პოპულარული პოსტები
იამი გაუტამი ცდილობს იოგას ამ მარტივ პოზას; შეამოწმეთ სარგებელი
შფოთვის შენარჩუნებიდან დაწყებული ზურგის პოზიციის გამოსწორებაში, იცოდეთ ამ იოგას პოზის გონებრივი სარგებელი
გაგიკეთებიათ ეს იოგას პოზა? (ფოტო: Yami Gautam/ Instagram, შემუშავებული Gargi Singh) 'იოგა არ არის ვარჯიში, ის ვარჯიშია ...',-იამი გაუტამმა წარწერა მის Instagram- ის ერთ-ერთ ბოლო პოსტში, რომელშიც ის ჩანს ასანას შესრულებისას. პანდემიის გამო დაბლოკვისა და სხვა შეზღუდვების გამო, ყველამ გააკეთა თავისი ძალები იმისთვის, რომ თავი შეენარჩუნებინა სახლში - იქნება ეს იოგას სეანსი თუ სიარული.
თუ თქვენც ფიქრობდით იოგას მიღებაზე, როგორც ჯანსაღ ცხოვრებაზე, გადახედეთ იოგას ამ მარტივ პოზას ვიკი დონორი მსახიობი. ეს ძალიან ადვილია და აქვს მრავალი სარგებელი, შეამოწმეთ იგი ქვემოთ.
რა კატეგორიის ცხოველები არიან
წაიკითხე | მთელი ჩემი ცხოვრება მინდოდა მეკეთებინა ხელი: სანია მირზა პოზის მოხსნაზე
როგორ გავაკეთოთ ვრიქშასანა ან ხის პოზა
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გაზიარებული იამი გაუტამის მიერ (@yamigautam) 2020 წლის 23 აგვისტოს, დილის 5:14 საათზე, PDT
ზურგით მტკიცე და სწორი, დადექით მთის პოზაში ან ტადასანაში. შეინახეთ მენჯი იატაკზე პერპენდიკულარულად და დაისვენეთ მხრები ხელებით თქვენს გვერდით. ახლა გახეხეთ ორივე თქვენი ფეხი და აწიეთ მეორე, დაკეცეთ მუხლზე და შეეხეთ მეორე ფეხის შიდა ბარძაყს. შეინახეთ ხელები მკერდის წინ namaste პოზიციაზე. შეინარჩუნეთ წონასწორობა და ხელები მაღლა ასწიეთ, სანამ წინ იყურებით. გაიმეორეთ მეორე ფეხი.
ვრიქშასანას სარგებელი
ცნობილია, რომ პოზა უზრუნველყოფს წონასწორობას ემოციურ და ფიზიკურ მდგომარეობაში.
ის ასევე აძლიერებს ფეხების კუნთებს, აუმჯობესებს წონასწორობას და აძლიერებს ფეხის მყესებს. ის ასევე აძლიერებს თეძოს და მენჯის ძვლებს.
ეს აუმჯობესებს თქვენს კონცენტრაციას და ათავისუფლებს რადიკულიტის ტკივილს.
ვრიქშასანა ასევე ცნობილია, რომ ინარჩუნებს დეპრესიას და შფოთვას, ხოლო თქვენი გონება უფრო მკვეთრია.
დიდი ყავისფერი ობობა ზურგზე თეთრი ლაქებით
დაბოლოს, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც ზურგზე აქვს მორცხვი, ვრიქშასანა ეხმარება პოზის გასწორებაში.