პოპულარული პოსტები
პოზის მარტივი კორექცია სახლიდან მუშაობისას დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად
ჯდომისას ცუდმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს კისრის, მხრის და ხერხემლის დაზიანება, ფიზიოთერაპევტის დოქტორ ჰემაკში ბასუს თქმით
ჩვენი დროის უმეტესობა ჩვენი ლეპტოპების ან კომპიუტერების წინ იხარჯება, რაც იწვევს ზურგის ტკივილს, კისრის ტკივილს და ცუდ პოზას. (წყარო: Pixabay) Covid-19– ის პანდემიამ ყველანი შემოგვიზღუდა ჩვენს სახლებში. გახანგრძლივებულმა ჩაკეტვამ და სახლიდან მუშაობამ კიდევ უფრო დაგვაზღუდა ყველა ჩვენს საწოლსა და ტახტებში, სახლში შექმნილი სამუშაო ადგილის არარსებობის გამო. ჩვენი დროის უმეტესობა ჩვენი ლაპტოპების ან კომპიუტერების წინ იხარჯება, რასაც მივყავართ ზურგის ტკივილი, კისრის ტკივილი და ცუდი პოზა რა
ჯდომისას ცუდმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს კისრის, მხრის და ხერხემლის დაზიანება, ფიზიოთერაპევტის დოქტორ ჰემაქში ბასუს თქმით. ფიტნეს ტრენერის იასმინ კარაჩივალას მიერ გამოქვეყნებულ ვიდეოში, დოქტორი ბასუ ჩანს, თუ როგორ შეგვიძლია შევიტანოთ კორექტივები ჩვენს პოზაში ლეპტოპების ან კომპიუტერების გამოყენებისას. Შეხედე.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელსაც იასმინ ყარაჩივალა იზიარებს | ფიტნესი (@yasminkarachiwala)
კენკრა, რომელიც იზრდება ბუჩქებზე
როცა ზიხარ
- სკამზე ჯდომისას, უკან გაწიეთ დუნდულები.
- გაიგეთ თქვენი სკამი წინ.
- დაისვენეთ იდაყვები და მხარი დაუჭირეთ თქვენს წინ მდგარ მაგიდას.
- დაისვენეთ მხრები.
- ახლა იმუშავე.
როცა იწექი
ხე წითელი კენკრით ზამთარში
დოქტორ ბასუმ თქვა, რომ თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ლეპტოპი საწოლში დაწოლილი. მაგრამ თუ მოგიწევთ, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს.
- დაწექი მუცელზე.
- გაიყვანეთ იდაყვები და დაისვენეთ წინამხრებზე.
- აიღეთ ბალიში და შეინახეთ მუცლის ქვემოთ, რომ ხერხემალი მოდუნდეს.