შილპა შეტის უახლესი იოგას ვიდეო არის ის, რაც გჭირდებათ ინსპირაციისთვის

შილპა შეტი ჩანს, რომ რაღაცას აკეთებს ადჰო მუხა სვანასანას მსგავსი (ქვემოდან ძაღლის პოზა). ის ასევე აკეთებს ასანას არდა მაციენდრასანას მსგავსს, რომელიც არსებითად ზის ზურგის მობრუნებას ჰგავს სხვადასხვა ვარიაციებით.

შილპა შეტი იოგას იოლად გამოიყურება.

როგორც ყველამ ვიცით, შილპა შეტი იოგას იფიცებს. მსახიობი ყოველთვის ხმამაღლა საუბრობს იოგას სარგებლიანობაზე და რეგულარულად აქვეყნებს ვიდეოებს, სადაც ვარჯიშობს სხვების წახალისების მიზნით. ცოტა ხნის წინ მან გააზიარა საკუთარი თავის მოკლე ვიდეო და აღნიშნა, თუ როგორ დაეხმარება ვარჯიში ბარძაყისა და ბარძაყის კუნთის უფრო სწრაფად გახსნას, ვიდრე სტატიკური დაჭიმვა.

შეტი შეიძლება ნახოთ ასანას მსგავსად 'ადჰო მუხა სვანასანას' (ქვემოდან ძაღლის პოზა). მან ასევე შეასრულა ასანა, რომელიც ჰგავს 'არდა მაციენდრასანას' ვარიაციას, რომელიც არსებითად ჰგავს მჯდომარე ზურგის ბრუნვას მრავალი ვარიაციით.

მსახიობმა გააზიარა ვიდეო წარწერით, Burning out the BIRYANI. სერიოზულ შენიშვნაზე..ეს იოგას საბურღი ქმნიან თქვენს ბარძაყსა და ბარძაყს უფრო სწრაფად, ვიდრე სტატიკურ გამართვას .. აქედან გამომდინარე ტუმბო მოქმედებაში.

ხეები, რომლებიც იზრდება მაღალი, მაგრამ არა ფართო

უყურეთ ვიდეოს აქ.

მსახიობის მიერ ნაჩვენები ერთ -ერთი ასანა მართლაც არდა მაციენდრასანას ვარიაციას ჰგავს და აქვს რამდენიმე სარგებელი.

* იჯექით და გაჭიმეთ ფეხები. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები ერთად არის და ხერხემალი აღმართულია.

* მოხარეთ მარცხენა ფეხი ისე, რომ მარცხენა ფეხის ქუსლი მოთავსდეს მარჯვენა თეძოს გვერდით.

ფიჭვის ხე კედარის წინააღმდეგ

* გაჭიმეთ მარჯვენა ფეხი, აიღეთ მუხლებზე და დადეთ მარცხენა მუხლზე.

* გადააბრუნეთ თქვენი წელის, მხრების, კისრის და დარწმუნდით, რომ თქვენი ხერხემალი დადგმულია.

* გააჩერეთ ეს პოზა გარკვეული დროის განმავლობაში, შეისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ შესაბამისად.

ციტრუსის ხილისა და ბოსტნეულის სია

* გაიმეორეთ ნაბიჯები.

თქვენ შთაგონებული ხართ სცადოთ ეს?