როგორ შეწყვიტოთ სახეზე შეხება

კორონავირუსის აფეთქებას დასჭირდა იმისთვის, რომ ბევრმა ჩვენგანმა გააცნობიეროს რამდენად ხშირად ვეხებით ჩვენს სახეს.

სანამ ხელები სუფთა გაქვთ, სახეზე შეხება არ არის კატასტროფული. (წყარო: გეტის სურათები)

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით, რომ სახეზე შეხება ცუდია, როგორ დავარღვიოთ ჩვევა, რომელიც უმეტესობამ არ იცოდა, რომ გვქონდა?

მთელი დღის განმავლობაში, ჩვენ ვეხებით უამრავ ზედაპირს - კარის სახელურებს, ლიფტის ღილაკებს, მეტროს ბოძებს - სადაც ვირუსები, მათ შორის ახალი კორონავირუსი, შეიძლება დარჩეს დღეების განმავლობაში. იქიდან, მიკრობებს შეუძლიათ ჩვენი თითების პიგბექცია ცხვირზე, პირზე ან თვალზე, ყველა მათგანი არის კორონავირუსის შესვლის პორტალი, ისევე როგორც სხვა ვირუსები და მიკრობები.

დასჭირდა კორონავირუსის აფეთქება რათა ბევრმა ჩვენგანმა გააცნობიეროს რამდენად ხშირად ვეწევით ჩვენს სახეებს.

მუხის ხის ფოთლები

ძალიან რთული ჩვევის მოშლაა, რადგან ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ და ხშირად არც კი ვიცით, რომ ამას ვაკეთებთ, თქვა დოქტორმა ვანესა რააბემ, ასისტენტ პროფესორმა NYU Langone Health– ის მედიცინის განყოფილებაში.

აქ მოცემულია ოთხი ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ გაჩერებაში.

ხელთ შეინახეთ ქსოვილის ყუთი.

როდესაც გრძნობთ ქავილის გაკაჟების სურვილს, ცხვირს იხეხავთ ან სათვალეს აწყობთ, აიღეთ ქსოვილი და გამოიყენეთ იგი თითების ნაცვლად.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა აცემინოთ, მაგრამ ხელსახოცი არ გაქვთ მოსახერხებელი, მიმართეთ თქვენს ცემინებას იდაყვში და არა ხელზე, ამბობენ ჯანმრთელობის ექსპერტები. ხელში ჩაგდებისას უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ გადაგიყვანთ თქვენს მიკრობებს სხვა ადამიანებზე ან თქვენს გარშემო არსებულ საგნებზე.

წაიკითხეთ | ქავილია მთელზე? დაიმახსოვრე, როდის არ უნდა დაიკაწრო

გამომწვევების იდენტიფიცირება.

რა სახის ხოჭოა ეს

რაუბემ NYU Langone Health– ს შესთავაზა ეს წინადადება: იყავით მცოდნე გამომწვევების შესახებ.

გააჩერეთ მთელი დღის განმავლობაში, რომ შეამჩნიოთ იძულებითი ქცევა. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ როდის და რატომ ეხება თქვენს სახეს, ძირეული მიზეზის აღმოფხვრა შეიძლება იყოს ეფექტური გამოსავალი. თუ თვალს ხუჭავთ, რადგან ისინი მშრალია, გამოიყენეთ დამატენიანებელი წვეთები. თუ თქვენ იყენებთ ხელს ნიკაპის დასამაგრებლად ან თმის შესაცვლელად, იცოდეთ ამის შესახებ, თქვა რააბემ.

დოქტორი ჯასტინ კო, სტენფორდის ჯანმრთელობის დერმატოლოგიის კლინიკური ასოცირებული პროფესორი, ამბობს, რომ ის ეუბნება პაციენტებს, რომლებიც ატარებენ კონტაქტურ ლინზებს, განიხილონ სათვალეების ტარება, რათა თავი აარიდონ თვალებს. ანალოგიურად, მისი თქმით, მიუხედავად იმისა, რომ ნიღბები არ არის ძალიან ეფექტური ვირუსის გადაცემის თავიდან ასაცილებლად, ისინი შეიძლება საკმაოდ გამოსადეგი იყოს ბარიერის შესაქმნელად ცხვირზე ან პირზე შეხების საწინააღმდეგოდ.

Post-it ჩანაწერების განთავსება სახლის ირგვლივ, ან თქვენს სამუშაო მაგიდაზე, ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო შეხსენება.

წაიკითხეთ | კორონავირუსის შიში: პრემიერ მინისტრი მოდი გამოტოვებს ჰოლის მოვლენას; აქ არის რამოდენიმე სიფრთხილის ზომები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ

ხელები დაკავებული გქონდეთ.

ექიმების თქმით, ხელების დაკავება სტრესის ბურთით ან სხვა საგნით შეიძლება შეამციროს სახეზე შეხების შემთხვევები და მინიმუმამდე დაიყვანოს გამომწვევები. რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ ამ ობიექტის რეგულარული გაწმენდა და გაწმენდა. თუ თქვენ არ გაქვთ სტრესის მომგვრელი ბურთი, დასალაგებლად ფოსტა ან სამრეცხაო დასაკეცი, შეგიძლიათ ხელები ერთმანეთში აიკრათ ან სხვა გზა იპოვოთ მათ აქტიურად ჩართვისთვის, ისე რომ არ მიიყვანოთ ისინი თქვენს სახეზე.

სურნელოვანი საპნის ან ლოსიონის გამოყენება ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ, თქვა ზაკ სიკორა, ჩიკაგოში, Northwestern Medicine– ის კლინიკური ფსიქოლოგი. როდესაც ხელებს სახეს მიუახლოვდებით, ამ სუნს შეუძლია გაგიცნოთ თქვენი ქმედებები.

ჩვენ ვიცით, რომ ძნელია. პრეზიდენტი დონალდ ტრამპიც იბრძოდა. რამდენიმე კვირაა სახეზე ხელი არ მიმიკარებია! უკვე რამდენიმე კვირაა, თქვა ტრამპმა ოთხშაბათს ავიაკომპანიის ხელმძღვანელების შეხვედრაზე. მენატრება

გაცივება

ჩემი ზოგადი რჩევა იქნება ის, რომ ადამიანებმა უნდა შეეცადონ სტრესი შეამცირონ, იმის ნაცვლად, რომ შეშფოთებულნი იყვნენ იმაზე, თუ რას შეეხებიან, თქვა სტიუ შენკმანმა, პროფესორი ფსიქიატრიისა და ქცევითი მეცნიერებების ჩრდილო -დასავლეთის უნივერსიტეტში. სტრესი გავლენას ახდენს თქვენს იმუნურ სისტემაზე და რაც უფრო მეტად ხართ დაძაბული, მით უფრო ამცირებთ თქვენი სხეულის უნარს ინფექციებთან ბრძოლის.

მისი თქმით, ის შეშფოთებულია რიტუალური ქცევების გამოყენების შედეგებით, როგორიცაა მაჯაზე რეზინის მოხვევა ყოველ ჯერზე, როდესაც სახეზე შეხებით. მისი თქმით, უფრო ეფექტურია, იყო დღევანდელ მომენტში მცდელობა, ივარჯიშო მედიტაციისა და ყურადღების გამახვილების სავარჯიშოებზე და კონცენტრირება მოახდინო შენს სუნთქვაზე.

სანამ ხელები სუფთა გაქვთ, სახეზე შეხება არ არის კატასტროფული. ეს არის ბუნებრივი ქცევა, რომელსაც ჩვენ ყველა ვაკეთებთ, თქვა შენკმანმა. ეს არ არის სამყაროს დასასრული.

რამდენი სახეობის ბანანი არსებობს მსოფლიოში

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.