მილინდ სომანი აკეთებს 'მსუბუქ ვარჯიშებს' მუდგარით; მეტი იცოდე ამის შესახებ

გაწვრთნეთ კუნთები და მიჰყევით თქვენს გზას ჯანმრთელობისკენ მიგდნარ ვარჯიშით, როგორიცაა მილინდ სომანი

აი, როგორ მუშაობს მილინდ სომანი კარანტინში. (წყარო: Milind Soman/Instagram; შექმნილია Gargi Singh)

მილინდ სომანი, რომელმაც ცოტა ხნის წინ უარყოფითი პასუხი გასცა COVID-19 ვირუსის გავრცელების შესაჩერებლად კარანტინში იყო 14 დღე. იმ დროის განმავლობაში, მსახიობმა და სუპერმოდელმა გააზიარეს რეგულარული განახლებები მის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით - სხეულის ტემპერატურიდან დაწყებული, თუ როგორ ატარებდა დროს იზოლაციაში. ფაქტობრივად, მან გაიხსენა, როგორ გრძნობდა ენერგიის ნაკლებობას.

თუმცა, იყო ერთი რამ, რისი გაკეთებაც მან არ შეწყვიტა, მიუხედავად იქ ყოფნისა კარანტინი - სავარჯიშოები.

ის 16 დეკემბერი მსახიობი და რკინის სპორტსმენი ყოველთვის ხმამაღლა საუბრობდა ვარჯიშის სარგებლიანობაზე და ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. და ეს არ იყო განსხვავებული ამჯერად, რადგან ის ნახეს, როგორ აკეთებდა ხელის ვარჯიშს მუდგარით ან მუდგალი , სახის -ის ან მძიმე მაკე.

მისი ვარჯიში დაიჭირეს მისმა მეუღლემ და სავარჯიშო პარტნიორმა ანკიტა კონვარი | რა

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს მილინდ უშა სომანი (@milindrunning)

მან გააზიარა ვიდეო წარწერით, ცდილობს რამდენიმე მსუბუქი ვარჯიში მუდარით.

კლიპი იწყება იმით, რომ 55 წლის მამაკაცს მუჯგარი უჭირავს მარჯვენა ხელში, აიღებს თავის უკან და უკან მოუტანს მკერდის წინ. იგი იმეორებს ამას ცოტა ხნით ადრე, სანამ გადახვალთ სავარჯიშოების მეორე ნაკრებზე, რაც გულისხმობს სფერული მოძრაობით მისი სხეულის წინ რამდენჯერმე გადატანას.

რა შუაშია მუდგარის ან მუდგალის სწავლება?

ასევე უწოდებენ ინდურ კლუბებს, ისინი ხელს უწყობენ კუნთების ვარჯიშს და ხელს უწყობენ ხელში, ხოლო მხრის სიძლიერეს აუმჯობესებენ. შეწონილი კლუბები ასევე ხელს უწყობს სახსრებში მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდას. ცნობილია, რომ ეს ძალზე სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის და მათთვის, ვინც საბრძოლო სპორტს თამაშობს.

არა მხოლოდ ფიზიკურად, mudgar- ს შეუძლია გააუმჯობესოს კოორდინაცია და ფოკუსირება, რადგან პრაქტიკოსმა უნდა იმუშაოს მოძრაობებზე, ასევე ფეხის მუშაობაზე და რიტმზე მასთან მუშაობისას.

Mudgar ასევე ეხმარება შექმნას ძირითადი ძალა, რაც ხელს უწყობს გაუმჯობესებას გულ -სისხლძარღვთა ფიტნეს რა

თუმცა, როგორც ნებისმიერი სხვა აქტივობა, გათბობაც აუცილებელია ამ პრაქტიკისათვის. ასევე ცნობილია, რომ ნელი, კონტროლირებადი მუდგარის ვარჯიში ექსპერტების ზედამხედველობით ავითარებს სხეულის ზედა ნაწილს დაზიანების შემდეგ, როდესაც სხეული გამოჯანმრთელების ეტაპზეა.