გონების საკითხები: როგორ მივაღწიოთ ცნობიერ შემეცნებას

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის ფოკუსის მეშვეობით სტრესის ამოცნობის შექმნა

ჩვენი შემეცნების გაცნობიერება იწვევს უკეთეს ჯანმრთელობას და ბედნიერებას. (წყარო: pixabay)

ეს არის სტატიის მე-2 ნაწილი ცნობიერი შემეცნება გასულ კვირას გამოვიდა.

ცნობიერი შემეცნების მოგზაურობის სიძლიერე და სილამაზე არის ის, რომ ის არასოდეს მთავრდება და არ მთავრდება. პროცესი გრძელდება, ნაწილ-ნაწილ აძლიერებს ადამიანს, ამშვიდებს და კურნავს და ამავდროულად ანთებს ახალ ცეცხლებს.

ძროხის სხვადასხვა ნაჭრების სურათები

გასულ კვირას მე გაგიზიარეთ ჩემი გამოცდილება, როგორც პირადად, ისე პროფესიულად, კრიზისთან, სტრესთან ან თუნდაც ყოველდღიურ ცხოვრებასთან გამკლავებაში, სულიერებისა და კოგნიტური თეორიის შერწყმით. პროცესს ცნობიერ შემეცნებას ვუწოდებ, რადგან ის საუკეთესოდ ხსნის პრაქტიკას და მიზანს. როგორც დაგპირდით, ამ ნაწილში გაგიზიარებთ რამდენიმე ნაბიჯს ცნობიერი შემეცნების მისაღწევად და გამოყენებისთვის.

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის ფოკუსის მეშვეობით სტრესის ამოცნობის შექმნა. ხშირად ზედმეტად მსუბუქად ვცურავთ თავში, რათა მივმართოთ მნიშვნელოვან მიმართულებას - როგორც ქაღალდის ნავი დენში და შემდეგ ვადანაშაულებთ ძლიერ ქარებს. ფეხების ჩაღრმავება, ფოკუსირების სიძლიერის განვითარება, სიმშვიდე და სიჩუმე შეიძლება მოგვცეს ძალიან საჭირო მომენტში გადამისამართებისა და აღდგენისთვის. გამოწვევა აქ არის ის, რომ ჩვენ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება არარაობაზე.

მუშაობს რიტმულ სუნთქვაზე, ან ვიზუალურ სტიმულზე დისტანციურ მანძილზე, ზოგიერთ სმენაზე ან ბგერზე, ცერა თითის შეგრძნებაზე ჩვენს ბეჭდის თითზე ან მუცლის მოძრაობაზე, რომელიც ყოველი ჩასუნთქვისას იზრდება და დაცემა ამოსუნთქვისას მუშაობს. გამოიყენეთ რომელი სენსორული მოდალი რეზონანსია ან კომფორტულია. ჩვენი ყურადღების მდგრადი კონცენტრაციის მდგომარეობაში მოქცევა ადვილი არ არის, როდესაც გონება ღელავს. ეს დაგვეხმარება შეანელოს განუწყვეტელი გონებრივი ჭორაობა, რომელიც ციმციმებს და ტრიალებს ჩვენს სხეულებში, რაც გავლენას მოახდენს თავის გზაზე თითქმის ყველა ორგანოზე.

ყვითელი ყვავილები შავი ცენტრით

პროცესის კიდევ ერთი უპირატესობაა ჩვენი სიტყვების, ტონალობის, სისწრაფის, რწმენის და აზრების სიხისტეების გაცნობიერება. ეს არის საუკეთესო გზა, რომ გავიგოთ საკუთარი პიროვნებები, ჩვენი ირაციონალური აზრები და პატიოსნად მხოლოდ ის, რაც ჩვენ შემოგვაქვს ჩვენი ცხოვრების ყველა სიტუაციაში, აღქმის სახით.

მუდმივი ძალისხმევით, ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ იმას, რასაც მე აზროვნების ვაკუუმს ვუწოდებ - ცარიელ ადგილს, ვაკანსიას, უბრალო პაუზას, რომელსაც ახასიათებს უახლოესი ფიქრებით შევსების შიმშილი. ეს ნიშნავს, რომ მუდმივი ძალისხმევისა და ფოკუსირების გარეშე, ძლიერი აზროვნების სიცარიელე შეივსება ჩვეულებრივი საუბრებით, რაც გამოიწვევს იგივე შედეგებს. შეგვეძლოს შევინარჩუნოთ ეს ვაკუუმი გონებრივი აქტივობისგან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ისეთი, რომ ჩვენ შეგვეძლოს ცნობიერება და ყოფნა, არის ცნობიერება.

ჩვენი შემეცნების გაცნობიერება, ჩვენი შინაგანი ხმის გაცნობიერება, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ამოვიცნოთ და გამოვრიცხოთ ირაციონალური და შემეცნებითი შეცდომები, რაც გვაძლევს აზროვნების ნეგატიური და არაკონსტრუქციული ნიმუშების შეცვლას მიმღები, რაციონალური, კონსტრუქციული, გადაწყვეტილებებზე დაფუძნებული აზროვნებით, იწვევს უკეთეს ჯანმრთელობას. , ბედნიერება და ზრდა.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია იპოვოთ მზრუნველი ადგილი საკუთარ თავში - გონება, გული ან მუცელი, რათა გაზარდოთ თქვენი ძლიერი მხარეები. რწმენა არის ის, რომ ცნობიერი შემეცნება არა მხოლოდ გვეხმარება ვიყოთ სულით და გონებაში, შევცვალოთ ან უარვყოთ ის, რაც არ მუშაობს, არამედ მატებს ენერგიულობას ჩვენს ძლიერ მხარეებს, აძლიერებს ჩვენი არსების არსს, გვაიძულებს ფოკუსირება მოახდინოთ სიცოცხლისუნარიანობაზე და რა არის, არა ნაკლებობაზე, ან რა შეიძლება იყოს.

მასიური ლერწმის მცენარეების მოვლის ინსტრუქციები

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.