პოპულარული პოსტები
ახალი კვლევა აჩვენებს, თუ როგორ შეუძლია დროში შეზღუდულმა დიეტამ წონის დაკლებაში ხელი შეუწყოს
კვლევამ აჩვენა შედეგები კლინიკური ცდიდან, რომელმაც შეადარა მონაწილეებს ოთხსაათიანი დროით შეზღუდული კვების დიეტა და ექვსსაათიანი დროით შეზღუდული კვების დიეტა.
კვლევამ გამოავლინა ორი სამარხვო დიეტა წონის დაკლებისთვის. (წყარო: getty images) ჩიკაგოს ილინოისის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ გამოავლინა ორი სამარხვო დიეტა, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც დროში შეზღუდული კვების დიეტა, რომელიც შეძლებს წონის დაკარგვა .
კვლევამ აჩვენა კლინიკური კვლევის შედეგები, რომელმაც შეადარა მონაწილეებს ოთხსაათიანი დროით შეზღუდული კვების დიეტა და ექვსსაათიანი დროით შეზღუდული კვების დიეტა. პირველ ჯგუფში მყოფებს სთხოვეს ჭამა მხოლოდ საღამოს 1-დან 5 საათამდე. ხოლო მეორე ჯგუფს სთხოვეს ჭამა 1-დან 7 საათამდე. ორივე ჯგუფში მათ მიეცათ უფლება ეჭამათ ნებისმიერი საკვები ჭამის პერიოდში.
მარხვის დროს მონაწილეებს სთხოვდნენ წყლის დალევა ან კალორიულ სასმელებს. მათ ასევე მიმართეს წონის შენარჩუნებას დიეტის ან ფიზიკური აქტივობის დონის შეცვლის გარეშე.
მონაწილეებს აკვირდებოდნენ 10 კვირის განმავლობაში, როგორც წონას, ინსულინის წინააღმდეგობას, ოქსიდაციურ სტრესს, არტერიულ წნევას, LDL ქოლესტერინს, HDL ქოლესტერინს, ტრიგლიცერიდებს და ანთებით მარკერებს.
Გამოაქვეყნა უჯრედის მეტაბოლიზმი კვლევამ აჩვენა, რომ ორივე საკვლევ ჯგუფმა შეამცირა კალორიების მიღება დღეში დაახლოებით 550 კალორიით, უბრალოდ გრაფიკის დაცვით და დაკარგა სხეულის წონის დაახლოებით სამი პროცენტი.
ასევე არ იყო მნიშვნელოვანი განსხვავება წონის დაკლებაში ან კარდიომეტაბოლური რისკის ფაქტორებში 4-საათიან და 6-საათიან დიეტის ჯგუფებს შორის.
გარდა ამისა, ინსულინის წინააღმდეგობა და ოქსიდაციური სტრესის დონე ასევე შემცირდა. არ იყო არანაირი გავლენა არტერიულ წნევაზე, LDL ქოლესტეროლზე, HDL ქოლესტეროლზე ან ტრიგლიცერიდებზე.
ამ კვლევის შედეგები იმედისმომცემია და აძლიერებს იმას, რაც ვნახეთ სხვა კვლევებში - მარხვის დიეტა არის ეფექტური ვარიანტი მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც არ სურს კალორიების დათვლა ან სხვა დიეტები დამღლელი. კრისტა ვარადი, კვლევის ავტორი და UIC კოლეჯის გამოყენებითი ჯანდაცვის მეცნიერებათა კვების პროფესორი, ციტირებს sciencedaily.com .
ეს ასევე მიუთითებს იმაზე, რომ წონის დაკლების დამატებითი სარგებელი არ იყო იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც უფრო დიდხანს მარხულობდნენ - სანამ არ გვექნება შემდგომი კვლევები, რომლებიც პირდაპირ შევადარებთ ორ დიეტას ან შეეცდება შევისწავლოთ მარხვის ოპტიმალური დრო, ეს შედეგები ვარაუდობს, რომ 6-საათიანი მარხვა შეიძლება აზრი აქვს იმ ადამიანების უმრავლესობისთვის, რომლებსაც სურთ ყოველდღიური მარხვის დიეტის დაცვა, დასძინა ვარადიმ.