როგორ შეუძლია სიარულს თქვენი ტვინი უკეთესობისკენ?

კარგ სიარულს შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და შემეცნებითი ფუნქციონირებისათვის. საკუთარი თავის უკეთესი აღქმა, კარგი განწყობა და ჯანსაღი თვითშეფასება ამის გვერდითი პროდუქტებია.

კარგ გასეირნებას შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

თქვენ შეიძლება იცოდეთ როგორ შეუძლია სიარული ადამიანის სხეულს, მაგრამ იცოდით რომ ის ასევე დაეხმარება თქვენს ტვინს? ყოველდღიურად 30 წუთის სავალზე, კვირაში ხუთ დღეს შეუძლია საოცრება მოახდინოს თქვენს ტვინზე.

ტვინს ხშირად აღწერენ, როგორც კუნთს; თუმცა, ტვინი, როგორც კუნთების თეორია, არ მუშაობს კარგად. ტვინის კარგი ჯანმრთელობისთვის არსებობს სხვადასხვა აქტივობა, რომლის შესწავლაც შეგიძლიათ და სიარული ერთ -ერთი მათგანია. აი, როგორ ეხმარება:

აძლიერებს მეხსიერებას

მწვანე ვაზი მეწამული ყვავილებით

ჰიპოკამუსი არის პატარა ორგანო, რომელიც მდებარეობს ტვინის შუალედური დროებითი წილის შიგნით და ეს რეგიონი არეგულირებს ემოციებს. ეს არის ტვინის ნაწილი, რომელიც ასევე ასოცირდება სწავლისა და მეხსიერების სისტემებთან. ასაკის მატებასთან ერთად ტვინის ეს ნაწილი იწყებს კლებას, რაც იწვევს დავიწყებას და მეხსიერების დაკარგვას. ამან შეიძლება გაზარდოს დემენციის რისკი, რომელიც გავრცელებულია ხანდაზმულებში. სიარული ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას და ჰიპოკამუსის მოცულობის გაზრდას.

აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

კარგ გასეირნებას შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ კარგად იგრძნოთ თავი, არამედ დაგეხმარებათ საკუთარი თავის აღქმის, განწყობისა და თვითშეფასების გაუმჯობესებაში. თქვენ დაიწყებთ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას, სტრესის დონის შემცირებას, შფოთვას და დაღლილობას.

აძლიერებს შემოქმედებითობას

კრეატიულობის დონე ხდება თანმიმდევრულად და მნიშვნელოვნად უფრო მაღალი, როდესაც თქვენ დაკავდებით სიარულში. თუ თქვენი სამუშაო პროფილი მოიცავს შემოქმედებითი ამოცანის შესრულებას, სიარული ნამდვილად არის ის, რაზეც უნდა იფიქროთ. ეს უფრო მეტ პროდუქტიულობას მოუტანს თქვენს მუშაობას.

შემეცნებითი ფუნქციონირების გაძლიერება

ყოველდღიურად სიარულმა შეიძლება გაზარდოს ტვინში კრიტიკული ცილის დონე, რომელსაც ეწოდება ტვინიდან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორი (ან BDNFs). თუ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ BDNF– ები, თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს კოგნიტურ ფუნქციონირებას.

დროა ჩაიცვა ფეხსაცმელი და გადადგას ნაბიჯი ჯანსაღი სხეულისა და ჯანსაღი გონებისკენ.

- ვიშალ გონდალის, GOQii– ს დამფუძნებლისა და აღმასრულებელი დირექტორის ჩანაწერებით.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.