სალმა ჰაიეკი გვიჩვენებს, თუ როგორ იწყებს მედიტაციის პრაქტიკას; Უყურებს

ინსტაგრამის პოსტში სალმა ჰაიეკმა გაამხილა მეტი მისი მედიტაციის პრაქტიკის რიტუალის შესახებ, რომელიც შთაგონებას ეძებს ინდუის ქალღმერთისგან.

სალმა ჰაიეკი მედიტაციას ასე ვარჯიშობს. (წყარო: სალმა ჰაიეკი/ინსტაგრამი; შექმნილია გარგი სინგის მიერ)

მედიტაცია იქცა მრავალი ადამიანის ცხოვრების წესად, რათა დაუკავშირდნენ საკუთარ შინაგან მე-ს და ასევე გადალახონ საერთო საკითხები, რომლებიც მომდინარეობს სტრესისა და შფოთვისგან. მედიტაცია ისეთივე ფართოა, როგორც იოგა, და მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვადასხვა გზები, რომლითაც ადამიანები მედიტირებენ, ის მუდმივი სწავლის მრუდია. სინამდვილეში, არც ერთი დღე არ არის მსგავსი, როდესაც საქმე მედიტაციას ეხება.

წარმოგიდგენთ, თუ როგორ იყენებს მექსიკელი წარმოშობის ამერიკელი მსახიობი სალმა ჰაიეკი მედიტაციის ხელოვნებას.

გადახედეთ მის პოსტს ინსტაგრამზე.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული Salma Hayek Pinault-ის მიერ (@salmahayek) 2020 წლის 7 ოქტომბერს, 6:39 საათზე PDT

The ფრიდა მსახიობი აღნიშნავს, რომ მედიტაცია ხელს უწყობს მისი შინაგანი ძალის არხირებას. როდესაც მსურს ჩემს შინაგან სილამაზესთან დაკავშირება, ვიწყებ ჩემს მედიტაციას ქალღმერთ ლაქშმისზე, რომელიც ინდუიზმში წარმოადგენს სიმდიდრეს, სიმდიდრეს, სიყვარულს, სილამაზეს, მაიას (სიტყვასიტყვით ნიშნავს ილუზიას ან მაგიას), სიხარულს და კეთილდღეობას. რატომღაც მისი გამოსახულება მაბედნიერებს, სიხარული კი შენი შინაგანი სილამაზის უდიდესი კარია, თქვა მან.

ინდუისტურ მითოლოგიაში ქალღმერთი ლაქშმი ასოცირდება ფულთან და ძალაუფლებასთან. სინამდვილეში, დიპავალის ერთ-ერთი მთავარი ღირსშესანიშნაობაა ლაქშმი პუჯანი, სადაც ქალღმერთ ლაქშმის პატივს სცემენ კარგი ჯანმრთელობისა და სიმდიდრის გამო.

როდესაც სხეული ავად არის, სწორედ მაშინ იღებთ მედიკამენტებს. ანალოგიურად, როდესაც გონება დაბნეულია ან რაიმე არ არის თქვენს შიგნით, მაშინ საჭიროა მედიტაცია. მედიტაცია არ არის სარაკეტო მეცნიერება. ეს ხელს უწყობს სიხარულის, სიმშვიდისა და სიმშვიდის მოტანას, განმარტა დოქტორ ჯაი მადაანმა YouTube-ის ვიდეოში.

აქ მოცემულია მედიტაციის სარგებელი:

*ეს გეხმარებათ თვითშემეცნების მოპოვებაში, რაც აუცილებელია შიგნით ჩახედოთ და შეგნებულად იგრძნოთ თითოეული ემოცია, რომელიც გადის თქვენს აზრებში.
*გეხმარება დამშვიდებაში.
* ნათქვამია, რომ ზრდის წარმოსახვის უნარს და, შესაბამისად, ზრდის ფოკუსირებას.
* მართვადი და რეგულარული პრაქტიკა ცნობილია, რომ ზრდის მოთმინების დონეს.
*რეგულარულ ვარჯიშს ასევე შეუძლია სიმშვიდის განცდა და სტრესის მოხსნა.
*რეგულარული პრაქტიკა ასევე ცნობილია, რომ ზრდის სეროტონინის გამომუშავებას, რაც აუმჯობესებს განწყობას და ქცევას.

რჩევები უკეთესი მედიტაციისთვის

* ყოველთვის კარგი იდეაა, რომ დაიწყოთ თქვენი მედიტაციის პრაქტიკა მოლოდინის გარეშე.
* იყავით რეგულარული მედიტაციის დროსა და ადგილს.
*დაიწყეთ გონების მოწესრიგებით და რამდენიმე ღრმა სუნთქვით.
* აღიარეთ თქვენი გრძნობები და ემოციები .
*შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ კიდურების ფიზიკურ მოძრაობას.
* თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიჰყვეთ მედიტაციის ხელმძღვანელობით პრაქტიკას უკეთესი ფოკუსირებისთვის.