აი, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ იყოთ მკვეთრი

რაც არ უნდა გააკეთოთ, მოერიდეთ ერთფეროვან ცხოვრებას.

შეასრულეთ გონებრივად რთული დავალება, რომ დარჩეთ მკვეთრი. (ფოტო: Thinkstock)

ახალი გონებრივი გამოწვევის მიღება, როგორიცაა ციფრული ფოტოგრაფია ან ქვილთი, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კოგნიტური სიცოცხლისუნარიანობა სიბერეშიც კი, ვარაუდობს ახალი კვლევა.

წინამდებარე დასკვნები იძლევა პირველ ექსპერიმენტულ მტკიცებულებას იმის შესახებ, რომ გონებრივად გამოწვეულ დასვენების აქტივობებმა შეიძლება რეალურად შეცვალოს ტვინის ფუნქცია და შესაძლებელია, რომ ასეთმა ინტერვენციებმა აღადგინოს ტვინის აქტივობის დონე უფრო ახალგაზრდულ მდგომარეობაში, თქვა კვლევის უფროსმა ავტორმა დენიზ პარკმა. ტეხასის უნივერსიტეტი დალასში, აშშ.

დასკვნები დეტალურად იქნა აღწერილი ჟურნალში Restorative Neurology and Neuroscience.

მკვლევარებმა შეადარეს ტვინის აქტივობის ცვლილებები 39 ხანდაზმულში, რაც გამოწვეული იყო მაღალი გამოწვევის აქტივობებით, რომლებიც მოითხოვდნენ ახალ სწავლებას და მდგრად გონებრივ ძალისხმევას შედარებით დაბალი გამოწვევის აქტივობებთან შედარებით, რომლებიც არ საჭიროებს აქტიურ სწავლას.

(ასევე წაიკითხეთ: მეხსიერების გასაუმჯობესებლად დაიძინეთ 8 საათი)

ყველა მონაწილეს ჩაუტარდა კოგნიტური ტესტების ბატარეა და ტვინის სკანირება ფუნქციური მაგნიტურ-რეზონანსული გამოსახულების (fMRI) გამოყენებით, MRI ტექნოლოგია, რომელიც ზომავს ტვინის აქტივობას სისხლის ნაკადთან დაკავშირებული ცვლილებების გამოვლენით.

სანელებლების სურათები სახელებით

მონაწილეები შემთხვევით დანაწილდნენ მაღალი გამოწვევის, დაბალი გამოწვევის ან პლაცებო ჯგუფებში.

მაღალი გამოწვევების ჯგუფი კვირაში მინიმუმ 15 საათს ატარებდა 14 კვირის განმავლობაში, სწავლობდა თანდათან უფრო რთულ უნარებს ციფრული ფოტოგრაფიის, ქვილთინგის ან ორივეს კომბინაციაში.

(ასევე წაიკითხეთ: ნიგვზის ყოველდღიურად ჭამამ ​​შეიძლება გააძლიეროს მეხსიერება: კვლევა)

დაბალი გამოწვევის ჯგუფი კვირაში 15 საათის განმავლობაში იკრიბებოდა სოციალიზაციისა და აქტივობებში ჩართვის ისეთ საგნებთან, როგორიცაა მოგზაურობა და კულინარია აქტიური სასწავლო კომპონენტის გარეშე.

14 კვირიანი პერიოდის შემდეგ, მაღალი გამოწვევის ჯგუფმა აჩვენა უკეთესი მეხსიერების შესრულება ინტერვენციის შემდეგ და გაზარდა ტვინის აქტივობის უფრო ეფექტურად მოდულირების უნარი სიტყვის მნიშვნელობის გამომწვევი მსჯელობისთვის თავის ტვინის მედიალური შუბლის, ლატერალური დროებითი და პარიეტალური ქერქის რეგიონებში.

ობობა თეთრი ზურგით

ეს არის ტვინის ის სფეროები, რომლებიც დაკავშირებულია ყურადღებასთან და სემანტიკურ დამუშავებასთან. ტვინის ამ გაძლიერებული აქტივობის ნაწილი შენარჩუნდა ერთი წლის შემდეგ.

აღმოჩენებმა აჩვენა, რომ გონებრივად მომთხოვნი აქტივობები შეიძლება იყოს ნეიროპროტექტორული და მნიშვნელოვანი ელემენტი ჯანსაღი ტვინის შესანარჩუნებლად გვიან ზრდასრულ ასაკში, განაცხადეს მკვლევარებმა.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.