Shilpa Shetty aces ამ დაბალანსებული იოგას პოზა; იცოდეთ მისი სარგებელის შესახებ

შილპა შეტიმ გამოაქვეყნა მისი სურათი, რომელიც დგას ერთ ფეხზე, აკეთებს იოგას ასანას სახელწოდებით Vrikshasana ან Tree Pose.

შილპა შეტი ხეში (წყარო: theshilpashetty/Instagram)

ჩვენ ვნახეთ შილპა შეტიმ სხვადასხვა სახის რთული იოგას ასანები. მაგრამ ეს ასანა უფრო გულისხმობს თქვენს სხეულზე ადეკვატური კონტროლის მიღებას, ვიდრე უბრალოდ გადახვევას და გადაქცევას რთული ვარჯიშებისთვის.

შილპამ გამოაქვეყნა მისი სურათი, რომელიც იდგა ერთ ფეხზე და აკეთებდა იოგას ასანას ვრიქშასანა ან ხის პოზა რა ეს არის ჰათჰა იოგას ვარიაცია, რომლის დროსაც სხეული აბალანსებს ერთ ფეხზე. შეხედეთ შილპას, რომელიც ასრულებს იოგას პოზას.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

'ბალანსი' არის თქვენი სხეულის პოზიციის კონტროლის უნარი, იქნება ეს სტაციონარული თუ მოძრაობისას. ეს არის ფიტნესის ძირითადი კომპონენტი; ძალა, გამძლეობა და მოქნილობა. ვრიქშასანა, ანუ ხის პოზა, არის ჰათჰა იოგას ასანა, რომელიც მუშაობს სხეულის ბალანსირების შესაძლებლობების გაძლიერებაზე. აძლიერებს ბარძაყებს, ხბოებს და ტერფებს; და ხელს უწყობს ფოკუსირების გაუმჯობესებას. მთელი სხეულის წონის გადატანა თითოეულ ფეხიზე ასევე ხელს უწყობს ფეხის ლიგატებისა და მყესის გაძლიერებას. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, ის ხელს უწყობს თვითდაჯერებულობისა და თვითშეფასების ფორმირებას, რადგან ის ათანაბრებს და ამშვიდებს სხეულს, გონებას და სულს. დაუთმეთ რამდენიმე წუთი იოგას ყოველ დილით, რათა მოგცეთ ენერგია თქვენი დღის დასაწყებად @simplesoulfulapp. რა რა რა რა #ორშაბათიმოტივაცია #SwasthRahoMastRaho #FitIndia #yoga #YogaSeHiHoga #vrikshasana #GetFit2020 #throwbackphoto #fitness #ჯანსაღი ცხოვრების წესი

პოსტი, რომელიც გააზიარა შილპა შეტი კუნდრა (@theshilpashetty) 2020 წლის 13 სექტემბერს, საღამოს 10:34 საათზე PDT

ხის პოზის ან ვრისკშასანას სარგებელი

ზედმეტია აღვნიშნო, რომ ეს იოგას პოზა აუმჯობესებს სხეულის საერთო ბალანსს, რაც ფიტნესის მთავარი კომპონენტია, ძალა, გამძლეობა და მოქნილობა, ისევე როგორც დადაკანი მსახიობი ნახსენებია ინსტაგრამზე. მან ასევე ხაზი გაუსვა ამ პოზის სარგებელს.

ფიჭვის ხეების სურათები და სახელები

ის აძლიერებს ბარძაყებს, ხბოს და ტერფებს და ხელს უწყობს ფოკუსირების გაუმჯობესებას. მთელი სხეულის წონის გადატანა თითოეულ ფეხიზე ასევე ხელს უწყობს ფეხის ლიგატებისა და მყესის გაძლიერებას. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, ის ხელს უწყობს თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების ფორმირებას, რადგან ის ათანაბრებს და ამშვიდებს სხეულს, გონებას და სულს.

როგორ გავაკეთოთ Vrikshasana/ხე უქმნის

* დადექით პირდაპირ ფეხებით მხრების სიგანეზე.
* ერთი ფეხი მყარად დაიდეთ მიწაზე, აწიეთ მეორე ფეხი, დაკეცეთ მუხლთან და დაიდეთ ფეხი მეორე ფეხის ბარძაყზე.
*ასწიეთ ორივე ხელი თქვენს თავზე მაღლა namaste პოზიციაში. შეინარჩუნეთ წონასწორობა და დაიჭირეთ პოზიცია ცოტა ხნით. გაიმეორეთ მეორე ფეხი.

ეს უკვე სცადე?