მანიშ მალჰოტრა შთააგონებს სხეულის ამ ზედა ვარჯიშის გაკეთებით; უყურეთ ვიდეოს

მანიშ მალჰოტრამ ინსტაგრამზე გაავრცელა, რაც მას მიაჩნია, რომ წონის დაკლებაში „რთული ნაწილია“

მანიშ მალჰოტრამ თავისი ვარჯიშის ვიდეო გაავრცელა ინსტაგრამზე. (წყარო: manishmalhotra05/Instagram)

თუ გატაცებული ხართ მანიშ მალჰოტრას შემოქმედებით, აქ არის კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ სახელგანთქმული მოდის დიზაინერმა შთააგონოს. დატვირთული გრაფიკის პირობებშიც კი, 54 წლის კაცი დარწმუნებულია, რომ არ გამოტოვებს ფიტნეს რუტინას.

მალჰოტრამ ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა ეს ინსტაგრამზე. მან გამოაქვეყნა სავარჯიშო ვიდეო და დაასახელა: შედარებით ადვილია წონაში დაკლება, განსაკუთრებით შრომისმოყვარეობით, გონივრული და ნაკლები კვების დისციპლინით და ვარჯიშით ... რთული ნაწილია მიღწეული წონის დაკლების შენარჩუნება.

უყურეთ ვიდეოს ქვემოთ:

ყვავილების სახელები იაპონურად

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული Manish Malhotra (@manishmalhotra05)

ვიდეოში ჩანს, რომ დიზაინერი აკეთებს სკამს. ეს სავარჯიშო მუშაობს სხეულის ზედა ნაწილზე და აძლიერებს და აძლიერებს მათ, მათ შორის გულმკერდის, მკლავებისა და მხრების ჩათვლით. სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერის გარდა, სავარძელი აუმჯობესებს კუნთების გამძლეობას და ამზადებს სხეულს სხვა მოძრაობებისთვის, როგორიცაა ბიძგები ჯანმრთელობის ხაზი რა

აქ არის ტრადიციული სკამების გასაკეთებელი ნაბიჯები:

*დაწექით ზურგზე ბრტყელ სკამზე. დაიჭირეთ წვერა ხელებით ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე მხრის სიგანეზე.

* ნელ -ნელა აწიეთ შტანგა თაროდან, ჩამოწიეთ იგი მკერდზე იდაყვის გვერდის მოხრით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები მტკიცედ არის მოთავსებული მიწაზე და თქვენი თეძოები სკამზე მთელი მოძრაობის განმავლობაში.

* ახლა გადაათრიეთ ბარი საწყის პოზიციაზე, ხოლო ფეხები იატაკზე მიაბჯინეთ. გაიმეორეთ ხუთიდან 10 -ჯერ, წონის მიხედვით, რომელსაც აწევთ.

დამწყებებმა უნდა სცადონ ეს ფიტნეს ექსპერტის ზედამხედველობით.