გადატვირთეთ ეს ჰორმონები ცხიმის ოპტიმალური დაკარგვისთვის

დიეტოლოგის რაში ჩოუდჰარის თქმით, თქვენ უნდა აღადგინოთ სამი ჰორმონი: პროლაქტინი, ინსულინი და ფარისებრი ჯირკვლის ანტისხეულები

თქვენი ჰორმონები დიდ გავლენას ახდენს წონაზე, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება კონტროლდებოდეს კვების ჩვევებზე განსაკუთრებული აქცენტით. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ცხიმის დაკარგვა შეიძლება იყოს რთული მოგზაურობა. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება არა მხოლოდ ვარჯიშზე, არამედ დიეტაზე, რადგან ცხიმის დაკარგვა დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორზე. ჰორმონები დიდ გავლენას ახდენენ წონაზე, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება კონტროლდებოდეს კვების ჩვევებზე განსაკუთრებული აქცენტით.

დიეტოლოგის რაში ჩოუდჰარის თქმით, ცხიმის ოპტიმალური დაკარგვისთვის საჭიროა სამი ჰორმონის გადატვირთვა - პროლაქტინი, ინსულინი და ფარისებრი ჯირკვლის ანტისხეულები. მან ინსტაგრამზე გაავრცელა იმის გაზიარება, თუ როგორ უნდა აღდგეს ეს ჰორმონები თქვენი კვების რაციონიდან გარკვეული საკვების შემცირებით. Შეხედე.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

რაში ჩოუდჰარის მიერ გაზიარებული პოსტი (rashichowdhary)

აი რა შესთავაზა დიეტოლოგმა თქვენი ჰორმონების გადატვირთვასთან დაკავშირებით.

ობობების სია სურათებით

*აღადგინეთ თქვენი პროლაქტინი რძის პროდუქტების მოხმარებით. ოპტიმალური დიაპაზონი უნდა იყოს 4-20 ნგ/მლ
*აღადგინეთ ინსულინი შაქრის შემცირებით და ნახშირწყლების დახვეწილი მიღებით. შეარჩიეთ ნელი ნახშირწყლები. არ დაიხარჯოთ დაბალი ნახშირწყლებით. ოპტიმალური დიაპაზონი უნდა იყოს 7 ერთეულ/მლ უზმოზე ნაკლები და არ უნდა აღემატებოდეს 30 ერთეულ/მლ-ს ერთი და ორსაათიანი შემოწმების შემდეგ.
*აღადგინეთ ფარისებრი ჯირკვლის ანტისხეულები წებოვანის ამოღებით. ოპტიმალური დიაპაზონი უნდა იყოს<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

მან ასევე განმარტა, თუ როგორ მოქმედებს ეს საკვები თქვენს ჰორმონებზე.

შეცდომები მცენარეებზე სახლის სამკურნალო საშუალება

*ჭარბი პროლაქტინი ბლოკავს ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონის (FSH) სეკრეციას. ამან შეიძლება შეანელოს ან შეაფერხოს კვერცხის წარმოება. რძის პროდუქტების არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში პროლაქტინის ჭარბი რაოდენობა (ჰიპერპროლაქტინემია). კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ჰიპოფიზის ჯირკვლის წარმოქმნა, რომელსაც ეწოდება პროლაქტინომა.

*დახვეწილი ნახშირწყლები და შაქრით სავსე საკვები ადვილად და დაუყოვნებლივ გამოიყენება ენერგიისათვის სხეულის მიერ მათი მარტივი ქიმიური სტრუქტურის გამო, რაც იწვევს სწრაფ ზრდას შაქრის დონე სისხლში და ინსულინის სეკრეცია პანკრეასიდან - რამაც შეიძლება დროთა განმავლობაში შეაფერხოს თქვენი ინსულინის რეაქცია და დაგტოვოთ მშიერი თითქმის მაშინვე დიდი ჭამის შემდეგაც კი.

*ზოგიერთი საკვები არღვევს ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალურ ფუნქციონირებას, როგორიცაა წებოვანა. წებოვანა იწვევს ანთებას, რომელიც ანელებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას და იწვევს ორგანიზმში აუტოიმუნურ პასუხს, რომელიც თავს ესხმის ფარისებრ ჯირკვალს. და ეს იმიტომ, რომ წებოვანის მოლეკულური სტრუქტურა ჰგავს ფარისებრ ჯირკვალს. გამორიცხეთ წებოვანა თქვენი კვებადან. ხორბალს, ქერს, ჭვავს და მარცვლეულს აქვს წებოვანა. დარწმუნდით, რომ თავი აარიდეთ ხორბლის ყველა პროდუქტს, როგორიცაა სემოლინა, ვერმიშელი, გატეხილი ხორბალი, ხორბლის მაკარონი, პური, ნამცხვრები თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის აღსადგენად.

თქვენ არ გჭირდებათ მისი სრული დათმობა, მაგრამ მაქსიმალურად უნდა შეამციროთ, დაასკვნა დიეტოლოგმა.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.