ეძებთ ვარჯიშის შემდგომ კვებას? აქ არის ცილებით შეფუთული რეცეპტი

MasterChef- ის მეორე ადგილზე გასულმა ნეჰა დიპაკ შაჰმა ცოტა ხნის წინ გაიზიარა ჩეელის ეს მარტივი რეცეპტი. გსურთ სცადოთ?

ამ მარტივი რეცეპტით გაამდიდრეთ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ. (წყარო: მზარეული ნეჰა დიპაკ შაჰ/ინსტაგრამი; შექმნილია გარგის სინგის მიერ)

მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობა ჯანსაღი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ასპექტია, ის ასევე ეხება იმას, თუ რას ჭამს ადამიანი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ვარჯიში რა მაგრამ თუ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა ჭამოთ მძიმე ვარჯიშის შემდეგ და ეძებთ ჯანსაღ ვარიანტებს, MasterChef ინდოეთის მეორეადგილოსანი ნეჰა დიპაკ შაჰი ‘S ადვილი Stuffed Moong Dal Crepe ან ჩეელა ღირს ცდად.

შაჰის თანახმად, რეცეპტს აქვს 300 კალორიაზე ნაკლები. ძალიან ადვილი გასაკეთებელია და არ ჭირდება რაიმე ლამაზი, დასძინა მან.

შეამოწმეთ იგი ქვემოთ:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ნეა შაჰის მიერ გაზიარებული პოსტი (@nehadeepakshah)

Stuffed Moong Dal Crepe (Cheela)

ინგრედიენტები (ამისთვის ორი დიდი ჩელა)

60 გრ - მუონგ დალი
2 არა - მწვანე წიწაკა
შეგიძლიათ დაამატოთ ჯანჯაფილი
მარილი და ქინძი

მეთოდი

*დაალბეთ მთვარე დალი სამი საათის განმავლობაში. გახეხეთ უხეშ პასტაში. დაამატეთ მწვანე წიწაკა, ჯანჯაფილი, მარილი და ქინძის ფოთლები და აურიეთ ცომი.
*გაანაწილეთ ცომი ცხელ ტავაზე, როგორც დოზა და გააჩერეთ ორივე მხრიდან.
*მიირთვით იოგურტის, ჩილის ფხვნილისა და შავი მარილისგან დამზადებული სოუსით.

Რჩევები:

შაჰმა შევსების მიზნით გამოიყენა გახეხილი და მოხარშული ბროკოლი გიის, მარილის, წიწაკისა და ჩილის ფანტელების შეხებით.
Თვის ცილებით მდიდარი კვება, მოერიდეთ კარტოფილს შევსებაში.