იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვები, რომელიც გვეხმარება პანდემიის ფონზე

წელს, უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, ჯანსაღი ცხოვრება გახდა ჯანსაღი კვების სინონიმი. არა?

ეს იმუნიტეტის საკვები ბევრს ატარებდა მთელი წლის განმავლობაში. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock; შემუშავებულია გარგის სინგის მიერ)

მძვინვარე პანდემიამ ყველამ გააცნობიერა ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელობა. მთავრობიდან დაწყებული ექიმებითა და ველნესი ექსპერტებით დამთავრებული, ყველამ ხაზი გაუსვა იმუნიტეტის შექმნის სხვადასხვა გზებს და შესთავაზა შესაფერისი საშუალებები ვირუსის მოშორების მიზნით. თუნდაც პრემიერ მინისტრი ნარენდრა მოდი გაიმეორა ჯანსაღი ცხოვრების პრაქტიკის აუცილებლობა იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვების განხორციელებით და მოხმარებით. შედეგად, ბევრი თავმდაბალი სამზარეულოს სანელებლები და მწვანილი, როგორიცაა კურკუმა ან ჰალდი , ტულსი, შავი პილპილი, სხვათა შორის, გახდა აყვავებული სიტყვა ბოლო 10 თვის განმავლობაში.

ახლა, როდესაც წელიწადი დასასრულს უახლოვდება, ჩვენ გადავხედავთ ზოგიერთ მათგანს იმუნიტეტი -საკვები პროდუქტების მშენებლობა, რომელიც მოხვდა ჯანმრთელობის ჩარტში 2020 წელს.

კურკუმა

ის ერთ-ერთი ყველაზე მძლავრი ინდური სანელებელია 300-ზე მეტი საკვებ ნივთიერებით, მათ შორის კალციუმი, ბოჭკოვანი, რკინა, თუთია და ა.შ. კურკუმა ასევე ცნობილია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, რაც ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას. იგი ასევე შეიცავს ანტივირუსულ, სოკოს საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიულ თვისებებს, რაც შემდგომში ხელს უწყობს სხეულის იმუნური ფუნქციის გაძლიერებას. კურკუმა შეიძლება მოხმარდეს რძესთან ერთად ან შავ წიწაკასთან ერთად. შეფ სანჯიევ კაპურმა კი თქვა: არა დალგონას ყავა, სცადეთ კურკუმის რძე რა არანაირი პრიზი იმის გამოცნობისთვის, რომ ოქროს რძე, ლატე და ყველა სახის კურკუმაში შემავალი სასმელები პოპულარული გახდა,

ნიორი

რა არის თელა

თავისი ანტისეპტიკური, სოკოს საწინააღმდეგო და მკვებავი თვისებებით, ნიორი ათასობით წელია გამოიყენება აიურვედაში იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. როგორც ძლიერი და ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, ის იცავს ორგანიზმს ბაქტერიული და ვირუსული ინფექციებისგან, ყოველგვარი გვერდითი ეფექტების გარეშე. ნიორი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანტიბაქტერიული აგენტი, როდესაც ის ახალია და ნედლი, რადგან შეიცავს ალიცინს, რომელიც კლავს ვირუსებსა და ბაქტერიებს. ეს არის კარგი წამალი ხველების, გაციების და გულმკერდის ინფექციების წინააღმდეგ ზამთარში.

C ვიტამინით მდიდარი საკვები

საკვები და ბოსტნეული C ვიტამინის მნიშვნელოვანი წყაროა (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

ლიმონი, წითელი წიწაკა, პაპაია, პომიდორი და ა. უფრო ძლიერი იმუნიტეტისა და ჯანსაღი გარეგნობის მისაღწევად, C ვიტამინით მდიდარი მცენარეული საკვები დაამატეთ თქვენს დიეტას დღეიდან, ნათქვამია FSSAI– ში Twitter– ის ერთ – ერთ პოსტში.

კადა

მტირალი ტირიფის ხეების სახეობები

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც ანაჰიტა დონდი ბჰენდარი იზიარებს (@anahitadhondy)

ბევრმა ადამიანმა დაიწყო კადას მოხმარება - მოხარშული ჭიქა კურკუმა, წიწაკა, ჯანჯაფილი და კამის თესლი - დღეში ერთხელ. ეს ხელს უწყობს ყელის დამშვიდებას და თავიდან აიცილებს გაციებას და გრიპს.

ჯანჯაფილი

ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი მწვანილი, ჯანჯაფილი ხელს უწყობს გულისრევის თავიდან აცილებას და ამშვიდებს მუცლის მოშლას. ჯანჯაფილი ასევე ეფექტურია სხეულის გასათბობად და ხელს უწყობს ორგანიზმში ტოქსინების დაგროვების დაშლას. დაუმატეთ ჯანჯაფილი აურიეთ შემწვარ კერძს ან მოხარშეთ, რომ მიიღოთ ჭიქა ჩაი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ჯანჯაფილის რამდენიმე ნაჭერი დილით თქვენს ლიმონის წყალში, სრულყოფილი დასაწყებად.

თხილი

დილით გაჟღენთილი ნუში ან შუალედში მიირთვით კეშიუ ან არაქისი. (წყარო: გეტის სურათები)

ცნობილი დიეტოლოგი რუჟუტა დივეკარი ხშირად მხარს უჭერს დილით მუჭა გაჟღენთილი ნუში ან ქიშმიშით, ან დღის ნებისმიერ დროს შუადღისას კაშხალი ან არაქისი. ეს აძლიერებს იმუნიტეტს, ასევე შველის შიმშილს.

უზარმაზარი შავი ბუზი ფრთებით

რა არის თქვენს თეფშზე?

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.