დაიწყეთ დღე ამ გემრიელი, ჯანსაღი კვერცხის რეცეპტით

ეს ჯანსაღი და შემავსებელი კერძი არა მხოლოდ დააკმაყოფილებს გემოვნების კვირტებს, არამედ მოგაწვდით აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, თქვა დიეტოლოგმა ნმამი აგარვალმა.

გსურთ გასინჯოთ ეს გემრიელი კვერცხი და ტკბილი კარტოფილის კერძი? (წყარო: Nmami Agarwal/Instagram; შექმნილია გარგი სინგის მიერ)

ვეძებთ საინტერესო და ჯანსაღი რეცეპტები თქვენი დღის დასაწყებად? არ ინერვიულოთ, ეს კვერცხის რეცეპტი გამოგადგებათ ამ დილით. კვერცხების საუკეთესო რამ არის ის, რომ მათი დამზადება შესაძლებელია იმდენი განსხვავებული გზით, როგორც თქვენ წარმოიდგენთ. და კვერცხის მომზადების მშვენიერი გზაა მათი შერწყმა მკვებავ ბოსტნეულთან. თუ გსურდათ მიღმა გადასვლა ომლეტი და კვერცხის როლი, აქ არის რაღაც სცადეთ.

ყავისფერი და შავი თმიანი ქიაყელები

იხილეთ დიეტოლოგ ნმამი აგარვალის რეცეპტი ტკბილი კარტოფილისთვის კვერცხი კასეროლი.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

დღის რეცეპტი - საუზმის დროა! ტკბილი კარტოფილის კვერცხის კასეროლი არის ძალიან მარტივი მოსამზადებელი რეცეპტი და მართლაც გემრიელია დილით! რეცეპტის გასაგებად, დააჭირეთ ქვემოთ მოცემულ ბმულს! — 1) https://bit.ly/3gLWs0v 2) https://www.nmamilife.com/recipes/ 3) მაჩვენებლების განყოფილება BIOS-ში რეცეპტების ქვეშ — #Nmamilife #NmamiLifeGirl #EatTodayForTomorrow # Nutrition #Nutritionist #Diet #Dietitian # ჯანმრთელობა #ცხოვრების წესი #ნმამი #ნმამიაგარვალი #ცხიმიანი #შვრია

პოსტი, რომელიც გააზიარა ნმამი ცხოვრება (@nmamilife) 2020 წლის 9 აგვისტო, 23:23 PDT

კვერცხის, ისპანახის და გახეხილი ტკბილი კარტოფილის გამოყენებით დამზადებული ტკბილი კარტოფილის კვერცხის ქვაბი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი გემოვნების კვირტებისთვის. მისი მომზადება მარტივია, შევსება და შეიძლება თქვენთვის საუკეთესო არჩევანი იყოს საუზმეზე, ლანჩზე და არდადეგებზე, თქვა მან.

ტკბილი კარტოფილი კარტოფილის ნაცვლად ჯანსაღი ვარიანტია. ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, ვიტამინი B და C ვიტამინით.

ინგრედიენტები

1 - საშუალო ტკბილი კარტოფილი
1 ჩ/კ – ლაიმის წვენი
½ ჩ/კ - დაფქული შავი 'პილპილი
40 გრ - მოხარშული ისპანახი
50 მლ - უცხიმო რძე
20 გრ - მწვანე ხახვი
1 ჩ/კ – ჯალაპენოსი
¼ ჩ/კ - ნივრის ფხვნილი
¼ ჩ/კ - ხახვის ფხვნილი
¼ ჩ/კ - ჩილი ფხვნილი
მარილი და პილპილი გემოვნებით

მეთოდი

*პირველ რიგში გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუს ცელსიუსზე.
*აიღეთ თასი და დაუმატეთ კვერცხი, ყველა სანელებლები და ათქვიფეთ. რამდენიმე წამის შემდეგ დაუმატეთ მწვანე ხახვი, ჯალაპენო, რძე და ათქვიფეთ.
*ახლა დაამატეთ გახეხილი ტკბილი კარტოფილი მოჰყვება ისპანახი და კარგად აურიეთ.
*ეს ნარევი გადაიტანეთ საცხობ ფორმაში და გააბრტყელეთ სპატულით. გამოაცხვეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
*გამოიღეთ ღუმელიდან და დაჭერით პატარა კვადრატებად.
* მიირთვით და ისიამოვნეთ.

სცადეთ თუ არა?