Preity Zinta ძალისხმევით aces lunges ერთად ირონია; უყურეთ ვიდეოს

თუ დღეს ვარჯიშზე ზარმაცი ხართ, Veer-Zaara– ს მსახიობის ვიდეო მოგცემთ ყველა საჭირო მოტივაციას!

უპირატესობა zinta, bosu ball, პრიორიტეტი zinta ფიტნეს მიზნები, lunges ერთად bosu ball და წონა, indianexpress, indianexpress.com,სცადეთ ეს სახალისო, მაგრამ მიმზიდველი ვარჯიში. (წყარო: Preity Zinta/Instagram; შექმნილია Gargi Singh)

რაც არ უნდა დატვირთული იყოს თქვენი გრაფიკი, ყოველთვის გირჩევთ გამოყოთ დრო - თუნდაც 20 წუთი - ვარჯიშის შესანარჩუნებლად. ზუსტად ამის გაკეთება და მისი ვარჯიშის სესიის გაცნობა სხვა არაფერია, თუ არა მსახიობი პრიტი ზინტა, რომელმაც მოახერხა ტუზი ლანგების გამოწვევა რთული ირონია.

Შეხედე.





იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს Preity G Zinta (@realpz)

ვიდეოში, კია კეჰნა მსახიობი ჩანს ვარჯიში ა ბოსუ ბურთი - სავარჯიშო აღჭურვილობის ნაწილი, რომელსაც აქვს არასტაბილური ზედაპირი (გაბერილი რეზინის ნახევარსფერო) მიმაგრებული ხისტ პლატფორმაზე. ეს სავარჯიშო მოწყობილობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სახის სავარჯიშოების შესასრულებლად, გუმბათი ზემოთ ან ქვემოთ.



ჩვენ შევამჩნიეთ Zinta acing lunges ერთად წონა ბურთის დახმარებით.

აი, როგორ არის ის მომგებიანი

BOSU lunges მუშაობს მთელ სხეულზე, მათ შორის წებოვანა , quadriceps, calves and hamstrings, თავის მხრივ, აუმჯობესებს კოორდინაციას და წონასწორობას. WOSBLY BOSU ბურთი ასევე ცნობილია მცირე ზომის კუნთების მუშაობაშიც.



აი, როგორ შეგიძლია ამის გაკეთება

*მოათავსეთ BOSU ბურთი მიწაზე თავდაყირა.
*დადექით ბურთის წინ ორიდან სამი ფუტით. შემდეგ, უკან დაიხიეთ ერთი ფეხი (მარჯვნივ) და უსაფრთხოდ მოათავსეთ იგი BOSU ბურთის გაბერილი გუმბათის ცენტრში.
*როდესაც წონასწორობა მოიპოვეთ, მოხარეთ ორივე მუხლი და ჩამოწიეთ სხეული ლუნგში, სანამ ორივე მუხლი არ შექმნის 90 გრადუსიან კუთხეს და თქვენი მარჯვენა მუხლი მიახლოვდება მიწასთან.
*მთელი ამ მოძრაობის განმავლობაში დაიცავით თქვენი ტანი თავდაყირა, თქვენი თეძოები წინ არის მიმართული. გახადეთ უფრო რთული ჰანტელებით გვერდებზე ზინტას მსგავსად.
*გადაატრიალეთ მოძრაობა და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ იგი 10-15 ჯერ ერთ მხარეს, სანამ მეორე მხარეს გადახვალთ.

საინტერესოა, არა?