ეძებთ ჯანსაღ ვარიანტებს? სცადეთ შილპა შეტის გემრიელი შვრიის ჩილას რეცეპტი

შილპა შეტიმ აიღო ჩილი (ბლინი) საუზმეზე, მაგრამ შვრიასთან ერთად, რომელსაც ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს.

შილპა შეტიმ საუზმეზე შვრია ჩილი მოამზადა. (წყარო: theshilpashetty/Instagram)

შილპა შეტი იფიცებს ჯანსაღ კვებას. დან ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები რათა შოკოლადის შვრიის ნამცხვრები , სამზარეულოს მოყვარულმა ჩაკეტილობის დროს მოგვცა ჩვენი საყვარელი საკვების ბევრი ჯანსაღი ვერსია.

ამჯერად, დადაკანი მსახიობმა საუზმეზე აიღო ჩილი (ბლინი). იმის ნაცვლად, რომ დაიცვას ჩვეულებრივი რეცეპტი, მან კერძი შვრიით მოამზადა. მან გამოაქვეყნა ინსტაგრამის სიუჟეტი მის მიერ გაკეთებული ჩილეს სურათით.

შვრიის ჩილი ჯანსაღი საუზმეა. (წყარო: theshilpashetty/Instagram)

ცნობილია, რომ შვრია არის ყველაზე ჯანსაღ მარცვლეულს შორის. მათი თქმით, ისინი უგლუტენო და ვიტამინების, მინერალების, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა ჯანმრთელობის ხაზი რა ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონის კონტროლის ქვეშ, ამცირებენ გულის დაავადებების რისკს.

წაიკითხეთ | დაიწყეთ თქვენი დღე შვრიის ბოსტნეულის ორთქლზე მომზადებული ბურთულებით

თუ მოგწყინდებათ შვრიის რძით ჭამა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის საუზმეზე ჯანსაღი ჩილების დასამზადებლად ან საუზმეზე. აქ არის შილპა შეტის რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ.

ინგრედიენტები

1 ჭიქა - შვრია
1 1/2 ჭიქა - კარაქის რძე
1 ჩ / კ - ჯანჯაფილის პასტა
1/2 ჩაის კოვზი - შემწვარი კამა
1 - მწვანე წიწაკა
1/4 ჩ/კ - წიწაკა
1/2 ჩ/კ - ქინძის ფხვნილი
1/2 ჩ/კ - წითელი წიწაკის ფხვნილი
Მარილი

მეთოდი

*ბრტყელ ტაფაში მოათავსეთ შვრია და შეწვით ოდნავ შეწითლებამდე.

* შემწვარი შვრია გადაიტანეთ მიქსერში და გახეხეთ, რომ მიიღოთ ფხვნილი.

* ამას დაუმატეთ კარაქის რძე. ახლა დაუმატეთ ჯანჯაფილის პასტა, ქინძის ფხვნილი, მწვანე წიწაკა, წიწაკა, ქინძის ფხვნილი, წითელი წიწაკა და მარილი გემოვნებით. აურიეთ ინგრედიენტები მიქსერში.

* გადაიტანეთ ცომი თასში.

* შეზეთეთ ტაფა და დაადეთ ცომის ნაწილი.

* დადგით საშუალო ცეცხლზე და დააფარეთ ცოტა ხნით.

ისიამოვნეთ!