ფორთოხალი: რატომ არ უნდა მოერიდოთ მათ ამ ზამთარს

შეუძლიათ მათ სიცივის თავიდან აცილება? შეიტყვეთ აქ.

ფორთოხალი C ვიტამინის მდიდარი წყაროა (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

ზამთარი აქ არის და ისევე, როგორც ცივი წყალი და ნაყინი, ადამიანები, როგორც წესი, თავს იკავებენ გარკვეული ხილისგან, გაცივების შიშით. მაგრამ ის, რაც მათ არ ესმით, არის ის, რომ ჩვეულებრივი გაციება უმეტესწილად დაბალი იმუნიტეტის შედეგია. ხილი, რომელსაც ხალხი ამბობს, რომ ამ სეზონზე თავი უნდა აარიდოს ფორთოხალი - რბილობიანი, მრავალმხრივი ხილი, რომელიც რეალურად ჯანსაღ საჭმელს ქმნის. მაგრამ ზამთარში უნდა გქონდეს?

გაისეირნეთ ბაზრებზე და თქვენ წააწყდებით ფორთოხალი ბევრჯერ იყიდება ნაყოფი, რომელიც ადვილად მოიპოვება ზამთარში, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ზამთრის დაავადებებისგან თავის დაღწევას უწყობს ხელს. სწორედ ამიტომ რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ ერთი ფორთოხალი კარგი ჯანმრთელობისთვის.

სწრაფად გადახედეთ რბილობიანი ხილის მრავალრიცხოვან სარგებელს.

ფორთოხლის გაყიდვა პიკს აღწევს, რადგან ხილი დიდი რაოდენობით ჩადის ბუდარ პეტში პუნში. (ფოტო: აშიშ კალე)

*მას აქვს ნულოვანი ცხიმი, დაბალია კალორიაში და არის ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, ეს ყველაფერი კი საოცარ ვარიანტს გახდის, თუკი გსურთ ზედმეტი კილოგრამის დაკლება. ხსნადი ბოჭკოვანი დიდხანს გიკმაყოფილებს, რითაც ხელს უშლის შიმშილის გრძნობას და ზედმეტ ჭამას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კალორიების ნაკლებობა, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

*ფორთოხლის ბოჭკოვანი კარგია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის და ხსნის შეკრულობას. ბოჭკოვანი ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, რაც სასარგებლოა ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ბოჭკოვანი ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს.

*ფორთოხალი უზრუნველყოფს ფოლიუმის მჟავას, კალიუმის კარგ წყაროს არტერიული წნევის ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად და ასევე წარმოადგენს ანტიოქსიდანტ C ვიტამინის შესანიშნავ წყაროს, რომელიც დადასტურებულია ჯანსაღი იმუნური სისტემის შენარჩუნებაში.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) 2019 წლის 15 დეკემბერს, საღამოს 11:53 საათზე PST

*ფორთოხალი მდიდარია კალციუმით, რომელიც დაკავშირებულია ძვლების ჯანსაღ სტრუქტურასთან და კბილებთან.

*ვიტამინი C ასტიმულირებს ორგანიზმში თეთრი უჯრედების წარმოქმნას, რაც აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ლიმონმჟავა, რომელიც ფორთოხალშია ნაპოვნი, ახველებს ნახველს, ხოლო მისი ვიტამინი C ხელს უშლის ნახველის დაგროვებას. ამრიგად, ფორთოხლის რეგულარული ჭამა ამბობს, რომ ვირუსული ინფექციები შორს არის. თუმცა, თუ გსურთ C ვიტამინის სარგებელი, თქვენ უნდა მიირთვათ იგი ყოველდღე და არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც გაწუხებთ გაციების სიმპტომები.

*ფორთოხლის რეგულარული მოხმარება მნიშვნელოვნად ამცირებს თირკმლის ქვების განვითარების რისკს.

ამ ზამთარს დაამატებთ ფორთოხალს თქვენს თეფშზე?

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.