მენსტრუალური კრუნჩხვები? დიეტოლოგ რუჯუტა დივეკარის ეს რჩევები შვებას მოგცემთ

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი მიდრეკილია მედიკამენტების მიღებაზე, ექსპერტები ურჩევენ ბუნებრივ საშუალებებს ტკივილის შესამსუბუქებლად.

გადაჭარბებულმა ტკივილმა შეიძლება გამოტოვოს სამსახური ან სკოლა, რაც შეიძლება გახდეს შეშფოთების მიზეზი. (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

პერიოდები შეიძლება იყოს ძალიან რთული პერიოდი მენსტრუაციის მქონე ქალისთვის, რადგან ისინი ხშირად იწვევენ სხეულის ტკივილს, გულისრევას, დიარეას, თავის ტკივილს და კრუნჩხვებს, რომლებიც შეიძლება გაგრძელდეს სამ დღემდე. მენსტრუალური კრუნჩხვები ასევე ცნობილია როგორც დისმენორეა და იწვევს თრთოლვასა და კრუნჩხვით ტკივილს მუცლის ქვედა ნაწილში. ზოგიერთ ქალს ასევე აქვს არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი, რაც სავარაუდოდ გამოწვეულია ცხოვრების წესის ცვლილებებით, არარეგულარული სამუშაო საათებით ან/და გარემო ფაქტორებით. დაკარგული პერიოდები (ამენორეა), განსაკუთრებით სამი ან მეტი თვის განმავლობაში ერთჯერადად, როდესაც ადამიანი ორსულად არ არის, ასევე მზარდი შეშფოთებაა და საჭიროებს საფუძვლიან სამედიცინო შემოწმებას.

გადაჭარბებულმა ტკივილმა შეიძლება გამოტოვოს სამსახური ან სკოლა და, შესაბამისად, შეშფოთების მიზეზი იყოს. მტკივნეული მენსტრუაციის მაღალი რისკის მქონე ქალები, ჩვეულებრივ, მოიცავს 20 წლამდე ასაკის ქალებს, რომლებსაც აქვთ მტკივნეული პერიოდების ოჯახური ისტორია, მათ, ვისაც აღენიშნება ძლიერი სისხლდენა, მათ, ვინც 11 წლამდე სქესობრივ მომწიფებას მიაღწია და მათ, ვისაც არასდროს ჰყოლია შვილი.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი მიდრეკილია მედიკამენტების მიღებაზე, ბევრი ექსპერტი ურჩევს ბუნებრივ საშუალებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. ცნობილი დიეტოლოგი რუჯუტა დივეკარი , რომელიც ხშირად საუბრობს ადგილობრივ კვებაზე, რათა დარჩეს ჯანმრთელი, ახლახან ინსტაგრამზე გააზიარა ხუთი რჩევა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ქალებს მენსტრუაციის დროს.

ნაძვის ხე ფიჭვის წინააღმდეგ

1. გაჟღენთილი ქიშმიში და ზაფრანა

ვინაიდან ქიშმიში მდიდარია ბოჭკოებით, წყალში გაჟღენთილი ის ბუნებრივ საფაღარათო საშუალებად მოქმედებს. (წყარო: ფაილი ფოტო)

ვინაიდან ქიშმიში მდიდარია ბოჭკოებით, ის მოქმედებს როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება წყალში გაჟღენთილი, რაც ხელს უშლის შეკრულობას და აკონტროლებს საჭმლის მონელების პროცესს მთელი დღის განმავლობაში. Ქიშმიში სავსეა ბუნებრივი შაქრით და შესანიშნავი საშუალებაა ტკბილი ლტოლვის შესამცირებლად ზედმეტი კალორიების მოხმარების გარეშე. კესარი ან ზაფრანა ასევე ეფექტურია PMS სიმპტომების სამკურნალოდ, ნათქვამია 2008 წლის კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა სამედიცინო ჟურნალში. BJOG .

დივეკარი ამბობს: მენსტრუაციამდე ერთი კვირით ადრე დაიწყეთ დღე გაჟღენთილი ქიშმიშით და კესარით.

2. ბოსტნეული

(ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

ქალებმა უნდა სცადონ და რეგულარულად შეიტანონ ლობია, ჩანა დალი, რაჯმა, კულიტ დალი და მუნგ დალი თავიანთ დიეტაში. პარკოსნები ცილის და მდგრადი სახამებლის შესანიშნავი წყაროა, რადგან ისინი გვთავაზობენ ცილას, B ვიტამინებს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს.

თეთრი და იასამნისფერი აყვავებული ხე

დივეკარი ამბობს: პარკოსანი პარკოსანი, რომელიც ამოსული და მოხარშულია, კარგი საშუალებაა ტკივილის შესამსუბუქებლად.

3. ტუბერკულოზური ბოსტნეული

Diwekar-ის მიხედვით, ტუბერკულოზური ბოსტნეული, როგორიცაა სურანი და ტკბილი კარტოფილი, კვირაში ორჯერ მაინც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. ზოგიერთი სხვა ტუბერები, რომლებიც შეგიძლიათ განიხილოთ, არის ჭარხალი, სტაფილო, ბოლოკი და ტაპიოკა.

4. ვარჯიშები

დივეკარი გვირჩევს ვარჯიშით რეგულარულად იმოქმედოთ. კვირაში მინიმუმ 150 წუთს შეუძლია ამის გაკეთება.

5. კალციუმის დანამატები

მიიღეთ ა კალციუმი დანამატი (კალციუმის ციტრატი) ყოველ ღამე ძილის წინ, ამბობს ის.

სხვა ეფექტური საშინაო საშუალებები მენსტრუალური ტკივილის შესამსუბუქებლად მოიცავს მენჯის არეში გამათბობელი ბალიშის გამოყენებას ან მუცლის ნაზ მასაჟს. თბილი აბაზანებიც კი დაგეხმარებათ.

Crabapple ხეების სახეობების ფოტოები

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.