გონების საკითხები: თვითდისციპლინა აუცილებელი ინსტრუმენტია კრიზისის დასაძლევად

თვითდისციპლინა ეხმარება ადამიანებს თვალყური ადევნონ და გააკონტროლონ საკუთარი ქცევები და არა სხვების დადანაშაულებით ან „ბედის“ მოლოდინით.

კრიზისი გვიქმნის დისკომფორტს. ის, რისი თავიდან აცილებაც ბევრ ჩვენგანს სურს ნებისმიერ ფასად. (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

ეს ჰომოგრაფი მაინტრიგებს. დისციპლინა შეიძლება იყოს შესწავლის საგანი, რუტინა, თავდადება, რომელსაც თან ახლავს მონდომება და ზოგიერთისთვის რთული ქცევის შეცვლის საშუალება. კონტრასტული მნიშვნელობების მიუხედავად, თითოეული გავლენა ქმნის ენერგიას, იქნება ეს უარყოფითი თუ დადებითი, დამოკიდებულია.

ყველა სახის ფრინველის სახელი

ჩემი ადრეული ზემოქმედება დისციპლინა , როგორც ჩემი ასაკის ბევრ ზრდასრულთან, სასჯელის სახით იყო. კლასის გარეთ დგომა ჩემთვის ჩვეულებრივი მოვლენა იყო. შეცდომები დავუშვი, წესები დავარღვიე. 100-ჯერ მომიწევს დამეწერა „შეკრების დროს არ ვილაპარაკებ“, ან თუნდაც 10 რაუნდი გავუშვა ჩვენი მასიური ჰოკეის მოედანზე სკოლის განცხადებების დროს სიცილისთვის. ერთხელ, მათ გააუქმეს კუპონები ჩვენი შაბათ-კვირის ტანსაცმლის მაღაზიისთვის - სასადილოს გამოტოვება ნამდვილად დასჯადია პანსიონში. მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ჩემს ბევრ ცოდნას - თუნდაც ძლიერ მხარეებს - ამ გამოცდილებას მივაწერ, ის არ არის ის, რასაც ვამართლებ ან საჭიროდ ვთვლი 'პერსონაჟის ჩამოყალიბებისთვის'. მაგრამ არის ერთი, რომელსაც მტკიცედ ვამხნევებ.

პანსიონში გაზრდილმა, საწოლიდან წამოდგომამ, ცივი თითებით ნაჩქარევად დავარცხნამ და სიბნელეში ჩაცმამ, რაჯასტანის ზამთრის დილას სპორტული ვარჯიშისთვის, ბევრი რამ მასწავლა. ისევე როგორც 'შანტი მანტრა' საუზმის წინ, მოწესრიგებული ფორმა და მასწავლებლების აღიარება, როდესაც ისინი გადიოდნენ. ტესტებისთვის სწავლა დილამდე, ჩირაღდნით ჩვენი საბნის ქვეშ; გაუთავებელი ვარჯიშები მატჩებისთვის; ცეკვები და დრამა; რამდენიმე პროექტი დებატებისთვის; შეცდომებზე ფიქრი; გამარჯვების განზრახვა და წაგების გამოცდილება - ყველაფერი ენერგიას მაძლევდა. გამოჩენის, ვარჯიშის, საბაბების დაძლევისა და შრომისმოყვარეობის ამ ვალდებულებამ მომცა მიმართულება და დათესა სიმტკიცის თესლი. ვსწავლობდი თვითდისციპლინას, რასაც ჩვენ არ ვიბადებით, მაგრამ უნდა განვავითაროთ.

როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრაქტიკოსი, მე მინახავს კრიზისში მყოფი ადამიანები, რომლებიც ებრძვიან დისციპლინას. კრიზისი გვიქმნის დისკომფორტს. ის, რისი თავიდან აცილებაც ბევრ ჩვენგანს სურს ნებისმიერ ფასად. მათი დაძლევის ჩვენი უნარი მნიშვნელოვნად დამოკიდებულია თვითდისციპლინაზე. ვურჩევ თუ არა ვინმეს, ვინც ჭამს მარტოობის გამო ან ებრძვის დამოკიდებულებას, ვეუბნები წყვილებს შეურაცხმყოფელი ენისა და აგრესიული ქმედებების შესახებ, ან ვმუშაობ სტრესის უკეთ მართვაზე, თვითდისციპლინა და მიზნების მიღწევის ერთგული სესიების მნიშვნელოვანი ნაწილია.

საინტერესო ის არის, რომ დისციპლინა, როგორც დასჯის საშუალება, აიძულებს უფრო მეტ გარყვნილებას და მეტ უბედურებას, ხოლო თუ სხვა მნიშვნელობას გავითვალისწინებთ, ათავისუფლებს ვალდებულებას, გადარჩენის ნებას და კუნთს. ათენელი ფილოსოფოსი პლატონი ამბობდა: პირველი და საუკეთესო გამარჯვება არის საკუთარი თავის დაპყრობა. როდესაც საქმე რთულდება, ჩვენი ქმედებები საუბრობენ ამ გადამწყვეტი ცხოვრების პრინციპის არსებობაზე ან არარსებობაზე.

თვითდისციპლინა ეხმარება ადამიანებს თვალყური ადევნონ და გააკონტროლონ საკუთარი ქცევები და არა სხვების დადანაშაულებით ან „ბედის“ მოლოდინით. მათ, ვინც მაღალ თვითდისციპლინირებულნი არიან, შეუძლიათ უკეთესად გაამახვილონ ყურადღება ჯანმრთელობაზე, სამუშაოზე და ბედნიერების მიზნებზე. ისინი უკეთეს არჩევანს აკეთებენ ჩართულობასა და მიღწევასთან დაკავშირებით. თვითდისციპლინა ფოკუსირებულია საკუთარ უნარზე ჩაერთოს (ან თავი შეიკავოს მასში) კონკრეტულ ქცევებში, ვიდრე მოტივაციისთვის სხვებზე ან გარე წყაროებზე დაყრდნობაზე.

მნიშვნელოვანია სტრესის შეფასება. (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

ეს სულაც არ არის ადვილი.

ბენჯამინ ფრანკლინმა თქვა: ღმერთი ეხმარება მათ, ვინც საკუთარ თავს ეხმარება.

თვითდისციპლინის მიღწევა ჩვენგან მოითხოვს ერთგულებას და მოთმინებას. მიუხედავად იმისა, რომ პანდემია დაჟინებით უბიძგებს ჩვენს ტემპერამენტს დროისა და ტოლერანტობის თვალსაზრისით, ჩვენ უნდა განვაგრძოთ უკან დახევა პრევენციის, განათლების, გამოსწორების და თვითდისციპლინის გზით ზრდისკენ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენზე კოკისპირული ღრუბელი იფეთქებს ჯანმრთელობასთან და ბედნიერებასთან დაკავშირებული სიახლეებითა და განათლებით, ბევრი ებრძვის პარადიგმების დისციპლინის ათვისებას და პრაქტიკას. საკუთარი თავის რეალიზება, თვითმოტივაცია და თვითდისციპლინირება მოითხოვს გამბედაობას, შემწყნარებლობას, მოთმინებას და დაჟინებას.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) ამტკიცებს თვითდისციპლინის მნიშვნელობას პანდემიის მართვაში. COVID-19 იყო გლობალური ჯანდაცვის კრიზისი და ერთ-ერთი ყველაზე საშიში გამოწვევა, რომელსაც ჩვენ შევხვდით. გადამდები დაავადება ანადგურებს ადამიანის სიცოცხლეს და მომაკვდინებელი ვირუსის შეკავების მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია ამ ჯანმრთელობის კრიზისზე ეფექტური რეაგირება და მისგან გამოჯანმრთელება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება გვიყვარს მთავრობების, საზოგადოებისა და ქვეყნების დადანაშაულება, ჩვენ გვსურს უარვყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა: როგორ შევიტანე წვლილი ამ კრიზისის უკეთ მართვაში?

ლანდშაფტის ბუჩქები სახლის წინ

ადამიანებმა უნდა გააცნობიერონ თავიანთი პასუხისმგებლობა, რათა გადარჩნენ ამ „ბიო ხოცვაში“. ექიმები და ხელისუფლების წარმომადგენლები რეგულარულად გვახსენებენ სიფრთხილის ზომებს, კერძოდ, სოციალური დისტანციის დაცვას, ხელების ხშირი დაბანას, ნიღბების ტარებას და ა.შ. რადგან გასაგებია, რომ ჩვენ ვხდებით მოუთმენლები, აღშფოთებულები და შესაძლოა უგუნურები, ჩვენ უნდა ვუთხრათ საკუთარ თავს, რომ მოიქცეთ და ვიყოთ. .

Არის თუ არა ეს თეოდორ რუზველტი თვითდისციპლინის წყალობით, ყველაფერი შესაძლებელია, ან მაიკლ ჯორდანის ზოგს სურს, რომ ეს მოხდეს, ზოგს სურს, რომ მოხდეს და ზოგს ეს მოხდეს, ყველა მონაწილემ და ცვლილების შემქმნელმა გამოავლინა ძლიერი ნება პასუხისმგებლობის გრძნობით და არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ მათი გუნდის, საზოგადოებისა და ერის მიმართ.

დისციპლინა ადვილად მოდის მათთვის, ვისაც აქვს მკაფიო მიზნები. მიზანი ყოველთვის არ არის მიღწეული; ის ხშირად უბრალოდ მიზნად ისახავს, ​​თქვა ბრიუს ლიმ. რა თქმა უნდა, პანდემიის შეკავება არ არის ერთი ადამიანის სამუშაო. ეს არის ხანგრძლივი, მკაცრი და რთული ომი, მაგრამ თუ დავინახავთ ჩვენი წვლილის მნიშვნელობას, ჩვენს პაწაწინა ქმედებებს, რომლებიც შეიძლება დაგვეხმაროს, ჩვენი მიზანი გვექნება.

თუ თქვენ ჯერ არ დაგიწერიათ მიზანი თქვენთვის, შესაძლოა ღირდეს გარკვეული დროის დახარჯვა და მკაფიო ხედვის დაფის შექმნა „ჯანმრთელობა“, „ბედნიერება“ და „ფუნქციონალობა“ დაწერილი თამამი ასოებით და თითოეულის ქვეშ დაამატეთ სამოქმედო პუნქტები თქვენთვის. მიდევნება. მიმდინარე სცენარში დაამატეთ სამოქმედო პუნქტები თითოეულის ქვეშ, რათა მიჰყვეთ. როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით ამ სახიფათო პანდემიის ფონზე, ნება მომეცით მოვიყვანოთ განმარტება. დაავადების გავრცელება, რომელიც სწრაფად ვრცელდება ქვეყნებსა და კონტინენტებზე, გავლენას ახდენს და იღებს უფრო მეტ სიცოცხლეს, ვიდრე ამას ეპიდემია ამტკიცებს, თუ ეს არ დაგვარიგებს, რა იქნება?

(ავტორი არის მუმბაიში მცხოვრები ფსიქოლოგი და ფსიქოთერაპევტი)

პატარა ვარდისფერი და ყვითელი ყვავილები