უნდა წავიდეთ სასეირნოდ ჭამის შემდეგ? აი რას ამბობენ ექსპერტები

მსახიობმა სონალი სეიგალმა, რომელიც რეგულარულად აზიარებს მიმზიდველ ვიდეოებს ფიტნესის ირგვლივ გავრცელებული მითების შესახებ, ასევე ინსტაგრამზე ისაუბრა ამის შესახებ

სონალი სეიგალმა დაამსხვრია ფიტნესის მითი. (წყარო: Sonnalli Seygall / Instagram; შექმნილია აბიშეკ მიტრას მიერ)

ბევრი ჩვენგანი სასეირნოდ გადის საჭმლის შემდეგ საჭმლის მონელებისა და კალორიების დასაწვავად. მაგრამ, ექსპერტების აზრით, ეს არ შეიძლება იყოს საუკეთესო პრაქტიკა, რადგან ეს გავლენას ახდენს მონელება პროცესი.

მაღალი გამხდარი სწრაფად მზარდი ხეები

იოგას ტრენერი პრიამვადა მანგალი გვთავაზობს, რომ ადამიანმა თავი შეიკავოს სიარულისგან ჭამის შემდეგ, რადგან ეს ენერგიას გადააქვს საჭმლის მონელების პროცესისგან. ვაჟასანაში ჯდომა რეკომენდირებულია. თქვენ უნდა დაისვენოთ, ან არ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც მოიხმარს ბევრ ენერგიას, რაც სხვაგვარად საჭიროა საჭმლის მონელებისთვის. და მაშინაც კი, როდესაც ფეხით, ეს უნდა იყოს მართლაც ნელი, ან გასეირნება, მაგრამ არა ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ, განაცხადა მან.

ინსტაგრამზე გადასვლისას, მსახიობმა სონალი სეიგალმა, რომელიც რეგულარულად აზიარებს მიმზიდველ ვიდეოებს ფიტნესის გარშემო გავრცელებული მითების შესახებ, ასევე თქვა, რომ ჭამის შემდეგ სიარული არ არის დიდი იდეა.

წლების განმავლობაში გვსმენია, რომ ჭამისთანავე სიარული გეხმარებათ შეინარჩუნოთ წონა და დაგეხმაროთ საჭმლის მონელებაში. არასწორი. კვებაზე მოძრაობის დაკავება მხოლოდ შეანელებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს თქვენი სისხლის ნაკადის გადატანით საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, რაც იწვევს მჟავას რეფლუქსს, კუჭი ნაწყენი და ა.შ., აღნიშნა მან.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

მაშინ რა უნდა ქნა?

ამის ნაცვლად, იჯექით, სასურველია ვაჟასანაში ან ჭექა -ქუხილის დროს პოზა რა მარცხენა მხარეს დაწოლაც კი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. განაგრძეთ, დაისვენეთ ჭამის შემდეგ და გაისეირნეთ მოგვიანებით, როცა საკვები კარგად შეიწოვება მუცელში, დასძინა სეიგალმა.

ასეა?

Მიხედვით medicalnewstoday.com ადამიანმა უნდა გაითვალისწინოს ჭამის შემდეგ გასეირნების ხანგრძლივობა, ინტენსივობა და დრო. როგორც ვებგვერდზეა ნათქვამი, ჭამის შემდეგ ნაზი სიარული ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს მოაქვს, მაგრამ მაღალი ინტენსივობით ვარჯიში არ არის რეკომენდებული, რადგან საჭმლის მონელების პროცესი იწყება პირში, როგორც კი ადამიანი იწყებს ჭამას და შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათის შემდეგ. ნათქვამია, რომ ინტენსიურმა, დაძაბულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დისტრესი.

დაავადებათა კონტროლის ცენტრი ან CDC გირჩევთ დღის ნებისმიერ დროს 30 წუთის სიარულს. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ აირჩიოთ სწრაფი სიარული, შეგიძლიათ გაისეირნოთ ჭამის შემდეგ ან აირჩიოთ სწრაფი სიარული დილით ან საღამოს, ვიდრე ჭამის შემდეგ. ჭამის შემდეგ გასეირნება ხელს შეუწყობს ძილის გაუმჯობესებას. მიუხედავად ამისა, კარგი იდეაა ექიმთან ან ფიტნეს ექსპერტთან საუბარი ჭამის შემდეგ სიარულის წინ, თქვა დოქტორმა ჯინენდრა ჯეინმა, კონსულტანტმა ექიმმა, ვოკარდტ ჰოსპიტალში, მირა როუდმა.

როგორ გითხრათ, რა ბალახი მაქვს

როგორია თქვენი აზრი?