სიცხე გაწუხებთ? დიეტის ეს ცვლილებები დაგეხმარებათ

საჭიროა სხეულის ტემპერატურის რეგულირება, რადგან შესაძლებელია დეჰიდრატაცია მაშინაც კი, როცა სიცხეში არ გამოდიხარ.

კიტრი და ნესვი არ შეიძლება გამოტოვოთ ამ ზაფხულს, თუ თქვენ ეძებთ სიცხის დამარცხებას. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

თუ თქვენ დარჩებით ქვეყნის ჩრდილოეთ ნაწილში, განსაკუთრებით უტარ -პრადეშის, დელის, პენჯაბის, ჰარიანას, რაჯასტანის და სხვა მსგავს შტატებში, თქვენ იცით, რომ ზაფხულის სიცხე გაძლიერდა ბოლო რამდენიმე დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ სახლიდან გასვლა მაინცდამაინც არ არის ვარიანტი, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნო თავი ჯანსაღი და დატენიანებული ასევე სახლის შიგნით. სხეულის ტემპერატურა უნდა დარეგულირდეს, რადგან შესაძლებელია დეჰიდრატაცია მაშინაც კი, როცა სიცხეში არ გამოდიხარ.

სწორედ ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ოდნავ შეცვალოთ თქვენი დიეტა და ზუსტად იცოდეთ რა სახის საკვები უნდა მიირთვათ, რათა გამოიჩინოთ ამინდი და იყოთ მორგებული. დელიში მოღვაწე დიეტოლოგი, რეიკის პრაქტიკოსი და თერაპევტი ურვაში პური ამბობს, რომ საჭმლის მონელება გადამწყვეტ როლს თამაშობს სხეულის გაგრილებაში. ის ასევე აისახება კანზე, ამბობს ის. ის გვირჩევს დიეტურ ცვლილებებს. წაიკითხეთ.

* კვების დროზე დაცვა აუცილებელია, განსაკუთრებით ლანჩის საათი, რადგან ამ დროს სხეულის სითბო მაქსიმალურია. მას შეუძლია გვაგრძნობინოს თავზარდამცემი და გაღიზიანებული და ეს გაღიზიანება შეიძლება გამოჩნდეს კანზე.

შავი და თეთრი ყვავილების სახეობები

* უნდა გვახსოვდეს, რომ წყლის დალევა მხოლოდ ჭამის დასრულებიდან 30 წუთის შემდეგ. ასევე, პური გვირჩევს არ დალიოთ წყალი ჭამის დროს, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს საჭმლის მონელებაზე. დალიეთ ცივი წყალი და მოერიდეთ ცხელ სასმელებს, რადგან მათ შეუძლიათ გაათბონ სისტემა და გამოიწვიოს სიმშრალე, ამბობს ის.

* ტუტე და წყლით მდიდარი საკვების მოხმარება არის მანტრა სითბოს წინააღმდეგ ბრძოლისა და შენარჩუნებისთვის კანი დატენიანებული რა ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული ტუტე და უფრო დამატენიანებელია ბუნებასთან შედარებით. ტუტე საკვები მდიდარია წყლის შემცველობით და დაბალი კალორიით, რითაც აბალანსებს სხეულის სითხეების მჟავიანობას და pH დონეს. ამ საკვების მონელებაც ადვილია, რაც გაგრძნობინებთ და ენერგიულად გრძნობთ თავს, დასძენს პური.

ის გირჩევთ შემდეგ საზაფხულო საკვებს:

ბოთლის გოგრები - საყოველთაოდ ცნობილია როგორც 'ლაუკი', ამ ბოსტნეულს აქვს 96 % წყლის შემცველობა. ლაუკის წვენი ძალიან კარგად მოქმედებს კუჭზე და აფერხებს საჭმლის მონელებას. ეს არის დამატენიანებელი აგენტი, რომელიც მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის სითბოს.

გოგრა - ეს სეზონური ბოსტნეული დატვირთულია წყლით და მდიდარია კაროტინით, პოლიფენოლებით და სხვა ანტიოქსიდანტებით.

მწერების სახელების სია სურათებით

კიტრი - ეს, ალბათ, ყველაზე გავრცელებული დამატენიანებელი საკვები პროდუქტია. კიტრი მდიდარია A და C ვიტამინებით, ფოლიუმის მჟავით და ბოჭკოებით. კიტრის ტუტე დონე ხელს უწყობს სისხლის pH დონის და მჟავიანობის შემოწმებას. მისი გამოყენება შესაძლებელია სახეზეც, მუქი წრეების, შეშუპებული თვალების და პიგმენტური კანის შესამცირებლად.

ლიმონი-ეს არის ყველა დროის საყვარელი ხილი, რომელიც ასევე პოპულარული ზაფხულის სასმელია. ლიმონის წვენის წყალთან ერთად შაქრისა და მარილის კომბინაცია ქმნის ჯანსაღ, გამაგრილებელ სასმელს, რომელიც შესანიშნავია საბრძოლველად სითბოს დარტყმა და დეჰიდრატაცია რა ის ასევე არის იმუნიტეტის გამაძლიერებელი.

ნესვი - რა თქმა უნდა, მათი გამოტოვება შეუძლებელია. ნესვი სეზონური ხილია, დატვირთული ბუნების სიკეთით და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით. მათ აქვთ დაბალი ცხიმი და საოცრად ატენიანებენ.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.

სხვადასხვა სახის კვიპაროსის ხეები