საკმარისი თვალების დახუჭვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პროდუქტიულობაზე სამსახურში; აი როგორ

როდესაც საკმარის საათს არ ატარებთ, რისკავთ თქვენი მუშაობის საბოტაჟს სამუშაო ადგილზე.

როცა ძილი გქონიათ, უჭირთ ოფისში სიფხიზლისა და კონცენტრირების შენარჩუნება. (წყარო: Getty/Thinkstock)

ამ დროისთვის დადგენილია, რომ ძილი აუცილებელია ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის და სხეულის საერთო კეთილდღეობისთვის. ზრდასრულ ადამიანს ყოველ ღამე სჭირდება მინიმუმ შვიდი საათი თვალის დახუჭვა. ის ეხმარება ორგანიზმს სტრესის მოხსნაში და გადატვირთვაში ხანგრძლივი დღის შემდეგ. როდესაც საკმარის საათს არ ატარებთ, რისკავთ თქვენი მუშაობის საბოტაჟს თქვენს სამუშაო ადგილზე. აქ არის რამოდენიმე ნიშანი იმისა, რომ ძილში მძიმედ ხართ და გჭირდებათ თქვენი პრიორიტეტების გადამუშავება. წაიკითხეთ.

ავადმყოფის დარეკვა

ჩვეულებრივზე მეტად ავადმყოფს ურეკავთ. დროთა განმავლობაში, ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. თქვენ გაწუხებთ წონის პრობლემები, არტერიული წნევის პრობლემები, კანის დარღვევები და სხვა დაავადებები. ამან შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს კარიერას. ექსპერტები ამბობენ, რომ ღამით ექვს-შვიდ საათზე ნაკლებ დროში აკრეფა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სიკვდილიანობის რისკიც.

ცუდი განწყობა, ნისლიანი გონება

როცა საკმარისად არ გძინავს, ცუდ ხასიათზე აღმოჩნდები. გონებაც ნისლიანია, განსაკუთრებით პრეზენტაციებისა და შეხვედრების დროს. ჯანდაცვის ექსპერტები ამბობენ, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ცირკადულ რიტმზე, რაც იწვევს კოგნიტურ პროცესებში დარღვევებს. ხანმოკლე ძილი ხელს შეუწყობს პროდუქტიულობას.

როცა საკმარისად არ გძინავს, ცუდ ხასიათზე აღმოჩნდები. (წყარო: Getty/Thinkstock)

ცუდი გადაწყვეტილებები

როდესაც ღამით კარგად არ გძინავთ, გადაწყვეტილების მიღების უნარი ცდება. იმის გამო, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, თქვენ აჩვენებთ უუნარობას, გაუმკლავდეთ თქვენს მოვალეობებს და იყოთ გონებრივად მკვეთრი და კონცენტრირებული სამუშაოზე.

ავარიის მიდრეკილება

თუ სამსახურში მიმავალ კიბეებზე აფრინდებით, დიდია იმის ალბათობა, რომ ძილი გაქვთ. უძილობის მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან უბედური შემთხვევისთვის და, შესაბამისად ძილის ეროვნული ფონდი , უფრო მგრძნობიარეა დაზიანებების მიმართ, ვიდრე მათი კარგად დასვენებული კოლეგები.

გაღიზიანების შეგრძნება

გაბრაზების და მხიარულების გრძნობა - ამით კოლეგასთან სიმშვიდის დაკარგვა - ძილის ნაკლებობის კლასიკური ნიშანია. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე და გაართულოს ემოციების კონტროლი.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.