წონის დაკარგვის ახალი მანტრა მოზარდებისათვის: მიატოვეთ დიეტის კანკალი და ბარები

თუ თქვენ ხართ მსუქანი მოზარდი, რომელიც ეძებს ამ კილოგრამების დაკლებას ?? აქ არის რჩევა

თუ თქვენ ხართ მსუქანი მოზარდი, რომელიც ეძებს ამ კილოგრამების დაკლებას ?? აქ არის რჩევა ?? მოაცილეთ დიეტური ბარები და შეანჯღრიეთ, ახალი კვლევის თანახმად.

დოქტორ რობერტ ლ. ბერკოვიცმა ფილადელფიის ბავშვთა საავადმყოფოდან გამოსცადა წონის დაკლების სამი რეჟიმი 100 -ზე მეტ მსუქან მოზარდზე და მათ ოჯახებზე.

შედეგებმა აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მოზარდები საკვების შემცვლელ პირებს თავიდან უფრო მეტს იკლებდნენ, წლის ბოლოსთვის, დაბალკალორიულ დიეტას მიმდევრებმა სხეულის მასის ინდექსი (BMI) შეამცირეს 2.8 პროცენტით, შედარებით 3.4 პროცენტით. მოზარდები, რომლებიც მხოლოდ საჭმლის შემცვლელს ჭამდნენ.

დიეტური კანკალი და სასმელი არ გიკმაყოფილებს. და ეს ჰგავს პრობლემის ბაფთით დადებას. ისინი არ სწავლობენ წონის მართვის უნარებს, ?? New York Daily News ციტირებს დიეტოლოგ რობინ ვებს, MS, LN, The Pinch of Thyme- ის დირექტორს.

მოზარდებს, რომლებიც ჭამენ ბარებსა და კანკალებს, ალბათ არ აქვთ საკმარისი ენერგია, რომ ჩაერთონ რაიმე სპორტულ ღონისძიებებში, ?? თქვა ვებმა.

სხვადასხვა სახის ტირიფის ხეები სურათებით

დიეტის დაცვა, რომელიც ხელს უწყობს მოზარდებს კარგი კვების არჩევანის გაკეთებაში, უფრო ეფექტურია გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამბობს მერი ჰარტლი, RD, MPH, CalorieCount.com– დან.

კანკალმა შეიძლება შეამციროს კალორიული შემცველობა, მაგრამ მათ არაფერი გასწავლეს არჩევანის შესახებ. ეს არის გამოტოვებული შესაძლებლობა. თქვენ მცდელობას აკეთებთ არასწორ საქმეში ?? ყიდულობს ბარები Slim-Fast ლანჩზე. ეს უფრო ადვილია მოკლევადიან პერსპექტივაში, მაგრამ არა დროთა განმავლობაში, ?? თქვა ჰარტლიმ.

და თუ ახალგაზრდები დაიცავდნენ გრძელვადიან, დაბალკალორიულ დიეტას, მათ ალბათ ისწავლეს საჭმლის მომზადებაც.

როდესაც საუბრობთ მოზარდებზე, რომლებიც სწავლობენ კვების ახალ ჩვევებს, ისინი მართლაც სწრაფად სწავლობენ. მათ არ უნდა გააუქმონ ყველა ის ცუდი ჩვევა, რაც მოზარდებმა დაგროვეს წლების განმავლობაში, მან თქვა.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.