სანია მირზამ, რომელმაც შვილი გააჩინა 2018 წლის 30 ოქტომბერს, ცოტა ხნის წინ გაუზიარა თავისი წონის დაკლების გზა სოციალურ მედიაში. მან ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა, რათა გაემხილა, რომ ოთხ თვეში თითქმის 26 კგ დაიკლო - 89 კგ -დან 63 კგ -მდე.
გადახედეთ მის პოსტს ქვემოთ.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გააზიარა სანია მირზა (@mirzasaniar) 2020 წლის 9 თებერვალს, საღამოს 11:39 საათზე PST
ჩოგბურთელმა, რომელმაც ბავშვი ბიჭი იჟაანი კრიკეტ შოაიბ მალიკთან ერთად მიიღო, გამოავლინა, რომ მას შორს წასვლა უწევდა მშობიარობის შემდგომი წონის დასაკლებად. და ამის საიდუმლო არის მისი ფიტნეს რეჟიმი. Დედა გაზიარებული სავარჯიშო ვიდეო დროდადრო ინსტაგრამზე - acing კარდიო რათა წონის ვარჯიში - იმის ჩვენება, თუ როგორ დაეხმარა მას წონის დაკლებაში და ფორმაში ყოფნაში.
რამდენიმე თვის წინ ინსტაგრამზე სავარჯიშო ვიდეოს გაზიარებით, სანიამ გამოავლინა, რომ მან ორსულობისას 23 კგ დაიკლო. დამიჯერეთ, რომ დღეში ერთი საათი ან 2 საათი საკუთარ თავს სასწაულებს მოგიტანთ ფიზიკურად, მაგრამ იმდენად გონებრივად, - წერდა იგი. Შეხედე:
დიდი ყავისფერი ობობა ზურგზე თეთრი ლაქებით
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი, რომელიც გააზიარა სანია მირზა (@mirzasaniar) 2019 წლის 24 სექტემბერს, დილის 1:23 საათზე PDT
რამდენად ხშირად ვრწყავ ჩემს კაქტუსს
ბავშვის გაჩენის შემდეგ უძილობის ღამეებით და დაღლილობით, იყო დღეები, როდესაც მის სხეულს სურდა დანებებოდა და ეთანხმებინა, რომ ის ვერასდროს რეაგირებს ვარჯიშზე ისე, როგორც ადრე, მაგრამ სანიამ განაგრძო. ეს იყო ჩემი გონება, რომელმაც შემაძლებინა ... ჩემი ნახტომი შეიძლებოდა უფრო მაღალი გამხდარიყო, ჩემი ტექნიკა უკეთესდებოდა, ჩემი გამძლეობა შეიძლებოდა გაუმჯობესებულიყო ... მაგრამ ეს არ ხდება ღამით! ეს არის პროცესი და მას შემდეგ რაც ჩვენ მივიღებთ იმას, რომ ვერაფერი დაგვაკავებს, თქვა მან.
წაიკითხეთ | გადაერთეთ ჯვარედინ ტრენინგზე, როგორიცაა ბრიტნი სპირსი; აი, როგორ ეხმარება
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი, რომელიც გააზიარა სანია მირზა (@mirzasaniar) 2019 წლის 25 სექტემბერს, დილის 1:34 საათზე PDT
Instagram- ის სხვა პოსტში მან ასევე გაავრცელა თავისი ფიტნეს რეჟიმი: 2 კილომეტრის გათბობა სარბენ ბილიკზე, რასაც მოჰყვა ბევრი გაჭიმვა და ვარჯიში ქვედა წელის და თეძოების შესამსუბუქებლად…
სავარძლის პრესი - 4 კომპლექტი 10 (სცადეთ და გაზარდეთ წონა ყოველ ნაკრებში და შეამცირეთ გამეორება)
ლათინური დაცემა - 4 კომპლექტი x 12 გამეორება
წინ მოძრავი ხტომა 4 კომპლექტი x 12 გამეორება
წებოვანი დარტყმა უკან - 4 კომპლექტი x12 გამეორება
მკვდარი ლიფტები - დავიწყე 15 კილოთი 4 კომპლექტით
დამხმარე ბიძგი - 4 კომპლექტი 12 -დან
სხეულის წონის ჩაყრა - 4 კომპლექტი 20 -დან
სათხილამურო აბს - 4 კომპლექტი 24 -დან
ბურპისი - 4 კომპლექტი 8 -დან
ფეხის პრესი - 4 კომპლექტი x 6
და ბოლოს 20 წუთის სირბილი გაცივდა 9 კილომეტრზე
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გააზიარა სანია მირზა (@mirzasaniar) 2019 წლის 29 სექტემბერს, საღამოს 7:51 საათზე PDT
სანიამ აღნიშნა თავისი ვარჯიშის გრაფიკი, 1-10 დღიდან, ინსტაგრამზე. აქ არის რამოდენიმე მისი სხვა სავარჯიშო ვიდეო, რომელთა ნახვა და შთაგონება შეგიძლიათ:
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეშავი ხოჭო 2 ნარინჯისფერი ზოლითპოსტი, რომელიც გააზიარა სანია მირზა (@mirzasaniar) 2019 წლის 10 ოქტომბერს, საღამოს 11:00 საათზე PDT
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გააზიარა სანია მირზა (@mirzasaniar) 2019 წლის 11 ნოემბერს, დილის 3:41 საათზე PST