გააკეთეთ საკვების სწორი არჩევანი ჩაკეტილობის დროს უკეთესი კეთილდღეობისთვის

შიმშილი აანთებს ცეცხლს და თქვენ საბოლოოდ მიირთმევთ უფრო უსარგებლო საკვებს. ეს გამოიწვევს გადაჭარბებული კვების ეპიზოდს.

მიირთვით სხვადასხვა ფერის ხილი და ბოსტნეული. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

დრო მკაცრია და სწორედ ამ პერიოდის განმავლობაშია ხალხი ეძებს სტრესის მყისიერ დამამშვიდებლებს. უსარგებლო საკვები, მოწევა, ალკოჰოლი შეიძლება იყოს ზოგიერთი ჩვეულებრივი ნივთიერება, რომლისკენაც ადამიანები შეიძლება მიდრეკილნი იყვნენ რთულ სიტუაციაში. და Covid-19 პანდემიამ გვაიძულა ვიცხოვროთ უპრეცედენტო დროში, რამაც ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და შფოთვა.

დეპრესია არის დაბალი მდგომარეობა მაღალი დონის შემდეგ. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც დროებით ეიფორიას მოგანიჭებთ, რადგან ამის შემდეგ იქნება ენერგიის დონის მკვეთრი ვარდნა, რაც დეპრესიის მსგავს განცდებს გამოიწვევს. სამაგიეროდ, კარგია დავიცვათ ბუნებრივი საკვები, რომელიც არ იძლევა მოულოდნელ დარტყმას, რასაც მოჰყვება უეცარი დეპრესია, გვთავაზობს ნიკილ ჩაუდჰარი, დიეტოლოგი, ცხოვრების წესისა და ველნესის მწვრთნელი.

როდესაც ჩვენ თავს დაბლა ვგრძნობთ, ჩვენი სხეული მიდრეკილია მაღალი შაქრის შემცველი საკვებისკენ, რაც გვაძლევს ჯილდოს. სიგარეტში მოწეული თამბაქო და ყავაში არსებული კოფეინი იძლევა მაღალ მაჩვენებელს, რაც დროებითი განთავისუფლებაა სტრესისგან.

ასეთ სიტუაციებთან გამკლავებისთვის, რამდენიმე ძირითადი მითითებაა:

* ნუ დარჩი მშიერი - შიმშილი აანთებს ცეცხლს და თქვენ საბოლოოდ მიირთმევთ უფრო უსარგებლო საკვებს. ეს გამოიწვევს გადაჭარბებული კვების ეპიზოდს.

* თავი შეიკავეთ შაქრიანი, უსარგებლო და შეფუთული საკვებისგან - ეს საკვები მხოლოდ დროებით ბედნიერებას მოგანიჭებთ და როდესაც ენერგიის დონე ეცემა, თავს უბედურად გრძნობთ და ან დასრულდებათ მეტი ასეთი ნივთების ჭამით, ან ხართ დეპრესიაში. მანკიერი წრის თავიდან ასაცილებლად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება, კარგია, რომ საერთოდ ავიცილოთ თავი.

იყავით ჰიდრატირებული მინერალური წყლით - დატენიანებული დარჩება აღმოფხვრის თქვენს ლტოლვას ყავის, ჩაის, ალკოჰოლისა და კოლაზე. გადადით მინერალურ წყალზე RO წყალზე. წყლის მინერალიზაციის ერთ -ერთი გზაა RO წყალში ხილისა და ბოსტნეულის დამატება. კიდევ ერთი გზაა დაამატოთ ერთი ჩაის კოვზი სოდა და მაგნიუმის სულფატის მარილი 30 ლიტრ წყალზე.

* ვარჯიში - ვარჯიში ზრდის თქვენი ბედნიერების დონეს გარკვეული ჰორმონების სტიმულირებით. კარგი იდეაა გაუფრთხილდეთ თქვენს სხეულს და დანერგოთ ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა იოგა, ძალების ვარჯიში, სირბილი ან ვარჯიშის სხვა ფორმა.

* Ხილი და ბოსტნეული - ბოსტნეული უნდა იყოს თქვენი დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი, პერიოდი! ხილი კარგია, მაგრამ როდესაც ბუნებრივ საკვებზე ვსაუბრობთ, ბოსტნეული სიის სათავეშია. ხილის მიღება ასევე შესაძლებელია როგორც ბუნებრივი დესერტი.

* საუზმე თხილი და თესლი - თხილი და თესლი კარგი ცხიმების შესანიშნავი წყაროა. ეს გვაგრძნობინებს, რომ ვართ სავსე, აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას და ნერვულ სისტემას და რაც მთავარია გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შემწვარი და უსარგებლო საჭმლის ჭამა.

დარჩი სახლში, იყავი უსაფრთხოდ და ჭამე კარგად, რომ იყო ბედნიერი.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.