დაემშვიდობეთ იმ ბნელ წრეებს ამ მარტივი კვების რჩევებით

მიუხედავად იმისა, რომ დაღლილობა, სტრესი, ძილის ნაკლებობა ხშირად იწვევს მუქ წრეებს, ყველაზე დიდი დამნაშავეა თქვენი დიეტა.

ხშირად, ეს არის რამდენიმე საკვები ნივთიერების დეფიციტი, რომელიც იწვევს მუქ წრეებს თვალების ირგვლივ. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი საყვარელი შოუს ყურება გვიან ღამემდე არის უპირველესად პასუხისმგებელი იმ თვალების ქვეშ მყოფ წრეებზე, დაფიქრდით კიდევ ერთხელ. მიუხედავად იმისა, რომ დაღლილობა, სტრესი, ძილის ნაკლებობა ხშირად იწვევს მუქ წრეებს, ყველაზე დიდი დამნაშავეა თქვენი დიეტა. ხშირად, ეს არის რამდენიმე საკვები ნივთიერების დეფიციტი, რომელიც იწვევს მუქ წრეებს თვალების ირგვლივ. ავნი კაული, დიეტოლოგი, ველნესი მწვრთნელი და NutriActivania- ს დამფუძნებელი, გაგიზიარებთ რამდენიმე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ჯიუტი მუქი წრეების დაძლევაში.

Ვიტამინი ცე

შავი თმიანი ობობა თეთრი ზოლებით

C ვიტამინის წყაროა გუავა, მარწყვი, ფორთოხალი და ყვავილოვანი კომბოსტო. (წყარო: ფაილის ფოტო)

არასოდეს შეაფასოთ ვიტამინი C. ძალა ანტიოქსიდანტებით მდიდარი, C ვიტამინით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებით გამოწვეული ზიანის მინიმუმამდე შემცირებას. ის ასევე ზრდის სისხლის მიმოქცევას და კოლაგენის გამომუშავებას, რითაც ხელს უწყობს კანის სიმტკიცისა და ბზინვარების აღდგენას. C ვიტამინის წყაროა გუავა, მარწყვი, ფორთოხალი და ყვავილოვანი კომბოსტო.

ლიკოპენი

ლიკოპენის ზოგიერთი გავრცელებული წყაროა პომიდორი, საზამთრო, კომბოსტო და პაპაია. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ლიკოპენი არის უაღრესად ძლიერი ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გვხვდება რამდენიმე ხილსა და ბოსტნეულში. ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობით, ცნობილია, რომ მას აქვს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელი, როგორიცაა თვალის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და საერთო იმუნიტეტი. ის ასევე სასარგებლოა პიგმენტაციის შემცირებაში, რაც თავის მხრივ ხელს შეუწყობს თქვენი მუქი წრეების შემცირებას. ლიკოპენის ზოგიერთი გავრცელებული წყაროა პომიდორი, საზამთრო, კომბოსტო და პაპაია.

რკინა

მუქი წრეები, როდესაც თან ახლავს თავბრუსხვევა, დაღლილობა და დაღლილობა შეიძლება მიუთითებდეს რკინის დეფიციტზე. თუ თქვენ გაქვთ რკინის დეფიციტი, ჟანგბადის მიწოდება სხეულის ქსოვილებში შეფერხებულია. ეს კანს უფრო ფერმკრთალს ხდის, რაც თქვენს მუქ წრეებს უფრო გამოხატულს ხდის. მწვანე ბოსტნეული, გოგრის თესლი, ოსპი და ლობიო რკინის რამდენიმე კარგი წყაროა.

სხვადასხვა სახის კიბორჩხალების სურათები

ვიტამინი E

მზესუმზირის ზეთი, სიმინდი, ისპანახი და ნუში E ვიტამინის დიდი წყაროა (წყარო: Pixabay)

ვიტამინი E არის კიდევ ერთი საკვებ ნივთიერება, რომელიც ძალიან სასარგებლოა თქვენი კანისა და თმისთვის. ის ასევე სავსეა ანტიოქსიდანტებით და ეხმარება თავისუფალ რადიკალებს. ცნობილია, რომ კანის ტენიანობის აღდგენას უწყობს ხელს, ვიტამინი E ასევე ხელს უწყობს პიგმენტაციის შემცირებას და დაბერების პროცესის შენელებას. მზესუმზირის ზეთი, სიმინდი, ისპანახი და ნუში E ვიტამინის დიდი წყაროა.

ვიტამინი K

ვიტამინი K არის კიდევ ერთი საკვები ნივთიერება, რომელიც ცნობილია დაზიანებული კანის აღდგენისა და კანის დაზიანებების განკურნების უნარით. K ვიტამინის ყოველდღიური მიღება განსაკუთრებით დაგეხმარებათ თქვენი შავი წრეების გაქრობაში. შუშის მწვანილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროწეული და პომიდორი K ვიტამინის მდიდარი წყაროა.