შილპა შეტი იყენებს ამ ასანას 'გათავისუფლებული სტრესის, შფოთვისთვის'

„დაისვენე, როცა შეგიძლია, აირჩიე ამ ასანას ვარჯიში და ნება მიეცი შენს გონებას და სხეულს დინებას შეუერთდეს“, - დაწერა მსახიობმა ინსტაგრამის პოსტი.

დაისვენე, როცა შეგიძლია, აირჩიე ამ ასანას ვარჯიში, თქვა შილპა შეტი კუნდრამ. (წყარო: შილპა შეტი კუნდრა/ინსტაგრამი; შექმნილია აბჰიშეკ მიტრას მიერ)

პანდემიის ფონზე, ბევრ ჩვენგანს განიცადა სტრესი - გონებრივი და ფიზიკური. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ მას სხეულზე ზიანი მიაყენოს, ვარაუდობენ, რომ ადამიანი დაკავდეს ისეთი აქტივობებით, რომლებიც დაგეხმარებათ განტვირთვასა და მოდუნებაში. ერთ-ერთი ასეთი ჯანსაღი აქტივობაა იოგა.

როგორც ასეთი, მსახიობმა შილპა შეტიმ ცოტა ხნის წინ გააზიარა იოგას ასანა, რომელიც, მისი თქმით, ხელს უწყობს სტრესის განმუხტვას, ათავისუფლებს სტრესს და შფოთვას.

ზოგჯერ ადამიანმა უნდა დაიწყოს კვირეული მშვიდად და წყნარ ნოტაზე. დღეს ჩემთვის ერთ-ერთი დღეა, როცა უბრალოდ მინდა გონება დავმშვიდდე და დავმშვიდდე. ასე რომ, დღეს ვივარჯიშე ფარსვა სუხასანაზე. ის ეხმარება გაათავისუფლოს სტრესი და შფოთვა, რომელიც თანდათან გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე. ფიზიკურად ის ხელს უწყობს კისრის, მხრების, ირიბი და ზურგის დაჭიმვას, აღნიშნა მან.

დაისვენეთ, როცა შეძლებთ, აირჩიე ამ ასანას პრაქტიკა და ნება მიეცი შენს გონებას და სხეულს დინებას შეუერთდეს. მშვიდ და მოწესრიგებულ გონებას და სხეულს შეუძლია გაუმკლავდეს ბევრად მეტს, ვიდრე ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ, დასძინა მან.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

შილპა შეტი კუნდრას მიერ გაზიარებული პოსტი (@theshilpashetty)

რამდენად ხშირად უნდა მორწყო კაქტუსის მცენარეები

იოგას პრაქტიკოსი შიხა შარმას თქმით, პარსვა სუხასანა არის ძალიან ძირითადი და მარტივი გაჭიმვა ხერხემლის, ირიბი და მხრის პირების დაჭიმული კუნთებისთვის. ეს ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას ამ მიდამოში, განსაკუთრებით „გვერდითა სხეულში“, რომელსაც ჩვეულებრივ არ ვიყენებთ ყოველდღიურ საქმიანობაში. ყველას შეუძლია ამის გაკეთება, ეს უბრალოდ გაჭიმვაა, თქვა მან indianexpress.com .

როგორ გავაკეთოთ პარსვა სუხასანა ან სხეულის გვერდითი მოხვევის პოზა?

*გადაიჯვარედინეთ ფეხები და გააჩერეთ ერთი მეორეზე. მარცხენა ხელი იატაკზე დაიდეთ იდაყვით ოდნავ მოხრილი.
*მარჯვენა ხელი აიღეთ თავზე და მიეყრდნოთ მარცხენა მხარეს.
* გააჩერეთ პოზა 30 წამიდან ერთ წუთამდე და შემდეგ შეცვალეთ მხარე. გაიმეორეთ მინიმუმ 5 ჯერ ან მეტი.

მნიშვნელოვანია უზრუნველყოთ, რომ ნელა და ღრმად ისუნთქოთ, თეძოები დამიწებული შეინარჩუნოთ. როცა ტორს მარცხნივ იხრებით, დარწმუნდით, რომ ნეკნი მარჯვნივ გადაწიეთ.

ყავისფერი ობობა ზურგზე წერტილებით

უკუჩვენებები

შარმამ თქვა, რომ არ უნდა გააკეთოთ, თუ რაიმე გართულება გაქვთ ზურგზე.