აი, როგორ შეგიძლიათ შეაჩეროთ თქვენი ნიკოტინის მოხსნა ამ საკარანტინოში

როდესაც საჭიროებას იგრძნობთ, მიმართეთ რაიმე უბრალოს, როგორიცაა წყლის დალევა ან სცადეთ ღრმა სუნთქვა, გვირჩევს ექიმი.

მოწევისგან თავის შეკავება, როგორ შევაჩეროთ მოწევა, როგორ შევაჩეროთ მოწევა, გამოვიდეთ კარანტინის დროს, ინდური ექსპრეს ამბებიროდესაც ადამიანი შეწყვეტს მოწევას, ნიკოტინის შემცირებული მიღება დაარღვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის ბალანსს. (ფოტო: გეტი)

24 მარტს გამოცხადდა ქვეყნის მასშტაბით ჩაკეტვა, რომელიც საშუალებას მისცემს მხოლოდ აუცილებელ საქმიანობას. მწეველთათვის სიგარეტის მომარაგება იყო გამოწვევა, რამაც გამოიწვია ბევრი სიმპტომის გამოვლენა, როგორიცაა შფოთვა, ხანმოკლე ხასიათი და გაღიზიანება.

სვაპნა ნაირმა, ფსიქოლოგმა და Parentune.com– ის უფროსმა მრჩეველმა, თქვა: სიმპტომები ვლინდება მძიმე მწეველთათვის სიგარეტის მოწევის ოთხი საათის შემდეგ. მათთვის, ვინც არ ეწევა ძლიერ მოწევას, ამას დიდი დრო დასჭირდება, მაგალითად დღის ის დრო, როდესაც ისინი ჩვეულებრივ იღებენ სიგარეტს.



ადამიანებს დამოკიდებულების დაძლევის სხვადასხვა გზა აქვთ. დოქტორი ნაირი ამბობს: საინტერესოა, რომ მწეველებს აქვთ ჩვევების მიტოვების სხვადასხვა გზა. ზოგი ირჩევს თავის დანებებას და არა სარეაბილიტაციო პროგრამებს. სხვები უბრალოდ ერთ მშვენიერ დღეს დათმობენ, ზოგი კი თანდათანობით აჩერებს მას. ეს მხოლოდ ჩვევის ბუნებაზეა დამოკიდებული.



დოქტორი მანდეპ სინგ მალჰოტრა, ფორტისის საავადმყოფოს უფროსი კონსულტანტი, ვასანტ კუნჯი განმარტავს, თუ როგორ არის ნიკოტინი ძირითადი ქიმიური ნაერთი, რომელიც იწვევს და ინარჩუნებს თამბაქოს დამოკიდებულებას. როდესაც ადამიანი შეწყვეტს მოწევას, ნიკოტინის შემცირებული მიღება დაარღვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის ბალანსს, რაც იწვევს გაყვანის სიმპტომებს, განმარტავს ის.

წითელი მუხა წინააღმდეგ თეთრი მუხის ფოთლები
არსებობს მხოლოდ ერთი გზა და ანუ შეინარჩუნე ძლიერი გონება.(ფოტო: გეტი)

არაფერი, გარდა მოთმინებისა



ექიმი ასევე აღნიშნავს საერთო სიმპტომებს ქვემოთ.

• ძლიერი ლტოლვა
• შფოთვა
• გაღიზიანება
• მოუსვენრობა
• რისხვა
• იმედგაცრუება
• თავის ტკივილი
• უძილობა
• წონის მომატება

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი თვითიზოლაციაში ვართ, ნიკოტინის მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც.დოქტორი პრაკრიტი პოდდარი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტი, დირექტორი Poddar Wellness Ltd აღნიშნავს: როდესაც ნიკოტინი იწყებს გამოდევნას თქვენი სისხლიდან, განწყობის ცვალებადობა არ არის თქვენი კონტროლის ქვეშ მედიკამენტებითაც კი. არსებობს მხოლოდ ერთი გზა, რომელიც არის გონებრივად ძლიერი.



დაიწყეთ მცირე ნაბიჯებით

დოქტორი ნაირი ჩამოთვლის სამ მარტივ ნაბიჯს, რაც ამ პერიოდში პროცესს გაადვილებს.

უპირველესი ნაბიჯი არის შეგნებულად გადაწყვიტოს დატოვება და მიზნების დასახვა. აქ, ჩვეულებრივ, მწეველები საკმაოდ ორაზროვნი არიან იმის შესახებ, რომ დატოვონ გადაწყვეტილება. ისინი დაბნეულები არიან, ცდილობენ თავი აარიდონ და ყველაზე მეტად მათ ეშინიათ გაყვანის სიმპტომების. მათ შეიძლება სჭირდებოდეთ მეგობრებისა და ოჯახის დახმარება ვალდებულების შესასრულებლად. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება წინსვლა კონკრეტული გეგმით.



შემდეგი არის თქვენი გეგმის გაცოცხლება და მისი განხორციელება. აქ ოჯახი და მეგობრები გახდებიან მნიშვნელოვანი ამ პროცესში და მიზანშეწონილია დაეხმარონ ადამიანს, რომელიც ცდილობს დატოვოს. მოერიდეთ გაღიზიანებას, რადგან ადამიანი უმეტეს დღეებში იქნება ძალიან შეშფოთებული და სტრესული. უნდა გვახსოვდეს, რომ მწეველი ეწევა სიგარეტს სტრესის და შფოთვის თავიდან ასაცილებლად.

პირველი ორი ნაბიჯი შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ცვლილების გულმოდგინე შენარჩუნება არის ის, რაც საჭიროა. ეს არის რთული ეტაპი, სადაც გამოჩნდება რეციდივის შანსი.

დოქტორი პოდდარი აღნიშნავს, რომ ბნელ ღრუბელში ყოველთვის არის ვერცხლის საფარი, მდამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას დაახლოებით 21 დღე სჭირდება. ამრიგად, თუ თქვენ 21 დღე გაატარეთ ალკოჰოლის, სიგარეტის ან რაიმე სახის ნივთიერების გარეშე, დიდი ალბათობით, თქვენ ხართ კარგ მდგომარეობაში, რომ არასოდეს დაუბრუნდეთ მას.



ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.