მედიტაციას შეუძლია თქვენი ემოციური ტვინის შემოწმება

გონებამახვილობის ემოციური სარგებელი შეიძლება უკეთ მიიღწევა მედიტაციის გზით, ვიდრე გონების მდგომარეობის იძულებით.

თუ ბუნებრივად არ ხართ ყურადღებიანი, მაშინ მედიტაციამ შეიძლება დაგამსგავსოთ ადამიანს, რომელიც დადის ბევრი ყურადღებით. (წყარო: Pixabay)

ახალი კვლევის თანახმად, მედიტაციას შეუძლია დაგეხმაროთ ემოციების მოთოკვაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ყურადღებიანი ადამიანი. გონებამახვილობამ, საკუთარი აზრის, გრძნობებისა და შეგრძნებების მომენტალურმა ცნობიერებამ, მოიპოვა მსოფლიო პოპულარობა, როგორც ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ხელშეწყობის საშუალება.

ჩვენი დასკვნები არა მხოლოდ აჩვენებს, რომ მედიტაცია აუმჯობესებს ემოციურ ჯანმრთელობას, არამედ რომ ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ ეს სარგებელი განურჩევლად მათი 'ბუნებრივი' უნარისა, თქვა მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მაგისტრანტმა გამომძიებელმა იანლი ლინმა.

კვლევისთვის, გუნდმა 68 მონაწილე შეაფასა ცნობიერების ამაღლება მეცნიერულად დადასტურებული გამოკითხვის გამოყენებით.

შემდეგ მონაწილეებს შემთხვევით დაენიშნათ ჩაერთონ 18-წუთიანი აუდიო სახელმძღვანელო მედიტაციით ან მოუსმინონ ახალი ენის შესწავლის საკონტროლო პრეზენტაციას, სანამ ნახავთ უარყოფით სურათებს (მაგალითად, სისხლიანი გვამი), სანამ მათი ტვინის აქტივობა ჩაიწერება.

როგორ მოვიშოროთ ობის მცენარეები

მონაწილეებმა, რომლებიც მედიტირებდნენ, ჰქონდათ განსხვავებული დონის ბუნებრივი გონებამახვილობა, აჩვენეს ემოციების მარეგულირებელი ტვინის აქტივობის მსგავსი დონე, როგორც ბუნებრივი გონების მაღალი დონის მქონე ადამიანებს.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათი ემოციური ტვინი სწრაფად აღდგა შემაშფოთებელი ფოტოების ნახვის შემდეგ და არსებითად აკონტროლებდა მათ უარყოფით ემოციებს, თქვა მკვლევარმა.

გარდა ამისა, ზოგიერთ მონაწილეს დაევალა საზარელი ფოტოების გააზრებულად დათვალიერება, ზოგს კი ასეთი ინსტრუქცია არ მიუღია.

ადამიანები, რომლებიც ათვალიერებდნენ ფოტოებს, არ აჩვენებდნენ უკეთეს უნარს, შეენარჩუნებინათ უარყოფითი ემოციები.

მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ასოცირებული პროფესორის ჯეისონ მოსერის თქმით, ეს ვარაუდობს, რომ არა მედიტატორებისთვის გონების ემოციური სარგებელი უკეთესად მიიღწევა მედიტაციით, ვიდრე გონების მდგომარეობის იძულება.

თუ თქვენ ხართ ბუნებრივად მოაზროვნე ადამიანი და ძალიან კარგად იცნობთ რაღაცეებს, კარგია წასვლა. თქვენ ემოციებს სწრაფად იშორებთ, თქვა მოზერმა.

ნახეთ კიდევ რა სიახლეებს ქმნის.

რა არის ციტრუსის ხილი და ბოსტნეული

თუ ბუნებრივად არ ხართ ყურადღებიანი, მაშინ მედიტაციამ შეიძლება დაგამსგავსოთ ადამიანს, რომელიც დადის გარშემო ბევრი ყურადღებით, აღნიშნა მოსერმა.

მაგრამ იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ბუნებრივად არ არიან ყურადღებიანი და არასოდეს მედიტირებულა, აიძულებს საკუთარ თავს, იყოს ყურადღებით 'მომენტში' არ მუშაობს. უმჯობესია მედიტაცია 20 წუთის განმავლობაში გააკეთოთ, მკვლევარებმა დაასკვნეს ნაშრომში Frontiers in Human Neuroscience.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.