პოპულარული პოსტები
შეინარჩუნეთ კუჭის სიმშვიდე ჯანჯაფილით, კამის თესლით
ჩვევად აქციეთ ყოველი ჭამის შემდეგ ერთი კოვზი კამის თესლი. ეს ნამდვილად მოგცემთ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან სარგებელს. თესლის ღეჭვა ან მასთან ერთად ჩაის მომზადება ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სეკრეციას, რაც კიდევ უფრო ამცირებს გულძმარვას, კუჭისა და ნაწლავების ანთებას.
კამაში შემავალი ფიტონუტრიენტები ანიჭებენ მას ანტიოქსიდანტურ თვისებას და ეფექტურად ეხმარება გაზების და შეშუპების შემცირებაში. (წყარო: Thinkstock Images) ჭამა და სწრაფი კვება ჩვეულებრივი პრობლემაა, რამაც შეიძლება ნაწლავების მოძრაობა დაარღვიოს.
შეინარჩუნეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა მშვიდი კამის რამდენიმე თესლის, ჯანჯაფილის, იოგურტის და პაპაიას მოხმარებით, ამბობენ ექსპერტები.
თეთრი და ყვითელი ყვავილების სახელები
დიეტოლოგი და დიეტოლოგი ნამი აგარვალი; და მეჰარ რაჯპუტმა, დიეტოლოგმა და დიეტოლოგმა Fitpass– ში, ჩამოთვალეს საჭმლის მომნელებელი რამდენიმე მხსნელი:
*ჯანჯაფილი: ეს არის შესანიშნავი ჯანსაღი ბალახი, რომელიც ეხმარება საჭმლის მონელებას, ამცირებს ანთებას და გულძმარვას. ეს არა მხოლოდ ამშვიდებს, არამედ ამშვიდებს ნაწლავებს. დალიეთ ჯანჯაფილის წყალი რამოდენიმე წვეთი ლიმონით ყოველი ჭამის შემდეგ და იგრძენით საოცარი ბალახის სარგებელი.
*კამის თესლი: ცერეცოს ფიტონუტრიენტები ანიჭებენ მას ანტიოქსიდანტურ თვისებას და ეფექტურად ეხმარება გაზების შემცირებასა და შეშუპებაში. თესლის ღეჭვა ან მასთან ერთად ჩაის მომზადება ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სეკრეციას, რაც კიდევ უფრო ამცირებს გულძმარვას, კუჭისა და ნაწლავების ანთებას. ჩვევად აქციეთ ყოველი ჭამის შემდეგ ერთი კოვზი კამის თესლი. ეს ნამდვილად მოგცემთ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან სარგებელს.
*ქვიშის თესლი: ეს ხელს უწყობს პანკრეასის სხვადასხვა საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სეკრეციას, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და საკვები ნივთიერებების შეწოვას. ისიამოვნეთ არომატით და მისი სარგებელი შემწვარი კამინის ან მისი დაფქული ფორმით ხაჭოში, ნაღების, შიკანჯის, სალათისა და სუპების დამატებით.
*პრობიოტიკი: პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია, რომლებსაც შეუძლიათ ზოგიერთი დაავადების პრევენცია და მკურნალობა. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და ჯანსაღი იმუნური სისტემის ხელშეწყობა მისი უმნიშვნელოვანესი და უპირველესი ფუნქციაა. ეს ასევე საყოველთაოდ ცნობილია, როგორც მეგობრული, ჯანსაღი და კარგი ბაქტერია. ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ პრობიოტიკების ჯანსაღი დოზა ისეთ საკვებში, როგორიცაა იოგურტი, კეფირი და კომბუჩა, რომლებიც ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს მოაქვს, მათ შორის იმუნური სისტემის გაძლიერებას, საშარდე გზების ინფექციის პროფილაქტიკას, ალერგიას და გაციებას.
*იოგურტი: მიუხედავად იმისა, რომ რძის პროდუქტების უმეტესობა ძნელად ასათვისებელია, უბრალო იოგურტის პორციას შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი. იოგურტი შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავში კარგი ბაქტერიების რაოდენობის გაზრდას ჯანსაღი კუჭისთვის, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ამცირებს შეშუპების არასასიამოვნო შეგრძნებას.
ყავისფერი ობობა ღია ყავისფერი ზოლით უკან
*შვრიის ქატო: ეს არის ხსნადი და ხსნადი ბოჭკოს მნიშვნელოვანი წყარო. ქატო, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი გარსი ამოღებულია გაპრიალებული და დახვეწილი მარცვლეულიდან, როგორიცაა თეთრი ფქვილი, ამცირებს ბოჭკოს, მინერალებისა და ვიტამინების დიდ ნაწილს, რაც აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. შვრიის ქატო შეიცავს ხსნადი ბოჭკოს, რომელიც შთანთქავს წყალს და ხდება გელის მსგავსი ნივთიერება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.
*პაპაია: ეს არის ერთ -ერთი ხილი, რომელიც პოპულარულია კუჭის და დიარეის სამკურნალოდ. პაპაიას ჭამა ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ამსუბუქებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ყაბზობას. მაგია არის ფერმენტები პაპაინი, ბუნებრივი საჭმლის მომნელებელი ფერმენტი, რომელიც ანადგურებს საკვებს, რომელიც აღიზიანებს კუჭს და ქიმოპაპაინს, რაც ხელს უწყობს ცილების დაშლას და ამშვიდებს კუჭს ჯანსაღი მჟავე გარემოს შექმნით.
*ბანანი: ეს არის ადვილად ასათვისებელი ხილი, რომელიც უზრუნველყოფს მყისიერ ენერგიას. პაპაიას მსგავსად, ისინი ასევე შეიცავს პექტინს, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების მოძრაობების ბუნებრივ დაწყებას.