რამდენი ყავა არის ძალიან ბევრი ყავა? აი რას ამბობს დიეტოლოგი

მიუხედავად იმისა, რომ ყავის დალევის რამდენიმე სარგებელი არსებობს, ზოგი ადამიანი განიცდის გვერდით ეფექტებს კოფეინის მოხმარების ზღურბლიდან გამომდინარე

მიჰყევით ამ რჩევებს, რომ თქვენი ყავის მიღება შეამოწმოთ. (წყარო: Pixabay)

ადამიანების უმეტესობა იწყებს დღეს დილით, ყავის ორთქლით. ახლად მოხარშული ყავის ხილვა და სუნი საკმარისია ღიმილი მრავალ სახეზე და ასევე ენერგიის ძალიან საჭირო ენერგიას. მიმდინარე მუსონური სეზონის განმავლობაში, ყავა ხელს უწყობს კომფორტს დაცემული ტემპერატურისგან.

თუმცა, ისევე როგორც სხვა ყველაფერი, ყავასაც აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მიუხედავად იმისა, რომ ყავის დალევის რამდენიმე სარგებელი არსებობს, ზოგი ადამიანი ასევე განიცდის გარკვეულ გვერდით ეფექტებს კოფეინის მოხმარების ზღურბლიდან გამომდინარე. ამრიგად, მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ ყავის მოხმარებისას.

ლურჯი ყვავილების სურათები და მათი სახელები

დიეტოლოგი რაში ჩოუდჰარი ჩამოთვალა ყავის სხვადასხვა სარგებელი და თქვა: ის ანტიოქსიდანტებით არის დატვირთული და კარგად მუშაობს თქვენი ენერგიის დონის ამაღლებაში და ამ ლტოლვის კონტროლში. 250 მგ ასევე ითვლება ჯანსაღად თქვენი გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის.

თუმცა, ყველას აქვს განსხვავებული ყავის მოხმარების ბარიერი. მისი თქმით, ადამიანების უმეტესობისთვის დაახლოებით 400 მგ კოფეინის მიღება უსაფრთხოდ ითვლება. მაგრამ თუ ნერვიულობთ, ან ნერვიულობთ, გაღიზიანებული ხართ ან გაქვთ გახშირებული გულისცემა, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენი ტოლერანტობა კოფეინის მიმართ ქვედა მხარეზეა.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

რაში ჩოუდჰარის მიერ გაზიარებული პოსტი (rashichowdhary)

ამ გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად, მან შესთავაზა მისი შემცირება 200 მგ-მდე. იგივე ეხება ქალებს, რომლებიც ცდილობენ დაორსულდნენ ან ორსულად არიან. მოერიდეთ მას ძილის წინ სულ მცირე 4-6 საათით ადრე, რათა მელატონინმა შემოაგდოს და დაგეხმაროთ ღამით სწორად განტვირთვაში.

მიწის საფარი, რომელსაც უყვარს მზე

ასევე, თუ თქვენ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, რომელიც შეიცავს ეფედრინს, თეოფილინს ან ექინაცეას, თვალი ადევნეთ თქვენს კოფეინს, რადგან ეს მედიკამენტები და დანამატები შეიძლება ურთიერთქმედებდეს კოფეინთან და გაზარდოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისცემა და გულისრევა, დასძინა მან.

დიეტოლოგმა გირჩიათ შემდეგი რჩევები ყავის მიღების შესამცირებლად.

*თვალყური ადევნეთ რამდენ კოფეინს იღებთ ყოველდღე. აღმოაჩინეთ ფარული წყაროები, როგორიცაა დამუშავებული საკვები და სასმელი.
*თანდათანობით შეამცირეთ. კოფეინის მოხსნის სიმპტომები რეალურია! ასე რომ მიეცით თქვენს სხეულს ნელ -ნელა შეჩვევა.
*მიეცით decaf გასროლა. გემოვნება ისეთივე კარგია, როგორც ნამდვილი.
*სცადეთ მცენარეული ჩაი.
*მიუთითეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი თქვენს მედიკამენტზე. ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებელი დატვირთულია კოფეინით და შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი გვერდითი მოვლენები.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.