთარი თავი? ”

მსახიობმა ასევე თქვა, რომ კვება დიდ როლს თამაშობს მის ცხოვრებაში.

ამ დროისთვის ჩემი დიეტა უფრო შენარჩუნებულია, რადგან არ მაქვს მაისური სცენები ... საუზმე არის შვრიის 100 % პროცენტიანი ბალახიანი შვრიის ცილა, ჭიქა და ნახევარი შვრია და კენკრა წყლით შერწყმული, პლუს ორი კვერცხის ომლეტი ორი ინდაურის რაშერით და 4 უნცია ძროხის ფილე.

სამი საათის შემდეგ მე მექნება 6 უნცია ქათმის მკერდი თეთრი ბრინჯით, ხოლო სამი საათის შემდეგ, კიდევ 6 უნცია ქათმის მკერდი ყავისფერი ბრინჯით. სამი საათის შემდეგ მე მექნება 5 უნცია ძროხის ფილე ტკბილი კარტოფილით, თქვა კავილმა და დასძინა, რომ ძილის წინ მას ექნება ცილის შერყევა.

მსახიობი სარგებლობს კვირაში ერთი მოტყუებული კვებით, რაც დამოკიდებულია ადგილმდებარეობასა და გრძნობებზე [ის]. მოტყუებულ კვებასთან დაკავშირებით ერთ -ერთი ყველაზე დიდი რამ არის ის, რომ თქვენ ალბათ ფიქრობთ ამაზე ერთი კვირის განმავლობაში და როგორც კი იქ მიხვალთ, ეს იქნება პიცის ან ინდური კერძების აღფრთოვანებული შეკვეთა, ან იქნება კვირა შემწვარი, რომელიც მე დავამზადებ, რომ მოვაწყოთ ღონისძიება.

ღია ყავისფერი ობობა შავი ლაქებით