ექვსი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ 2021 წელს ჯანმრთელი თირკმელებისთვის

გახსოვდეთ, თირკმლის ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სხეულის სხვა ორგანოების მოვლა

თირკმლის დაავადების რისკის ფაქტორების მქონე პაციენტებმა, განსაკუთრებით ჰიპერტენზიამ და დიაბეტმა, უნდა გაიარონ რეგულარული მკურნალობა და სკრინინგის გამოკვლევები. (წარმომადგენლობითი)

ჩვენ შევდივართ ახალ წელს და თუკი რამე ვისწავლეთ 2020 წლიდან, ეს არის ის, რომ მათი ჯანმრთელობა არ შეიძლება მივიჩნიოთ. მას შემდეგ, რაც წლის პირველი თვე ეხება წლის გადაწყვეტილებების მიღებას და ახალ გეგმებს, წელს, რატომ არ აძლევთ უპირატესობას ჯანმრთელობას და არ აკეთებთ ყველაფერს, რაც თქვენი კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად არის?

დოქტორი ბიშვარანჯან მოჰანტი, ნეფროლოგიისა და ტრანსპლანტაციის ექიმი ნეფროპლუსის დიალიზის ცენტრში, ჯიოთი საავადმყოფოში, ოდიშა, ამბობს, რომ თირკმლის ჯანმრთელობის შენარჩუნება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სხეულის სხვა ორგანოების მოვლა, რადგან თირკმლის ოპტიმალური ჯანმრთელობა უზრუნველყოფს სხეულს ნარჩენების სწორად გაფილტვრა და წარმოება ჰორმონები, რომლებიც უზრუნველყოფენ მის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ის ჩამოთვლის რჩევებს თირკმლის მოვლის შესახებ, რაც დაგვეხმარება შევინარჩუნოთ ჩვენი ჯანმრთელობა 2021 წელს. წაიკითხეთ.

* დაიცავით ჰიდრატაციის ოქროს წესი: ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სასმელი წყალი აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ძალიან ბევრი წყლის დალევა შეიძლება იყოს ისეთივე პრობლემური, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის უკმარისობა. ნუ ინერვიულებ იმდენად რვა ჭიქა დღეში და კონცენტრირება მოახდინე საკმარისად დალევაზე, რათა შარდი იყოს ღია ყვითელი ან უფერო.

* ჭამე უკეთესი (თირკმლის) ჯანმრთელობისთვის: დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა არის თირკმელების დაავადების გამომწვევი ძირითადი მიზეზები, ამიტომ შეარჩიეთ ჯანსაღი, დაბალი ნატრიუმის, დაბალი ქოლესტერინის საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობების კონტროლში და ასევე კარგია თქვენი თირკმელებისთვის.

* Ფორმაში ყოფნა: რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში; დიაბეტისა და გულის დაავადებების პრევენცია და არტერიული წნევის და ქოლესტერინის კონტროლი. თქვენი თირკმელები მადლობას მოგახსენებთ ოფლის ყოველი წვეთისთვის და თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილიც. (უბრალოდ არ დაივიწყოთ ოქროს წესი!)

* იყავით ფილტრი თქვენი თირკმელებისთვის: თირკმელები პასუხისმგებელნი არიან სისხლიდან მავნე ნივთიერებების ამოღებაზე, მათ შორის კვამლსა და ალკოჰოლზე, ამიტომ მიეცით მათ შესვენება და შეამცირონ ცუდი ნივთები. ისინი ასევე გაფილტრავენ რეცეპტით და ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებს, ასე რომ არასოდეს მიიღოთ იმაზე მეტი ვიდრე არის დადგენილი და მოერიდეთ მედიკამენტებს, რომლებიც არ გჭირდებათ.

* გაითვალისწინეთ თქვენი პირადი თირკმლის პროფილი: შეიძლება ეს შენ არ ხარ; ეს შეიძლება იყოს თქვენი თირკმელები. ზოგი ადამიანი უფრო მიდრეკილია თირკმელების დაავადებისკენ და ზრუნვასთან დაკავშირებით ისინი უფრო გულმოდგინე უნდა იყვნენ. ჩვენ ვიცით, რომ დიაბეტი და არტერიული წნევა არის ყველაზე დიდი წითელი დროშები, მაგრამ გასათვალისწინებელია მრავალი სხვა ფაქტორი: გულის დაავადება, სიმსუქნე და მოწევა, ასაკთან და ოჯახის ისტორიასთან ერთად.

* დაგეგმეთ თირკმლის შემოწმება: თირკმლის დაავადება ცნობილია როგორც 'მდუმარე მკვლელი', რადგან პაციენტებს შეუძლიათ დაკარგონ თირკმლის ფუნქციის 90 პროცენტი სიმპტომების გამოვლენამდე. თუ თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმ 26 მილიონიდან, ვინც გაუცნობიერებლად იტანჯება თირკმლის დაავადებით, ადრეულმა ჩარევამ შეიძლება უბრალოდ თქვენი სიცოცხლე გადაარჩინოს.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.