აი, რატომ უნდა გქონდეთ გამხმარი გარგარი ან ხუმანი

მოყვითალო-ფორთოხლის ახალი ხილის მსგავსად, გამხმარიც ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.

იცოდით გამხმარი გარგარის ეს სარგებელი? (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ბოჭკოებით მდიდარი დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ნაწლავის მოძრაობების ნორმალიზების გარდა, ასეთი დიეტა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში. ბოჭკოებით მდიდარ საკვებს შორის, ხილი ძალიან სასარგებლოა. ასეთ ხილებს შორის ერთ -ერთი მძიმე წონაა გარგარი, რომელიც A, C და კალიუმის მდიდარი წყაროა.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ამარ სიროჰის მიერ გაზიარებული პოსტი (@foodie_incarnate) 2019 წლის 11 აპრილს, საღამოს 9:14 საათზე PDT

მოყვითალო-ფორთოხლის ახალი ხილის მსგავსად, გამხმარიც ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ხმელი გარგარის ჭამის მნიშვნელობის ხაზგასმით, ჯანდაცვის მინისტრმა დოქტორმა ჰარშ ვარდჰანმა Twitter– ზე გაავრცელა ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ იძლევა გამხმარი გარგარი ბევრ საკვანძო მინერალს.

#EatRightIndia_62

სცადეთ ყოველდღიურად მუჭა გამხმარი გარგარი. ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი და მინერალებით, რაც უზრუნველყოფს რკინას, კალიუმს, კალციუმს, ფოსფორს, სელენს და მაგნიუმს, რომლებიც როლს თამაშობენ სხეულის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში. #ჭამე სწორი ინდოეთი @PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0

- ექიმი ჰარშ ვარდჰანი (@drharshvardhan) 2019 წლის 2 დეკემბერი

აქ არის გამხმარი გარგარის სარგებელი, რომელიც მიიღება მაშინ, როდესაც გარგარის წყლის შემცველობა აორთქლდება კვების ღირებულების შემცირების გარეშე. გამხმარი ხილი არის ბოჭკოს, რკინის, კალიუმის და ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო და გამხმარი გარგარი არაფრით განსხვავდება.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული Every_delight (@every_delight) 2019 წლის 20 ივლისს, 12:42 საათზე PDT

1. გამხმარი გარგარი შეიცავს კალციუმს, რომელიც აძლიერებს თქვენს ძვლებს და ინარჩუნებს ნერვულ ფუნქციას.

2. მათ ასევე შეიცავს მაგნიუმი, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების სპაზმისა და კრუნჩხვების განთავისუფლებას,

3. გამხმარი გარგარი არის შესანიშნავი დაბალკალორიული დანამატი წონის დაკლებისთვის, რადგან ის გვეხმარება სურვილების კონტროლში.

4. არიზონას უნივერსიტეტის სოფლის მეურნეობისა და სიცოცხლის მეცნიერებების კოლეჯის 2017 წლის კვლევის თანახმად, გამხმარი გარგარი შეიცავს რკინას, რომელიც შესაძლოა სისხლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს. ორსულობის დროს ქალის სისხლის მოცულობა იზრდება 50 პროცენტით, მეტი რკინაა საჭირო დიეტაში. გამხმარი გარგარი რკინის კარგი წყაროა.

5. თუმცა, დიაბეტით დაავადებულებს ურჩევენ ხმელი გარგარის ნაცვლად მიირთვან ახალი გარგარი, რადგან მათ აქვთ ბევრი შაქარი. ასევე, უნდა ივარჯიშოთ ზომიერად, რადგან არაფრის ჭარბი რაოდენობა არ არის წონის დაკლების მდგრადი სტრატეგია.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.