მალაიკა არორამ შეცვალა იოგას შემობრუნებული პოზა; იცოდეთ მისი სარგებელის შესახებ

მალაიკა არორამ გვიჩვენა როგორ მოვიქცეთ ჰალასანას, იოგას ასანას, რომელიც ცნობილია სხეულისა და გონების დასამშვიდებლად.

მალაიკა არორა აკეთებს ჰალასანას, იოგას ასანას. (წყარო: malaikaaroraofficial / Instagram, სურათი შექმნილია გარგის სინგის მიერ)

მალაიკა არორას მოქნილობა შესაშურია და ფიტნესის მოყვარულმა კიდევ ერთხელ მოგვცა თვალი. ცოტა ხნის წინ, მალაიკამ მოგვცა ფიტნესის გოლები იოგას მსგავსი პოზების მსგავსი ნავასანა და სირსასანა რა ამჯერად, ჩხაია ჩჰაია ვარსკვლავმა ინსტაგრამზე აჩვენა თუ როგორ უნდა გააკეთოს ჰალასანა ან გუთანი, იოგას შემობრუნებული პოზა.

გადახედეთ მის პოსტს ქვემოთ:

ღია და მუქი ყავისფერი ობობა

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Გამარჯობა ყველას. მე ვიცი, რომ თქვენ გაინტერესებთ სად გაუჩინარდა, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ყველას გვჭირდება გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის. სახლში ჩაკეტილმა დაგვაახლოვა საკუთარ თავთან, ფიზიკურად და გონებრივად. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ბევრმა ჩვენგანმა მიიღო ეს და შეასრულა ჩვენი ცხოვრება ამ 'ახალი ჩვეულების' გარშემო და ბევრი თქვენგანი მეკითხებოდა, რას ვაკეთებ სახლში, როგორ ვარ რეგულარულად ვარჯიშის დროს. ასე რომ, მე აქ ვარ, უკან და თქვენთვის, #malaikasmoveoftheweek– ით, ასე რომ თქვენ ყველანი, ვინც ორშაბათს ატარებდით იმაზე ფიქრში, თუ რა უნდა გაეკეთებინა, დროა ამ კუნთების გაშლა! დაიმახსოვრეთ, როცა პოზის გაკეთებისას მონიშნეთ @sarvayogastudios და მე. ამ კვირის ნაბიჯი არის ჰალასანა და აი როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება: 1. დაწექით ზურგზე, ხელები მიწისაკენ 2. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, ხელები იატაკზე დააჭირა და ფეხები ჭერისკენ ასწია. 3. დამატებითი მხარდაჭერისთვის შეგიძლიათ ხელები დაიდოთ ზურგზე 4. ასევე შეგიძლიათ მუხლები მოიკეცოთ, თუ წონასწორობას კარგავთ 5. ნელა და თანდათანობით, სცადეთ შეეხოთ თქვენს ფეხებს მიწაზე უკან 6. ისუნთქეთ ნელა. პოსტიდან რომ გამოხვიდე, ნელა გაუშვი ხელები ზურგიდან და ფეხები მიაბარე მიწაზე, როგორც ცნობილია, ჰალასანა ამშვიდებს თქვენს სიმპათიურ ნერვულ სისტემას და გამოდევნის ტოქსინებს - თქვენი სხეულიდან და თქვენი გონიდან. ახლა ვნახოთ რამდენიმე ლამაზი სურათი, რომლებიც ტრიალებს და დავიწყოთ კვირა! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

პოსტი, რომელიც გააზიარა მალაიკა არორა (@malaikaaroraofficial) 2020 წლის 8 ივნისს დილის 3:45 საათზე PDT

როგორ მოვუაროთ კატის პალმას

როგორ გავაკეთოთ ჰალასანა

მალაიკამ ასევე განმარტა ნაბიჯები ამ ასანას გასაკეთებლად:

1. დაწექით ზურგზე, ხელები კი მიწაზე გაუშვით.

2. ღრმად ჩაისუნთქეთ. ამოსუნთქვისას, პალმები იატაკზე მიიჭირეთ და ფეხები ასწიეთ ჭერისკენ.

3. დამატებითი მხარდაჭერისთვის შეგიძლიათ ხელები ქვედა ზურგზე მოათავსოთ.

რა სახის ხეებია ტყეში

4. ასევე შეგიძლიათ მუხლების მოხრა, თუ წონასწორობას კარგავთ.

5. ნელა და თანდათანობით, გადაადგილეთ ფეხები სხეულის უკან და სცადეთ მიწასთან შეხება.

6. ისუნთქეთ ნელა. პოზადან რომ გამოხვიდეთ, ნელა გაუშვით ხელები ზურგიდან და ფეხები მიაბრუნეთ მიწაზე.

ადრე, Დამზადებულია სამოთხეში მსახიობი შობჰიტა დულიპალამაც სცადა ჰალასანა რა

ჰალასანის სარგებელი

ცნობილია, რომ ჰალასანა ამშვიდებს თქვენს სიმპათიურ ნერვულ სისტემას და გამოდევნის ტოქსინებს - თქვენი სხეულიდან და გონებიდან, - წერს მალაიკა ინსტაგრამზე. ეს იოგას პოზა ასევე იჭიმავს მხრებსა და ხერხემლს და ხელს უწყობს ზურგის, თავის ტკივილის, უნაყოფობის, უძილობის და სინუსიტის შემცირებას. ასევე ცნობილია მენოპაუზის სიმპტომების შემსუბუქება. მისი თქმით, ის კიდევ უფრო ასტიმულირებს მუცლის და ფარისებრი ჯირკვლების მუშაობას yogajournal.com რა