როგორ შეწყვიტოთ თავისუფალ დროს სამსახურზე ფიქრი

'ჩვენ უნდა მოვატყუოთ ჩვენი გონება სამუშაოსა და არასამუშაო დროისა და სივრცის განსაზღვრაში.'

ზოგჯერ შეიძლება იყოს იმედგაცრუება, ვიფიქროთ სამუშაოზე მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ არ ვმუშაობთ. და ეს არ არის თითქოს ჩვენ ამას განზრახ ვაკეთებთ; აზრები ჩვენთან მოდის. ჩვენ არ შეგვიძლია თავი დავანებოთ სამუშაოს. ეს, თავის მხრივ, გვაჩერებს დეტრესისგანაც. და სანამ გავაცნობიერებთ, თავს დამწვრად ვგრძნობთ. ეს არ არის კარგი შეგრძნება და, თუ რამეა, ძალიან არაჯანსაღიც. თითოეულ ადამიანს უნდა და შეუძლია ჩართოს და გამორთოს, რითაც შეინარჩუნოს სამუშაო-ცხოვრების ბალანსი.

ამ ტედის საუბარში ფსიქოლოგი და ავტორი გაი ვინჩი იზიარებს საკუთარ ბრძოლას თავისი სამუშაო აზრების მართვაში. ის ცხადყოფს, თუ როგორ გრძნობდა თავს ერთხელ გამოფიტული და, შესაბამისად, ვერ დაეხმარება სხვა ადამიანს, როდესაც სიტუაცია შეიქმნა. პრობლემა არ იყო ის სამუშაო, რაც მე გავაკეთე ჩემს ოფისში. ეს ის საათები იყო, როცა სახლში ყოფნისას ვიფიქრე სამუშაოს შესახებ. მე ყოველ საღამოს ვხურავდი ჩემს ოფისს, მაგრამ ჩემს თავში კარი ღია იყო, სტრესი კი უბრალოდ გადმოვიდა, ამბობს ის.

ვინჩი აგრძელებს და ამბობს, რომ სამუშაო სტრესში საინტერესო ის არის, რომ ჩვენ მას არ განვიცდით მუშაობის დროს. ამის ნაცვლად, ჩვენ ვგრძნობთ მას, როდესაც ვბრუნდებით სახლში, როდესაც ვცდილობთ გაახალგაზრდავებას. მნიშვნელოვანია გამოჯანმრთელდეს თავისუფალ დროს, განთავისუფლდეთ სტრესისგან და გავაკეთოთ ის, რაც სიამოვნებას გვაძლევს. და ყველაზე დიდი დაბრკოლება, რომლის წინაშეც ჩვენ ვდგავართ ამ მხრივ, არის მხიარულება. რადგან ყოველ ჯერზე, როდესაც ამას ვაკეთებთ, ჩვენ რეალურად ვააქტიურებთ ჩვენს სტრესულ რეაქციას, ამბობს ის.

ვინჩი ამბობს, რომ ჩვენ მხოლოდ ოდესმე ვუსვამთ ხაზს მუშაობას, როდესაც არ ვართ ჩვენს სამუშაო სივრცეში. (შემუშავებულია გარგის სინგის მიერ)

ძროხებთან პარალელის გავლისას უინჩი ამბობს, რომ საკვების მონელება ისე ხდება, როგორც ადამიანებს. ისინი არაერთხელ ღეჭავენ ნივთებს. მიუხედავად იმისა, რომ ის ძროხებზე მუშაობს, ის ნამდვილად არ მუშაობს ადამიანებზე. რადგან ის, რასაც ჩვენ ვღეჭავთ არის შემაძრწუნებელი საგნები, შემაძრწუნებელი და ჩვენ ამას ვაკეთებთ სრულიად არაპროდუქტიულად. ეს ის საათებია, რომელსაც ჩვენ ვატარებთ შეპყრობილი დავალებებით, რომლებიც არ დავასრულეთ, ან კოლეგასთან დაძაბულობის განსახილველად, ან მომავალზე ღელვაზე ფიქრით, ან მეორე გადაწყვეტილების მიღებით, რაც ჩვენ მივიღეთ, ამბობს ის.

ჩვენ უნდა მოვატყუოთ ჩვენი გონება სამუშაოსა და არასამუშაო დროისა და სივრცის განსაზღვრისათვის. პირველ რიგში, შექმენით განსაზღვრული სამუშაო ზონა თქვენს სახლში და შეეცადეთ იმუშაოთ მხოლოდ იქ ... შემდეგ, როდესაც სახლიდან მუშაობთ, ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებთ მხოლოდ მუშაობისას ... ჭორაობის ბრძოლა ძნელია, მაგრამ თუ თქვენ რიტუალიზებთ სამსახურიდან გადასვლას სახლში, და თუ თქვენ საკუთარ თავს გაწვრთნით, რომ გადააკეთოთ მოაზროვნეები პროდუქტიული აზროვნების ფორმებში, წარმატებას მიაღწევთ, გვირჩევს ვინჩი.