როგორ მიბიძგებდა ისევ გაშვების სურვილი

თავის ტრავმის ფიზიკური რეაბილიტაცია სირბილის გონებრივი თავისუფლების საპირისპიროა. თქვენ უნდა იფიქროთ ყოველ ჯერზე, როდესაც ფეხს ადგამთ სასეირნოდ და შეგნებულად სტრატეგიას ადგენთ, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან პატარა ფესვი ან კლდე ტროტუარზე

მე მხოლოდ იმის გაგება დავიწყე, თუ რატომ ვიყავი ასე ჯიუტად ერთგული სირბილის დროს, როცა ამის გაკეთება აღარ შემეძლო, წერს ელიზაბეტ როზენტალი, ექიმი ჟურნალისტი, მას შემდეგ, რაც ტვინის ტრავმული დაზიანება მიიღო ღამის დაცემის დროს. (პინგ ჟუ/The New York Times)

დაწერა ელიზაბეტ როზენტალმა

(Science Times)

მე მხოლოდ იმის გაგება დავიწყე, თუ რატომ ვიყავი ასე ჯიუტად ერთგული სირბილის დროს, როცა ამის გაკეთება აღარ შემეძლო. ეს ის იყო, როდესაც მე გამეღვიძა სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში 2020 წლის 6 აპრილის დილით, ტვინის ტრავმული დაზიანებით, რომელიც მიღწეული იყო შუა ღამის დაუნდობელი დაცემის დროს.

ბოლო რაც მახსოვს, სამზარეულოში დილის 4 საათზე ჩავედი საჭმლის დასალევად. ჩემმა ქმარმა შეჯახების ხმა გაიგო და უგონო მდგომარეობაში დამინახა, სისხლი გროვდება დიდი გამონაყარისგან ჩემს უკან. როდესაც ექვსი საათის შემდეგ გავიღვიძე ER– ში, ჩემი მარცხენა მხარე იყო ოდნავ სუსტი, მაგრამ რაც უფრო მნიშვნელოვანია, ამ მხარეს ჩემი კუნთები ვერ ახერხებდნენ ძირითადი მოძრაობების სწორად კოორდინაციას.

თავიდან, ჩემი ნაბიჯები უცნაური და არაბალანსული იყო, მარიონეტის ნაბიჯების მსგავსად. ლოკოკინას სავარაუდო სიარული შესაძლებელი იყო, მაგრამ რაც უფრო სწრაფად ვმოძრაობდი, მით უფრო უხერხული ხდებოდა ჩემი სიარული. სირბილი, ფაქტიურად, არ იყო დაწყებული.

უბედურ შემთხვევამდე ორი დღით ადრე - შაბათ -კვირას - ვაშინგტონის ცნობილი სავაჭრო ცენტრის გარშემო 4 კილომეტრი გავიარე, რადგან, ისე, გაბრაზებული და იმედგაცრუებული ვიყავი და არ ვიცოდი სხვა რა მექნა. დედაჩემი იღუპებოდა COVID-19– ით ნიუ-იორკის ჩაკეტილ უხუცესთა მოვლის საზოგადოებაში და ჩემი თანატოლი ყოფილი კოლეგა ახლახან გარდაიცვალა ამ დაავადებით. ჩემს შვილს და მის თანაკლასელებს ბრუკლინში ასევე ჰქონდათ COVID-19. მე შიშის გარეშე ვერ ვხედავდი მეგობრებს და ვერ ვყიდულობდი და ვსწავლობდი 60 კაციანი საინფორმაციო გამოშვების მართვას, რომელიც აშუქებდა ადმინისტრაციის ნელი პასუხს განვითარებულ პანდემიაზე დისტანციურად და ჩემი საძინებელიდან.

მაგრამ იმ დღეს სავაჭრო ცენტრში ცა ბრწყინვალე ცისფერი იყო და ვაშინგტონის ძეგლისა და კაპიტოლის მარმარილო ბრწყინავდა. ჩაკეტვა ნიშნავდა, რომ ტურისტული ბრბო არ იყო. ალუბლის ყვავილები, სრული აყვავებით, არ აინტერესებდა, რომ სამყარო გაანადგურა დაავადებამ და სიძულვილმა. და მათი თანდასწრებით - 40 წუთის განმავლობაში - არც მე.

63 წლის ასაკში მე უგულებელვყოფდი ექიმების ათწლეულებს რჩევას, რომ უარი ვთქვა სირბილზე და ვიპოვო უფრო შესაფერისი ჰობი. ეს ნაწილობრივ იმიტომ მოხდა, რომ როგორც კოლეჯის ფეხბურთელის ხანმოკლე კარიერის განმავლობაში, მარჯვენა მუხლზე არსებული ხრტილი უმეტესად ქირურგიულად მქონდა ამოღებული მცირე ცრემლის შემდეგ, რის გამოც დამიტოვა (თეორიულად) დეგენერაციული ართრიტის მაღალი რისკი. (იმ დროს, ორთოპედმა მედიალური მენისკუსი განიხილა ვესტიგიალური ორგანო, როგორც დანართი. ასე რომ, როდესაც ის დაზიანდა, მათ უბრალოდ ამოიღეს იგი.)

წლების განმავლობაში, მე ვცდილობდი და უარვყოფდი ვარჯიშის მრავალ ალტერნატივას - იოგას, პილატესს, ტრიალს, ველოსიპედს, ზუმბას, ბარეს, ელიფსურს. მაგრამ მე ისეთივე ჯიუტი ვიყავი, როგორც მწეველი, რომელიც ფილტვის კიბოს განვითარების რისკის მიუხედავად აგრძელებს სუნთქვას. სირბილი - ქორწინება, შვილების აღზრდა, სამუშაოების შეცვლა, ცხოვრება სამ კონტინენტზე - დარჩა ერთ მუდმივ ცხოვრებაში. მიუხედავად იმისა, რომ მე არასოდეს მქონია მწვრთნელის ოდნავი სურვილი ან სპრინტების გაკეთება ჩემი ფორმის გასაუმჯობესებლად ან უფრო სწრაფად. მე მხოლოდ ერთხელ დავრეგისტრირდი ორ რბოლაზე და ორივე მხოლოდ მეგობრების თანხლებით იყო. კონკურენცია და სიჩქარე არ იყო ჩემი საქმე.

მარადმწვანე ხეების სია სურათებით

როდესაც მეგობრებმა მკითხეს, რატომ ვაგრძელებდი ექიმების რჩევას, ადვილად გამოვრიცხავ პრაქტიკულ მიზეზებს: მე მჭირდებოდა ვარჯიში. ეს იყო შესანიშნავი გზა იმის გაგებისთვის, თუ რა ქალაქებში ვიყავი ჟურნალისტი. დაკავებული სამუშაოთი და ორი შვილით, დრო იყო ძვირფასი და საათები არაპროგნოზირებადი; როდესაც ფანჯარა ვიპოვე, შემიძლია გავუშვა. როდესაც ჩემს დაქალებთან ერთად დავრბოდი, ეს იყო კარგი გზა ჭორაობისა და დაკავების მიზნით, ვარჯიშის დროს და ყოველდღე ცოტა ხნით გარეთ ყოფნისას. (სამი ფრინველი ერთი ქვით - ამას ვერ იტყვით დაწნული კლასზე, არა?)

მაგრამ ჩემმა უბედურმა შემთხვევამ და პანდემიის ამ 18 თვის განმავლობაში ვერ შეძლო დამეხმარა, დამეხმარა შემეფასებინა ჩემი ჯიუტი ერთგულების უფრო ღრმა მიზეზები, რომლებიც აღმოჩნდება უფრო სულიერი ვიდრე პრაგმატული.

მე გავრბივარ იმიტომ, რომ იმ მოკლე ინტერვალის განმავლობაში, პასუხისმგებლობებითა და საზრუნავით სავსე მღელვარე სამყაროში, სირბილი აფერხებს ჩემს ფიქრს და საშუალებას აძლევს მას თავისუფლად იაროს და იმოძრაოს ამ მომენტში. როდესაც მე მარტო ვშვები, როგორც ამას ვაკეთებ (ან ვაკეთებ და ისევ ვიმედოვნებ), მირჩევნია ერთი და იგივე მარშრუტი გავიარო, რადგან ამ გზით მე ვიცნობ ყველა შემთხვევით ხის ფესვს, ლითონის ბადეს და ბილიკის სეგმენტს, რომელიც მიდრეკილია ტალახის ან გუბეებისკენ. ასე რომ, მე არ უნდა ვიფიქრო სიფრთხილეზე. რა ტემპით? წარმოდგენა არ აქვს და არ აქვს მნიშვნელობა.

თავის ტრავმის ფიზიკური რეაბილიტაცია სირბილის გონებრივი თავისუფლების საპირისპიროა. თქვენ უნდა იფიქროთ ყოველ ჯერზე, როდესაც ფეხს დადგამთ და გააცნობიეროთ სტრატეგია, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან მცირედი ფესვი ან კლდე ტროტუარზე. მიაბრუნეთ თავი, რომ დააკვირდეთ პეიზაჟებს და ის წონასწორობიდან აგდებს.

თქვენ კონცენტრირდებით კუნთების თითოეულ ჯგუფზე, რათა ის კვლავ ისწავლოს სწორად მოძრაობა. იგი მოიცავს ათობით ათას გამეორებას, რათა ასწავლოთ თქვენს ტვინს მარტივი მოძრაობა და არის ასობით კუნთი, რომლებიც საჭიროებენ თავიანთი როლების ხელახლა შესწავლას. სანაპიროზე გასეირნებაც კი არ ათავისუფლებს - ეს გულისხმობს შრომას და კონცენტრაციას: ჯერ ქუსლის დარტყმა, შემდეგ კი ფეხის ბურთით გადახვევა. მიაქციეთ ყურადღება თეძოს კუნთებს და მოერგეთ სტაბილიზაციას ქვიშის დახრისა და ჩამოსული ტალღის პაწაწინა ბიძგისთვის.

ყვითელი და თეთრი გვირილის სახელი

კარგი ამბავი ის არის, რომ ტვინი სასწაულებრივად მოქნილია, ხშირად ახერხებს დაზიანებული სქემების გადაჯგუფებას ინტენსიური ვარჯიშის საშუალებით - უნარი, რომელსაც ნეიროპლასტიკა ეწოდება. ცუდი ამბავი ის არის, რომ ის ნელა სწავლობს, ნერვები იზრდება 1 მილიმეტრზე დღეში და ტვინს დრო სჭირდება დროულად მოძებნოს ამ სქემების გამოსავალი გამოუსწორებლად დაზიანებული. ასე რომ, განკურნებას შეიძლება წლები დასჭირდეს. ჩემი პროგრესი ნელია, მაგრამ საგრძნობია და არ ვიცი როდის ან შეჩერდება თუ არა.

დღეს, ზრუნვით, შემიძლია სიარული (თუ ცოტა უხერხულად) ნორმალური სიჩქარით. შემიძლია ცურვა, ავტომობილით და სადილის მომზადება. კიბეებზე ნავიგაცია შემიძლია ბანისის დაჭერის გარეშე. ჩემი ასაკის პაციენტების უმეტესობა შეიძლება კმაყოფილი იყოს. Მე არა. ჩემი ისევ ევერესტის გაშვებაა შესაძლებელი. (და ყველა იმ ექიმს, ვინც იმედგაცრუებული იყო ჩემი სირბილი: ბოლო ათწლეულის კვლევებმა აჩვენა, რომ სირბილი შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს მუხლებისთვის, შესაძლოა დეგენერაციული ართრიტის პრევენციისთვისაც კი.)

ამ თვეში, საავადმყოფოებში, აუზებსა და სპორტულ დარბაზებში გაუთავებელი ფიზიკური თერაპიის 18 თვის შემდეგ, მე გადავდგი ჩემი პირველი პატარა სირბილი ნაბიჯები ხმელეთზე, გავუშვი პატარა წრეები ნიუ ჯერსი ტურნიკზე დასასვენებელ გაჩერებაზე, სანამ ველოდებოდი ჩვენი მანქანის დატენვას. რამდენად სწრაფად? არც ისე სწრაფად ვიდრე სიარული. ჩემთვის-და მე ვეჭვობ უმეტეს ამერიკელებს, რომლებიც ეკიდებიან იმას, რასაც ხშირად ასაკობრივ შეუსაბამო ჩვევად მიიჩნევენ-ეს მაინც არ იყო მთავარი.

ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა The New York Times- ში.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!