როგორ აკონტროლოთ თქვენი სპორტსმენი ბავშვის კვების მოთხოვნები

მშობლებს აქვთ უზარმაზარი პასუხისმგებლობა, როდესაც საქმე ეხება ბავშვის პროგრესის მაქსიმალურად გაზრდას. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ მიიღებთ ინფორმირებულ გადაწყვეტილებებს და გახდებით მათი წარმატების ერთ -ერთი მიზეზი.

ახალგაზრდა სპორტსმენის მხარდაჭერა არ წყდება მათ საყვარელ სპორტში ჩარიცხვით.(ფოტო: გეტი)

ეს არ არის მხოლოდ აკადემიკოსები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჰოლისტიკური ზრდის განცდას და ითუ თქვენ ჩაწერეთ თქვენი შვილი რაიმე სპორტულ საქმიანობაში, თქვენ ნამდვილად განახორციელეთ ღირსეული ინვესტიცია.

თუმცა, ეს მხოლოდ ისტორიის დასაწყისია. სუაჰატა ს, RD/Nutritionist, სანო ჰოლისტიკური კვების კლინიკა, ჩენაი, კომენტარები, ახალგაზრდა სპორტსმენის მხარდაჭერა არ წყდება მათ საყვარელ სპორტში ჩარიცხვით. სპორტისათვის აუცილებელი უნარ-ჩვევების გამომუშავების გარდა, დიდი პასუხისმგებლობაა იმაში, თუ როგორ ეხმარებიან მშობლები შვილებს მართონ სპორტსმენის მუშაობაზე გავლენის ყველა ელემენტი-მათ შორის დიეტა, დასვენება და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა.

მფრინავი ფრინველების სახელები სურათებით

მიზანშეწონილია, რომ ბავშვებმა დაიწყონ რაიმე უფრო მსუბუქი, სანამ დაიწყებენ სპორტულ საქმიანობას. (ფოტო: გეტი)

აი, როგორ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შვილი საკმარისად ჯანმრთელია იმისათვის, რომ დაასრულოს თავისი სპორტული თამაში.

თქვენი შვილის იძულებითი კვება არ არის გზა: როგორც წესი, მშობლები თვლიან, რომ მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა ყველაფერი ჭამოს. თუმცა, ეს ყოველთვის არ მიდის სწორად. სუჯათა აღნიშნავს, ასწავლეთ ბავშვს კარგი კვების ჩვევების შესახებ და მიეცით მას საკმარისი ადგილი აირჩიოს საუკეთესო სახის საკვები, რომელიც დაეხმარება მათ გააუმჯობესონ სპორტი.

უფრო დიდი სხეულის ჩარჩო არ უტოლდება ცხიმის უფრო მაღალ პროცენტს: გთხოვთ, გაიაროთ სხეულის შემადგენლობის ტესტი და მიმართეთ პროფესიონალს, რომ სწორად დაგეგმოს თქვენი ბავშვის კვება, გვირჩევს სუაჰატა.

ნახშირწყლები არ ნიშნავს ზედმეტ ცხიმებს: ნახშირწყლები საწვავის ყველაზე სასურველი წყაროა, როდესაც საქმე ეხება მძიმე საქმიანობას. სუჯათა ვარაუდობს, რომ ნახშირწყლებით მდიდარი საჭმელი დაეხმარება ბავშვს დაიწყოს ვარჯიში და ასევე შეინარჩუნოს ენერგიის დონე. მიზანშეწონილია, რომ ბავშვებმა დაიწყონ რაიმე უფრო მსუბუქი, სანამ დაიწყებენ სპორტულ საქმიანობას.

ჰიდრატაციის შენარჩუნება მთავარია: დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს აქვს ყოველდღიური ჰიდრატაციის დოზა. იმის გამო, რომ სითხის რაოდენობა განსხვავდება სეანსის ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის მიხედვით, დარწმუნდით, რომ ბავშვი ვარჯიშის დროს სვამს საკმარის სითხეს.

ცილები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ვარჯიშის შემდგომი აღდგენის გასაძლიერებლად: დარწმუნდით, რომ ყველა ძირითადი კვება შეიცავს კარგი ცილის წყაროს-რძეს, რძის პროდუქტებს, კვერცხს, ხორცს, ქათამს და თევზს, აღნიშნავს დიეტოლოგი. კვერცხის ან რძის პარალელურად შესაძლებელია პულსის შეთავაზება, რადგან ეს ცილები სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმში, რაც გამოჯანმრთელების შემდგომი გასაუმჯობესებელი საუზმეა.

სხვადასხვა სახის კენკრა სურათებით

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.