კვების ეროვნული კვირეული 2021: მარტივი და აუცილებელი მოქმედებები საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაძლიერებლად

ცნობილი დიეტოლოგი რუჟუტა დივეკარი განმარტავს კარგი მონელების საფუძვლებს; შეხედე

აი, როგორ უნდა იზრუნოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობაზე. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ექსპერტები ხშირად ხაზს უსვამენ სიკეთის შენარჩუნების მნიშვნელობას კარგად და საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა საერთო კეთილდღეობისთვის.

როგორც ასეთი, აღსანიშნავად კვების ეროვნული კვირეული 2021 წ , სახელგანთქმულმა დიეტოლოგმა რუჯუტა დივეკარმა ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა, რათა ხაზი გაესვა ძირითად დოზებსა და არარსებებს კარგი მონელებისთვის.

აი რა თქვა მან.

ტროპიკული ტროპიკული ტყეების ბიომის ცხოველები

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პუტი, რომელიც გააზიარა რუჟუტა დივეკარმა (@rujuta.diwekar)

ხუთი რამ კარგი მონელებისთვის

ორი

*დაასრულეთ თქვენი სადილი გიჰ-ჯაგერით
*მიირთვით ბანანი ყოველდღე, დილით ან საღამოს, როგორც საუზმე
*დააყენეთ თქვენი ხაჭო ქიშმიშით
*გაზარდეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა/სიარული
*იძინეთ 15-20 წუთის განმავლობაში დღის მეორე ნახევარში

არა

*ნუ დარჩებით დეჰიდრატირებული
*არ აქვს ჩაი/ ყავა პოსტი საღამოს 4 საათზე
*არ მიირთვათ თქვენი კვება არასწორი პროპორციით. მაგალითად, ნუ გექნებათ მეტი დალი ან საბზი ვიდრე ბრინჯი ან როტი, თქვა დივეკარმა
*არ გქონდეთ საფაღარათო საშუალებები და არ ამოიღოთ რაციონიდან ქოქოსი, ქოქოსი, არაქისი და სხვა
*ნუ იქნებით უმოქმედო და არარეგულარული ვარჯიშით

დივეკარი რეგულარულად ხაზს უსვამს ღორისა და ჯანჯაფილის დიეტაში ჩართვას. ჯაგარის დამატება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჭამის შემდგომ დესერტის ლტოლვა. მდიდარია რკინით და აუცილებელია ცხიმოვანი მჟავები ეს კომბინაცია არა მხოლოდ ტკბილ კბილებს დაიცავს, არამედ დაეხმარება ჰორმონებსა და იმუნიტეტს, თქვა მან წინა პოსტში.

Მიხედვით აიურვედა , jaggery და ghee როდესაც ერთად აღებული ეხმარება დეტოქსიკაციას სხეულში. გარდა ამისა, კომბინაცია ხელს უწყობს კანის, თმის და ფრჩხილების ჯანმრთელობას. ის ამაღლებს განწყობას, ასევე ხელს უწყობს რკინადეფიციტის გამო გამოწვეული ანემიის პრობლემების დაძლევას.

ყვავილები, რომლებიც გრძელდება მთელი ზაფხული

ნაწილის კონტროლი, იმუნიტეტის ამაღლების ჩვევები და ცხოვრების წესის შეცვლა ვარჯიშის ჩათვლით, ადექვატური ძილი არის ჯანსაღი ჩვევები, რომელთა დამატებაც შეგიძლიათ ყოველდღიურ რუტინაში.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.